5期广州组——杭烨

杭烨

11-29.坚持锻炼，一套动作约50分钟，做时间中穿插老师教的开上焦动作，又看了心月视频，做三俯时加了力度，感觉舒服，试着横拉一字腿，哦，着实不易，继续努力

杭烨

11-30. 天啊，遇到德明，我真的能够早起早睡了吗？昨天10：30分睡觉，今天一早6：30起来，太好了，继续。。。。

杭烨

杭烨 发表于 2018-11-30 08:55
11-30. 天啊，遇到德明，我真的能够早起早睡了吗？昨天10：30分睡觉，今天一早6：30起来，太好了，继续。。 ...

12－1，今天一早一小时的初级班动作和试着开上焦运动，下午上班也试着压腿，回家又出去走路，有点累，晚上睡觉着有点抽筋。，看明天

杭烨

12－2，脚动一动似乎好了，又开始一整套约50分钟锻炼

杭烨

12-3，今天一早锻炼50分钟，一边听大千老师道德经，加了开上焦运动，感觉舒服，腿就前天晚上抽了一筋，不当一回事，继续运动，再没出现抽筋，并且感觉舒畅。
   谈一点感受，大千老师设计的初级一套动作还是一起做完较好，感觉压完腿后再去三跳，压腿后的酸软就会消失。

杭烨

12-4，一早初级班整套50分钟，中间插入开上焦运动，又试着压横一字腿，腿有些酸软，不能求太过！一点点进步，相信自已横一字腿和正一字腿一样能压下去，加油

杭烨

杭烨 发表于 2018-12-4 21:20
12-4，一早初级班整套50分钟，中间插入开上焦运动，又试着压横一字腿，腿有些酸软，不能求太过！一点点进步 ...

12-5，今天一早上班，太忙，但怎么都抽出时间锻炼了一番，跳完后有点虚，马上喝了一杯人参粉，整体发热。

杭烨

12-6，今天一早一套初级动作，不知为什么，没怎么出汗，以前一动就出汗，可能天气变冷的缘故，也可能身体变好了。。。。

杭烨

12-7，感受，一天不做锻炼，就像缺少了什么。

杭烨

12-8，今天一套初级班动作，竖压一字腿已经可以，试着横压一字腿，哎，失败，明天继续，感觉压后腰腿酸。。。

杭烨

12-9，今天本要参加线下活动，因下雨等原因取消，在家做初级动作一套，因为腿酸疼，压一字腿都有点难，翻病？

杭烨

12-10，今天上早班，习惯一早锻炼的我看到这样的冷天气，心里打起退堂鼓，但一一天不运动浑身不舒服的我，终于还是决定运动，轸上班较轻松的空档，赶紧换衣服，锻炼，半个小时下来，太舒服了，继续。。。。

杭烨

12-11，今天一早压腿，有些腿酸，看其他学员视频，天啊，那个柔软，又多了动力和劲头，继续，总有一天横一字腿！

杭烨

12-12. 一早听大千老师讲道德经并锻炼，整套动作下来，加了扩胸和高抬腿慢放脚等，又试压一字腿，似乎天气转冷，竖一字腿压下有点酸，横一字腿还待努力

杭烨

12-13。一早拍毕业视频，拍完视频还觉锻炼不够，忍不住又做了一遍全身初级健身，感觉舒服，一天不锻炼旬少了些什么