5-河北省——然，健身日记

5-河北省-然

第46天
      完成！中午去逛街，走了许久，很喜欢这种闲逛的感觉，很轻松。虽然重度雾霾，心情还算平静。感谢老天和某些人让我有这么多时间做想做的事，还有啥能比这美好的呢。

5-河北省-然

第47天
      完成2遍！练得比较放松，很早就起了，也没那么困。
      锻炼4个多月，减重5斤，现91斤。口腔溃疡好了。胃依然难受，偶尔一会儿冒热气，一会儿冒凉气，为了没那么难受，只吃点易消化的，别吃太多，难受做高抬腿。
  

5-河北省-然

第48天
     完成。在原来的基础上又放松不少，感觉放松后拉抻没那么疼了，也比较到位。多走，身体热了，虽然有点累也会比较放松。放松和喜悦是一切修行的基础，向老师学习！精神足了，眼睛似乎亮了。这两天有点着魔的感觉，自己认定的就一定要学会，那股劲上来了，没那么懈怠了，争分夺秒，劳逸结合！
    胃好点了，上颚破皮，思考多了就会头沉头紧。独处内心比较平静，看孩子还会急躁。加油呀！

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第49天
    完成！
    心情不好的话，不想做任何事时，健身完改善很多，有用。

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第50天
    今天时间紧，第二遍跑步还没完成，没午睡，有点困，一会儿再跑。还不错呀！没太硬来，每天比较悠哉，也有进步，这就不错了，在享受中进步。

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第51天
    完成！第二遍时跑步感觉左脚后脚脖子疼，所以跑步只是意思了一下。别的动作还需体会纠正。我左侧似乎很爱出问题。感觉自己最近精神好了点后，更容易活在当下了，能有点感受到身边很平常的东西都是那么亲切可爱，以前似乎都没有真真切切地感受过它们。处在这种状态下很享受，也没那么多向外求的心了。

5-河北省-然

第52天
      第二遍三跳以后还没做，没法练，回家再练，先写了再说。反正早晚都得练，自己这关得过。第一遍外面下雨，没有跑，只是随音乐随意跳了一下，有喜悦感。动作还在反复纠正中，放慢中，放松中，拉回当下中。

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第53天
   基本完成！左脚踝内侧疼，跑步稍微跑了一下，没敢使劲。有惊喜，双够头可以碰到腿了，侧压腿也可以头碰腿了，而且都没那么疼。俯卧撑，仰卧起坐还应继续加强。锻炼完感觉自己有一股正气，大无畏的感觉，没那么容易恐惧了。

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第54天
      完成！脚踝还是疼，左脚脚趾间歇性抽筋，这只脚问题好多呀！该改善的是，今天收拾卫生，俯卧撑没加强。等电梯常做高抬腿还是不错的。还有就是要多收心，减少外缘。

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第55天
    除了跑步都完成。左脚无名指抽筋，走一步疼一下，没太敢用力练。锻炼习惯性做出笑的表情了，感觉喜悦不少。俯卧撑，仰卧起坐加强了一下，晚上再来一遍。有点着凉感冒。就快毕业了，有点激动，可能是另一番生活。

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第56天
     今天减量，脚走路还是会拐，身上也酸疼，跑步没跑。第二遍只做了上肢动作。

5-河北省-然

第57天
    除了跑都完成，仙人走还是拐，感觉自己好搞笑啊！脚趾的疼是一用力就蹦一下的疼，不动不疼，也许是压腿压大劲了。这两天头就很难碰到腿，不敢使劲了。

5-河北省-然

第58天

      除了跑基本完成，加强继续！心也是静一时乱一时，总体上来说是有进步的，不要贪求一步登天。

5-河北省-然

第59天
      除了跑都完成，脚趾依然疼，没跑就随音乐跳了一下，随意发挥，感觉比跑还要让自己心情舒畅，都快变自恋狂了。文艺少女的心完全被激发出来，活出自己喜欢的样子，很好。还是会急躁，但爱笑了，随时提醒自己笑。本师太虽然有点早衰，但笑容还是很美的哦！自恋模式开启。。

5-河北省-然

第60天
     除跑完成。在室内，家务活做了一个多小时，热气升腾，所以热身做得很好，做的时候更易拉抻，比较到位。左腿高抬压身体又可以碰到腿了，右腿差点。