五期-天津-锐箭健身日记

五期-锐箭

2018.11.19
今天太忙，基本只忙里偷闲练了一阵。后背还是很酸，只有在练起仙人走三走等时才感觉到缓解。

五期-锐箭

2018.11.20
今天没练。中午和同事逛街连续走了两个半小时，同事说走得太累了，浑身都酸疼了。她比我小10岁。可我觉得走这点路简直是小意思，怎么会累呢？而且光走路没练到啥，不如练德明来得舒畅。

五期-锐箭

2018.11.21
连着两三天没好好练德明了，心里竟然感到很愧疚。
刚好昨夜下过雨，雾霾散了，天也放晴了，午后马上就钻进小树林里认真地练了全套。今天单够双够的时候，慢慢俯身，够脚面的时候特意停留会儿，不再像以前那样总是靠动的冲力让手触到脚面。
今天做俯卧撑的时候，把脚分开些，果然是能省力一些。
我现在真是越来越抗冻了。今天雨后只有6度，我没穿棉衣，竟然也练出了点汗。前天傍晚临时有事没来得及穿棉外套就出门了，冷风吹得我嗖嗖的，结果也还好，而我以前都是稍微一着凉就立马感冒了。

天津…清音

Lilian 发表于 2018-10-17 14:50
气血上不了头可能会有困的感觉，这时候顺应自己的反应，休息一会其实可能效果更好

爱生活，欣赏，享受自然的美好，把健身归于生活之中，棒棒哒。

五期-锐箭

天津…清音 发表于 2018-11-26 08:11
爱生活，欣赏，享受自然的美好，把健身归于生活之中，棒棒哒。

我现在的目标就是要努力活得像个人，而不是机器。

五期-锐箭

2018.11.23
能认识大师姐真是我的福气。师姐今天又给我提了个醒，说中午是心经当令的时间，天地之气在这个时间段正在转化，不适合剧烈运动，心喜欢静，更适合静养。我觉得非常有道理，决定中午增加闭目养神等静养方式，调整下中午的锻炼时间，尽量过了午时再练，尤其是有强度的，更得注意不能锻炼过度。
今天在户外练完，就微微出了点汗，回到办公室，就做了5个俯卧撑，立马出了好多汗，暖气屋子实在太热了。

五期-锐箭

2018.11.26
这三天都没有练了，雾霾，例假，感冒全来了。尤其昨天晚上，嗓子特别疼。
前阵子，好几次我都觉得自己着凉了，肯定要感冒了，结果都没症状。就在前天，感冒真的来了。
我的扁桃体，小时候就被切除了。这么多年，感冒时嗓子发炎一般都没太大的不适，但是这次，嗓子却很疼很疼。很多年没有这样过了。今天开始频繁打喷嚏，估计明天鼻子该堵了。

五期-锐箭

2018.11.29
这几天感冒引发了老毛病鼻炎，基本靠嘴在呼吸，鼻子快拧烂了。
今天午后练了一把。适当运动全身活络起来后，鼻子就通气了。以前都是靠大量走或者跑把鼻子整通气了，德明几个简单的动作只要拉伸开了，感觉身子快冒汗的时候，鼻子就通气了。德明效率就是高！
本来以为好几天没练，俯身肯定够不到脚裸了。结果慢慢地、一点点地俯身下去，还是能够到的。

今天早上开车的时候，马路边突然冲出来一个三马车，开车的老头不看路，径直横穿马路，把我吓了一大跳，急转方向盘，车子闪到马路边了，幸好马路边没有其他车和人。本来鼻子堵的死死的，这一惊吓，鼻子立马全通气了！之后继续开车，就感觉踩油门的腿总发软，惊吓的后劲迟迟不散。这次明确体会到突如其来的惊吓威力真是大，不仅能疏通鼻子，还能使人腿发软。
由此可见，那些大悲大喜，跳跃幅度太大的各种情绪，威力估计都不小，长年累月积累下来，身体受得住么？怪不得中医说，大人的病大多是情志病。可见保持平常心，维持平稳的情绪是多么多么有利于健康的一件事。

五期-锐箭

2018.11.30
今天忙里偷闲，继续测试德明动作的通气作用。就在办公室原地平举，举得胳膊很累很累了，鼻子就会通气。这个办法比使劲按摩迎香穴来得轻松点。
因鼻炎犯了，午后锻炼强度降低，以悠闲的仙人走为主。

五期-锐箭

2018.12.1
今晨醒来，明显感觉到体内的痰块开始化开，松动了，咳嗽痰音明显，能出痰，拧鼻涕也能出不少黄痰。终于快好了。
今天没全套练，只简单做了几个动作。

五期-锐箭

2018.12.4
这几天太忙，现在补下日记。
周六晚上照例和面，准备周日早上蒸馒头，结果刚活完面就得知明早七点停天然气，要停一整天，没办法，大早上五点，天还没亮呢，我就爬起来蒸馒头了。家人们都在睡觉，厨房里热气腾腾，我有种转型的感觉，旧社会勤劳妇女好像都是天没亮，摸黑起来准备全家人的早饭的啊。我也经历了一回。我还特意尝试了一下大千老师的千式烙饼，只不过我用的是发好的面，口感还不错，我更有信心了。以后接着练手。
周一降温，我又恰好在外面奔走办事，吹了不少冷风，鼻涕流的更多了。鼻炎本来正在好转中，被冷风这么长时间地一刺激，貌似又开始加重了。哎。晚上在家里练德明的动作时，也没有达到前些天那种通气的效果。

五期-锐箭

2018.12.05
今天好冷。午后去树林里仙人走时，冻得我不敢摘帽子。平时走两个来回就暖了，这次直到做完三走四举后才不冷了，摘了帽子。此时鼻子也通畅起来。
锻炼时看到几颗零星的特别特别小的雪花，又过了好几十秒才能再看到一朵雪花，起初还以为自己看花了眼，回公司的路上，时不时总能见到雪花不断飘落时，才相信，真的是开始下雪了。真是在户外，能更多的第一时间感受到天地之气。

五期-锐箭

2018.12.06
今天更冷了。
中午在办公室躺椅上闭目养神，太阳正好照在脸上，闭着眼睛也能感觉自己被罩在暖光中，不知不觉竟然睡着了。醒来感觉蛮舒服，换上千层底的大棉鞋，照例去树林里锻炼。路上冷风吹得我想缩起身子。仙人走和三走过后就不再觉得冷了，甚至觉得午后的阳光很温馨。三俯时觉得自己手臂放佛变长了。在土地上做压腿，感觉更舒服，没有室内地板的打滑感，大地上更有抓力，让人踏实。
其实今天比周一要冷得多，但是周一急匆匆在户外办事奔波时却被冻得不行，而今天主动出门锻炼，主动活络身体，却觉得不冷。一个被动一个主动，心态一字之差，结果却大相径庭。

五期-锐箭

2018.12.07
今天更冷了。午后出门溜达了一圈，晒了会儿太阳就窝回屋子里了。当时看了眼天气预报，是零下四度，但体感温度是零下十二度。这体感温度可真低。
晚上烙了千层饼，放了很多黑芝麻，按照大千老师的方法折叠出层，擀平后我又再次抹油再次放芝麻，再折叠了一轮。千层的层次感没烙出来，愣是做出芝麻烧饼的感觉。汗。

五期-锐箭

2018.12.10
年底好忙。家里家外各种忙。在各种忙碌的碾压下，锻炼渐渐退步了，不过总体说来，还是比起之前只存在于头脑中强百倍了。
马上要结业了，今天中午小憩之后，又练了一把。即使穿着厚厚的羽绒服，练到最后也能感觉到身体的舒畅。
幸亏有这个考核的鞭策，否则我可能会由两天不练慢慢发展成一周不练，然后逐渐窝回原来的样子了。
也亏了自己一直有想坚持的念头，即使很忙碌，即使天寒了，我也能断续体会到，在寒冬下户外锻炼的独特感受。