五期 川渝组-绵阳-陌生人 健身日记

五期四川陌生人

11.11
睡一觉起来头又不舒服了，反复发作。早上起来双脚依然是麻的。大姨妈逗留7天后离去。

五期四川陌生人

11.12
第一次这么早，5点过起床，到群里问好我竟然是第一个，嘚瑟一下。简单洗漱后锻炼开始。仙人走30分钟，三走四举、三俯三扩三压、再20个高位俯卧撑又30分钟，整个锻炼1小时。
今天下乡回来有点晕车，就没到单位去，回家休息，4点过起来，看看时间比较合适，撇开仙人走，其余动作又来了一遍。
今天是锻炼得最多的一天，做了2遍。
吃了晚饭，又出去仙人走1小时，期间爬上牛头山，压腿，俯卧撑。回到家感觉做多了，明天要减量了。
今天洗脸时突然感觉现在脸上不那么紧绷了，之前夏天都是要用保湿才行

五期四川陌生人

11.13
昨天可能做多了，左侧腹股沟疼，不得劲，所有动作减半做。晚上吃了饭出门仙人走1小时，回来闲着也是闲着，又做了三俯三扩三压，还有俯卧撑。现在电视不想看，手机不想玩，就想着锻炼，走火入魔了

五期四川陌生人

11.14
今天头非常不舒服。我发现一个规律，晚上头要好受一些。
今早上起来，东挨西挨时间挨过了，所有动作减半，主要因为腹股沟不舒服。然后上班时间见缝插针也都补回来了。晚上回家把初级班动作全做一遍录下来请一一指点，对一些动作进行了纠正。原来下蹲是不需要俯身的，要正直上身。后背有点凹陷，一一说是背部薄弱了。
一鼓作气，把中期评级视频也录了。

五期四川陌生人

11.15
还没起床，头就不舒服，脚底依然发麻，一下床站实了，像针刺一般疼。可能是前天晚上吃了太多板栗，昨天下午屁那个多啊，一个比一个响。这几天晚上睡觉睡得不踏实，总是醒，一晚上醒好多次，翻病吗？今早上锻炼之后，左肩到脖子的肌肉像是拉伤般疼。可是我没有做什么剧烈的动作？

到了晚上，头疼又缓解了一些

五期四川陌生人

11.16
今天高抬腿，特意放慢做，又有新的感觉。往下慢放时，整个腰腹都有轻微的抖动，做时我还哼歌，结果发现声音都是颤抖的，一浪一浪的，很好玩。
这几天仙人走，走着走着就感觉走不来了。找不到右边胯了！！！
今天头疼缓解了，但愿明天就好了。

五期四川陌生人

11.17
感冒了，清楚地感觉到感冒了！头眼鼻都透着感冒迹象。赶紧的熬了生姜红糖水，热热地喝下去，明天会好的。看电视时依然坚持动起来。

五期四川陌生人

11.18
阴雨连绵了几天，人都要发霉了，今天终于出了太阳。下午和妈妈一起在河边锻炼（本来还约了心悦，可是没走到一个方向，都说河边见，结果她在桥那边，我在河这边，怪我大意了，没细看心悦的信息）。教妈妈三走四举，她老人家还挺厉害，平举可以举五分钟的。因为裤子穿得太厚，她没法做侧步走和高抬腿，只做了仙人走，很别扭，牙牙学步。好好练，愿妈妈长寿！！

五期四川陌生人

11.19
没加入德明之前上班时间去厕所是走着去，加入后是举着去，看了小刚教练的视频就改成跳着去了。哈哈哈，以后还会怎么改，期待中。
健身动作基本上没怎么跑跳过，今天下班路上快到红绿灯路口时看见绿灯还剩下10几秒，如果是以前就慢慢走，由它去了，大不了等下一次绿灯，突然想起健身动作的跑来，于是赶紧跑起来，混在过绿灯人流中过了斑马线。在下一个红绿灯路口，依法炮制，又跑了一段路，真是痛快。以后就这样过红绿灯
早起做一套，晚饭后散步到山上又做一套。仙人走多了，回来胯疼，明天减点，冰冻三尺非一日之寒，慢慢来，锻炼的事情急不来的。

五期四川陌生人

11.20
今早揉腹，挨左边盆骨处按到和平时不一样的感觉，连续按压，按一下一股气向下汇聚，按一下一股气向下汇聚，然后有放屁的感觉，放出去后再按就和平时一样了，没异常了。
昨天下午和今天早上的大号又酸又臭，一股腐味，熏死我了。真正感冒了，怕冷，以前喜欢吃的菜中午吃了觉得腻，发油焖，做车上想吐，回到家跑卫生间去吐，明明已经到了喉咙却又吐不出来，只吐了点口水。发油焖想吃点柚子，本来刚刚吃完饭柚子一吃，肚子胀的稀里哗啦响。唉，吐不出来，胃里又往上冒，难受。

五期四川陌生人

11.21
今早6点过几分醒来，觉得还早本想着眠一会儿再起，突然想到昨天感冒，还是要加强锻炼，早上阳气上升，锻炼才好，赶紧揉腹起床。三走四举做完，煮了生姜红糖水卧鸡蛋，热热的辣辣的喝下去，一身暖洋洋，赶紧接着俯、扩一整套做起走。看群里学员聊天，说到胯疼，才想起自己的胯也还在疼，走也疼摸也疼。今天下午肚子胀气，一团气肚子里乱窜，胀的肚子疼，使出吃奶的劲放个屁，一下就松了，可是马上又聚集一团气，又开始胀。

重庆-懒洋洋

五期四川陌生人 发表于 2018-11-9 21:07
又说四件套，那是火箭班的权利，你老刺激我，要不，你教教我？同事嘛，他们多看几次就习惯了

啊，我那天看五期群里面讲了四件套啊，你参加线下活动自然有人给你讲啊，你直接找忘尘教你呀

重庆-懒洋洋

五期四川陌生人 发表于 2018-11-21 22:13
11.21
今早6点过几分醒来，觉得还早本想着眠一会儿再起，突然想到昨天感冒，还是要加强锻炼，早上阳气上升 ...

这是翻病了呀

五期四川陌生人

重庆-懒洋洋 发表于 2018-11-22 13:57
这是翻病了呀

翻病好，终于翻病了。今天下午也是响屁连天

五期四川陌生人

11.22
今早上连一套都没做完，晚上回来补起了。下午又屁多懒羊羊说是翻病，耶耶耶我也翻病了。哈哈哈哈哈哈哈哈