西北组-月总结集合帖2018-10

山西碧海

三期-山西  碧海 10月总结

10月份又在忙碌中渡过，今天天气还好，一直坚持在室外做动作，坚持的还算不错。后来天气转凉，就转移到室内。做完基础动作之后觉得心情不错，蹲起也在做，最初的不适应已经过去，平举5分钟挺困难，到了4分钟就困的不行。
11月份已经过去8天，坚持吧。

思无邪

2018年10月总结
这个月考完了试，没有那么焦虑了，自己很能调节心情了，因为很多事想通了，许多事不再执着，锻炼就更轻松，杠铃没事就举，感觉身型也正了很多，皮肤也光亮了。有时也奇怪，以前为什么没有想通这些呢，这也是我一直都知道的道理，可能因为脉不通，人就容易拧巴，这个月之所以这么轻松，也是脉开了些，突然感觉自己上了一个境界，现在欣慰的笑已经露出来了

蓝天美美

二期&蓝天美美

    这个月又是这么忙碌的收尾了。忙碌起来时常感叹人生，人生下来就是受罪的，60岁前当身体还算可以的时候让人拼命工作，等老了不中用了才可以退休，然后才可以拿退休金；感叹自己是不够努力，所以不能40岁后财务自由，还得这么辛苦的工作！但是，现实就是这么残酷的，还得坚强的面对所有，处理所有事情。生活无论如何对你，你都得爱百般爱它，所以，感叹完了，该干嘛还得干嘛！没有理由停下来，除非，除非，自个身体出意外！相比之下，还是算了，继续工作，抓紧时间锻炼，练成百折不挠的精钢铁骨，哈哈！

    这个月没要求二期的录视频，我就理所当然的偷懒了，每周能有3-4次的基本走路（接近1小时左右），天气冷了，出门锻炼也是考验人的，想想伸展后的舒畅，能下楼就下楼锻炼，还好目前还没有积雪，否则真是没办法下楼走路啦！中旬去爬山，赶上乌鲁木齐的第一场雪后，已然是冬日雪景了。大概走路爬山12公里左右，第二天居然浑身疼，看来自己平时的锻炼强度还是不够，经不起检验。这次回来膝盖疼了几天，是不是真的是老了。呜呜，有点伤心！

    这个月能坚持的最好的就是揉腹部，每天晚上睡前揉几百下，我能感觉到腹部的微微变化，越柔越柔软了，从小肠胃就不好，自从加入德明后，开始慢慢有所变化。首先是通气了，不像以前总是容易感觉腹胀，顶着，现在消化好些了，胃口也可以。容易拉肚子的毛病有缓解，但也没完全好，爱吃水果也只能适可而止，或者就蒸着吃，这样拉肚子有所缓解。手脚冰凉也再好转，以前的睡觉时摸膝盖和脚是冰的，要暖好久才行，现在基本和体温一致。依然怕冷，总比别人多穿一层，应该是有好转，但还是很注意的加衣服，还得努力练成自带棉袄型的。抵抗力应该也是有好转的，近半年，稍微感觉嗓子不舒服，赶紧喝个生姜红糖水，运动加衣服什么的，就会好了。

    锻炼的万里长征只是刚刚开始，继续努力，希望锻炼成天天活蹦乱跳，忙碌而不烦躁，活力四射的像个年轻人一样。
   

山西太原-楚蓮

宁夏银川苏蕊蕊 发表于 2018-10-30 10:54
最近都没怎么走路，感觉又是肝郁，脸上总是冒痘痘，还是要锻炼啊

亲，健身有疑惑，群内问教练哦！😃

山西太原-楚蓮

四期-甘肃微笑 发表于 2018-10-30 11:25
十月总结
     总感觉时间过的真快，转眼又过了一个月，现在已经深秋了，天气冷了，锻炼也受到了限制，早上 ...

真棒，比我们强！😃

水木青花瓷

10月健身总结：
  
     10月份工作比较忙，但是健身还是一直坚持下来了。平时没事就会多出去走走，还有加上火箭班动作的训练，感觉身体比以前好了很多。现在11月了，天气寒冷，但明显感觉身体抗寒能力比以前好很多，健身的效果确实在每天积累中，很有体会。

山西太原-楚蓮

内蒙溶儿 发表于 2018-11-6 22:08
三期～内蒙溶儿～十月份月总结
      经历了上个月的身心低谷期，这个月感觉身体非常的舒服，心情也美美地 ...

👍

山西太原-楚蓮

甘肃-小白兔 发表于 2018-11-7 09:09
三期-甘肃小白兔
  一晃眼，十月又过去了，2018年也快过去了，时间过的那叫一个快啊！这个月有点忙，所以锻 ...

加油！健身融入生活！自然而然！

山西太原-楚蓮

陕西宝鸡微蓝 发表于 2018-11-7 21:24
三期-陕西微蓝
回想看10 月经历了很多 事，组织了宝鸡第一次线下活动，安顿好了孩子，老妈住院，和和哥哥和 ...

期待凹凸有致的呢天吧👻

山西太原-楚蓮

七彩网络 发表于 2018-11-7 21:59
山西-二期 -七彩网络十月月总结
       两个月没写曰记，因为没有锻炼，没什么可写的。这个月出去了十来天 ...

可以在群里咨询教练，找到适合自己的健身动作和量，每天坚持即可，慢慢就习惯了！

山西太原-楚蓮

花瓣@花蕊 发表于 2018-11-8 16:08
山西—四期—花瓣@花蕊
10月总结
手机重新整理一下，无论如何想不起德明健身登陆密码，急出一身冷汗，与 ...

坚持，冬季才是最考验人的，我就是坚持了一冬天，身体发生改变的🙏

山西太原-楚蓮

蓝天美美 发表于 2018-11-8 17:54
二期&蓝天美美

    这个月又是这么忙碌的收尾了。忙碌起来时常感叹人生，人生下来就是受罪的，60岁前当身 ...

感恩生活给予我们的一切，不是磨砺就是奖赏！🙏

笑天子

三期-山西-笑天子 201810 总结。

九月到十月回老家了，在家里简单的动作练得多了一点，其他的就没练了。

后来发现背不怎么疼了，虽然有时候还能感觉到，比以前可强多了。

不过回来后就又开始犯懒了，除了仙人走之外就没练啥，估计筋又缩回去了。再接着干！

西安乐乐

三期 陕西 西安乐乐
十月总结
这个月前半个月健身坚持的比较好，基本能完成初级班及火箭班的动作，后两周由于工作比较忙，初级班的动作有所松懈。这个月对时间的利用比较好，每次想看手机时，就去锻炼一会，感觉这样才不浪费命。这个月身体也比较争气，除了几次加班完后，有些胸闷气短外，头晕只发作了几次。
这个月最纠结的事还是量子班，好在最终赶上了，跟着老师好好学习锻炼，加油！

山西太原-楚蓮

二期-运城starof陌上花开  
今天，组长催交总结了，其实，挺不好意思的，虽然加入火箭班，其实我依然还是“思想上的勤奋者，行动上的大懒汉”。下边言归正传，说说运动情况吧。
本月运动有坚持，走着上班一天，其余是开车，每天早上爬楼梯巡班，办公室里抽闲补空练习初级班动作，同时加上觉补、食补、药补，睡眠好了很多，眼袋也轻了很多。
有说句话“无论是有意还是无意，一个人生活久了，生活各种面向和正负能量达到了平衡，你在这样的平衡中习惯了，同时这种状态是严严实实的，没有任何东西能够渗透进去。”我可能就是这种封闭状态，平时不多关注群消息，和大家互动很少，只是在交作业时才会关注群，所以，今天的火箭班动作其实是临时练习的，做到最后胳膊几乎要掉下来了，很惭愧，今天应该是最诚实的一次总结和反思。
“生命必须有裂缝，阳光才照的进来”。下来的日子，我会抽出时间多关注群，坚持按规定动作去健身，期待新的变化！