广州组12月份德明经脉健身总结

赵奕轲

12月健身总结  1期赵奕轲
来了来了，12月也没拉下锻炼，虽然天气变冷是意志力最大的敌人的，但是索性老师教的动作都是在家里就能做的，所以不用出门也可以，经过这一个月的锻炼，感觉胳膊比上个月多了一点力量，能慢慢地再举杠铃的时候使出力气，吊单杠的时候也能坚持些时间，今年冬天感觉也不怎么冷，浑身充满力量，新的一年，要坚持锻炼啊~

谭奇秋

广州——素心   12月总结
又一个月过去了，依旧没有锻炼，回到老家真冷！明知道锻炼的好处，可就是没有恒心……像寒号鸟一样明天复明天，唉～真不知道什么时候才能客服这种懒惰的心理？好像再也找不回曾经那种不锻炼浑身不自在的感觉了！等天气暖和一点再行动吧！

日久他乡

天气变冷锻炼少了，有时连步行5000都没达到。自己比较弱的力量锻炼俯卧撑和举杠铃锻炼的少，拉抻锻炼的较多。感觉有些退步了。
新的一年新的开始，检查锻炼，挑战自己。。。

一武八极

四期一沫之月
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1# 悠怡 发消息 只看他
昨天 21:07
这两个月因为个人的事情，把锻炼这事给耽搁了。偶尔有锻炼，但是没有那么坚持，心里一直有惦记着锻炼锻炼，但是总是忙得没时间。都说身体健康最重要，确实是的。前段时间，重新开始锻炼，觉得没以前那么好了，老觉得力不从心的样子，跑一下步，练一下深蹲什么的，腿和脚痛了几天，而不是一般的痛，碰一下都会痛的那种，不知道是不是太久没锻炼，还是怎么的，会这么痛，看来锻炼真的不能耽搁，一旦放下了再来，就感觉退步了很多很多似的。不锻炼，跑一下步都会觉得很累，以前不会这样的。接下来，一定要好好锻炼才行，很上团队的脚步

一武八极

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三期花开的季节
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1# 花开的季节 发消息 只看他
前天 22:32
气温又回升了，可要加强锻炼了

吃草的狼

晴澜晓雾 发表于 2018-12-27 17:28
四期-晴澜晓雾-12月份月总结
本月重点练习杠铃和单杠抬腿。感觉杠铃比上个月轻松些了，肩膀也不响了，大 ...

  最近太冷了。。。没有早起呢。。。锻炼也暂停了。。。
会不会是最懒的一个？

翟文珍

四期~珍珍12月总结
      这个月喝粉粉加锻炼身体好了很多，以往每次天气变化我都会感冒的，然而今年寒潮到来也没有出现感冒了，超级鸡动，代表我的身体又更上一层楼。
     2018年接近尾声了，我很感谢无为无大师姐推荐我加入德明，让我从一个“毛病多多”的人，变化为一个健康达人……
    2019,我一定会更棒！
    德明，我最美的年华就是遇见最完美的你！！

悦之风

四期～悦之风
       一个人带宝宝真没时间锻炼，感觉四肢僵硬，膝盖疼了一个多月了，越来越感觉到自己不年轻了，人也变懒了，早上也起不来了，接下来要不断提醒自己宝宝睡觉一放下自己先活动活动，跟上德明大队伍。

碧海蓝天

一期    碧海蓝天       2018年12月健身总结        休了半年假，'这个月上班了总的感觉还不错，锻炼也有比较明显的进步，活动完之后竖叉差不多全下去了，现在通过胯可以明显拉抻到腹部，这这个腹部都板结了呀！继续努力！

如歌的行板

碧海蓝天 发表于 2019-1-7 14:38
一期    碧海蓝天       2018年12月健身总结        休了半年假，'这个月上班了总的感觉还不错，锻炼也有比 ...

三期 如歌的行板 2018年12月总结
还真是对仙人走情有独钟。每天的锻炼必不可少，只要不下雨，就去江边走上几千米，拉开大步，整个下肢血液循环更好了，人的精神状态和身体状况都有很大进步。感觉自己对仙人走的理解越来越透彻，无论是从动作的矫正，还是对德明健身把仙人走以走为基作为健身重点根基的理解，都有了很大提高。
感谢德明健身，感恩大千老师！还健康给自己，你只要走对了，就解决了！

简心

如愿休假。过了一段没有网络不怎么看手机的日子，好。
夏，太阳炙热的能量暖煦大地，除了活动后容易疲乏外，一切都好。早睡早起多运动，加油。

春风

12月广州终于冷了几天，今年将养元汤换成了德明的粉粉，感觉身体也还不错。
每天上下班走路和公司的晨练也都坚持着，期待着过年放假期间能每天做个德明健身全套。

一武八极

已经截止了。

andy765

     一期小何2018年12月健身小结

      2019年到来了，总结一下全年的健身成效。加入火箭班学习，基本上能坚持健身，每天抽时间按动作要领完成，体重略增，抗感冒能力有所提升。也参加过一些德明的活动，但与学员沟通得较少。缺点是重回炒股，思虑仍较多，玩手机时间长，休息不充分，每天运动时间不达标。希望新的一年能更重视健身，增加阳光活力，改善生活习惯，积极参加德明的活动，好好听老师讲课，争取身体状况继续改善！

小花鸡子

小花鸡子 发表于 2018-12-29 10:45
三期 小花鸡子
        在广州水深火热之地，12月简直是要在冬天里热死，在早晚温差大里冷死。对于孕妇来说 ...

谢谢大家的热烈气氛