德明健身广州组2019年1月份健身总结

吉米·静静

五期–广州组–吉米静静
2019年的第一个月，明显是比以往懒惰了，时常会做一点，又想等等再做一点，然后就没有然后了。还间断性的做着，内心还是不够坚持，希望过完新年，自己能再继续坚持下去，为自己买单

liyun

二期事无事2019.1月总结
这个月月初开始架肩摇肩有体会，月底摸高跳凳子玩的越来越带劲儿，四肢舒展开的感觉特别好，感觉整个人更灵活了。
每天日常，上下班走路架肩，摇肩，向两侧撑肩，公园压腿吊杠俯卧撑，周末爬山。
上下齐练，摇胯又开始酸痛，之前感觉胯已经松了不少，现在又开始酸爽。
练拳击两侧力量接近了，左边力量进步明显。
经过一个月各种架肩的练习，感觉到肩稍稍松了点，吊杠俯卧撑都比以前有力了，近半个月俯卧撑感觉到肩胛动，还是扶杠做，平地做力量不够。
高抬压腿伴侧够轻松了，深弓步压腿两侧胯也感觉松快了。
月中受凉感冒咳嗽，持续了十多天才好。
过年连休四天，上午都是组团爬山，不能再充实了。
每天就是练，练的停不下，越来越练的很开心！

liyun

杭烨 发表于 2019-2-9 16:57
五期——杭烨1月总结
   不好意思，过年忙得晕头转向，还回了趟老家，忙得电脑都没时间看一眼，这个1月份总 ...

我那天看了视频中的你就发现很不一样了，年轻了，精神了，皮肤紧致了，真棒👍

渔余

三期-渔余 2019.1月总结

今天初七开工，祝大家开工大吉，猪事顺利。
因天气原因这个月总体锻炼少了，但体检报告下来，去年的乳腺增生没有了，也是锻炼开心的结果。2018年的状态较2017年好了很多，乳腺增生消失也是意料中之事。

yang89814

五期-欣  2019.1月总结
加入会员后，重新跟做了基础，比较喜欢每天抽时间随时迈毛，侧步走，迈毛后放屁比较多，睡着也在放屁。
床上四件套，做得还是比较难，不过做后感觉胯已经松了一点点，带着酸痛，经常走路会咯吱响。

本月最大的收获就是，年前智牙发炎十天左右，湿疹七天左右，多动起来，后面自然好了。经常觉得自己很忙，抽不出时间来，其实还是懒，希望后面能像吃饭睡觉一样坚持。

卷心菜

一期卷心菜1月总结

1月过年季，各种奔波，带小孩带得情绪激动，心情大受影响。身体也有反复。这个月出现了蹲起后头晕脚软，差点晕倒的情况。心脏有时也会加速跳动。提醒自己，莫生气，慢慢教，春天来了，加紧锻炼。

长风

张红 发表于 2019-2-9 07:49
五期-童年
2019.1月份健身总结
   非常感谢德明健身的老师们和同修们，加入德明不知不觉的4个月过去了， ...

干嘛要回复我下面？

gz昕燃

三期昕燃201901总结

本月外出一周，在广州的日子每天都坚持锻炼，感觉后举时手抬的比以前高了，但青蛙趴仍木有进步，腹股沟酸痛着，似乎松了一丁点，继续努力。睡前拉伸一番，容易入睡，也有助于早起。新年愿望就是多锻炼，身体健康!