西北组-甘肃兰州-自在 健康日记

舍得方自在

今天在老家继续锻炼！

舍得方自在

风雨无阻啊😄打伞🌂仙人走，在桥洞下各种拉筋，攒好精神，下午返程回兰！

舍得方自在

开车回家堵了一路，回来后感觉快散架了，这两天偷懒没写日志，锻炼也做的不好，做检讨！

舍得方自在

     近一周因出差及各种事情导致锻炼坚持的不好，好多项目都没做到位，尤其是连续近一周凌晨后的晚睡对身体影响好大，本来通过一个月的健身让体重增加了两三斤，谁知就这一周的糟蹋又降回去四五斤，我的心都要碎了      我要好好努力，争取早日长回来，我的肉肉啊
     明天就是高级班开班的日子了，好期待啊，这几天的甜点已经很美味了，不知老师还有什么样的大餐等着我们，相信老师一定会把我喂胖的如果还不胖就去老师家里吃

舍得方自在

      上周逐步开始恢复有序的锻炼，本来兴致勃勃的打算写日志呢，结果两三天都发现登录有困难，只好做罢。发现养成一个良好地习惯需要好多天，但是破坏起来好像很快，这就是人的惰性使然吧。
      近来天气降温比较厉害，早晨的爬山活动只得取消，白天的穿衣也是比较麻烦，穿厚了不好锻炼，一动就热，穿薄了锻炼时很舒服，但是一旦工作时又比较冷，上衣还好，可以随时加减，就是下身不好穿，怀念美好的秋天啊！近期对老师教的迈毛做的较多，一有空就做，里面一直有响声，期待早日把妖怪赶出去！

舍得方自在

懒症犯了，周末没人监督也就没写日志，不过锻炼还是坚持着呢，唯一的遗憾就是兰州已经入冬了，室外运动冻手，所以骑车、打球的都没咋做，投篮现在改成室内了，这几天基本项目个别动作没做，多数时间做扛包仙人走和迈毛了，已经一周多了，胯骨里面还是有响声，妖精太多啊，继续努力

舍得方自在

      10月份因多次出差导致锻炼坚持的不好，个别项目老是漏做！后来把老师新教的项目做的多些，尤其是开胯的动作多些，但是坚持半月有余了感觉还是胯里面吱吱响。后来发现一期老师教的基础动作还是得先做全，再做高级班的动作，这样效果才更好！本来九月份体重增加了两三斤，谁知十月连着一周多熬夜，体重又降回去了
      最近锻炼基本上步入了正轨，但是各种阻碍还是很多，尽量克服吧，唉，这可能就是妖怪不想走拉来的各种事情来阻碍吧，要咬牙坚持，相信在老师的带领下会度过难关的
      锻炼以来，身体的变化有一些，不是太明显，我的妖怪可能都潜伏的比较深，冰冻三尺未一日之寒，也没想着用一两个月来解决十多年的不良习惯种下的恶果，总体感觉还是在不断向好，最明显的就是身体驼背的基本上好多了，多数时候已经能够挺直了，不像以前多数时候是驼着，刻意下才能挺直，感恩老师！

舍得方自在

11月总结

      唉，不得不痛苦的承认：发现自己确实还是个肉鸡，需要吾师时不时的在后面鞭策才成！
       自认自己还是比较有自律意识的，之前坚持了一年多的站桩，基本上每天都能做到，后来九月份开始德明健身，尽管中途因出差、发高烧等各种原因纠缠，但最终还是一天不拉的坚持了下来，尤其是一月内晨起爬山活动坚持了有半月（出差、下雨天没做成外基本上都有做），感觉收获也是满满的！生锈的身体感觉在逐步复苏，身体的各个部位也逐渐被合理掌控，感觉像是自己的了，不像之前感觉到处僵硬、处处不听使唤。才猛然发现这么多年来对身体的忽视是如此之大，自己的追求就像是无本之木，没有了一个好身体、其它的追到手又能如何？
       庆幸的是自己遇到了吾师，让自己明白了身体为本的道理，先健好身再谈其它，不能“坐”而论道，要“行”“动”起来，只有有了健康活力的身体才能去追求其它！
       10月份进入高级班后吾师的各种花式小甜点和大餐是层出不穷，一时间颇有眼花缭乱之感，今天这个项目做的多了、明天那个动作做的多了，结果一些基础动作做的少了甚至于有些漏做了，后来才知道还是要从基础做起，但由于今冬这边大风、污染的原因，室外活动老是不能持续进行，加之年末出差、加班较多，最后一对比发现锻炼的持续性和稳定性反而没有九月份做的好，所以身体的反馈也是反复变化，总结原因就是锻炼的持续性和稳定性不够！套用吾师的话：你敷衍锻炼，身体也会敷衍你！
       妖魔太多，还需吾师做强大的后盾，不时的鞭策，紧跟吾师的指挥棒，相信会打败一切妖魔鬼怪，还我健康的身体！

山西太原-楚蓮

舍得方自在 发表于 2016-11-30 16:16
11月总结

      唉，不得不痛苦的承认：发现自己确实还是个肉鸡，需要吾师时不时的在后面鞭策才成！

组长，我好惭愧！越冷越缩缩！课程只能领会一少半~~~

舍得方自在

山西太原-楚蓮 发表于 2016-12-5 13:59
组长，我好惭愧！越冷越缩缩！课程只能领会一少半~~~

一样一样，我由于年底单位和家里的事多，锻炼也坚持的不好，权当冬藏吧

舍得方自在

十二月健身总结

        今天终于有点闲时间可以静静的写下月总结了，回顾过去的十二月，感觉一个字：忙，两个字：还是忙！！年底单位事多，家里老人回老家了，自己要接送爱人上下班、给小孩做饭、做家务，感觉一天的时间就在匆匆忙忙中度过了，期间还看着装修房子搬家，总之就没闲下来过，好是怀念九月份啊，当时感觉生活的重心就是锻炼，每天爬山、健身、正常上下班，看来吾师的加持力还是很重要的！！！！！
       十二月锻炼坚持的一点都不好，没爬过一次山、没打过一次球、只骑过一次车、上下班走路也没法坚持，因为要开车接送爱人（当然是有原因的啦，不是爱人懒着不锻炼，是因为我又要做爸爸啦，这可是我今年收到的最大礼物啦！）做的最多的项目就是站，站着上班、站着洗衣、站着做饭，同时做做迈毛和高抬腿，再就是跪坐式拉腹、三压三扩等做的还行，吾师教的其他动作都没能好好坚持。话说吾师的直播都已经好久没参加了，都是抽空听同学们整理好的音频，近一周因为整理资料连音频都没听呢，我已拉下好多节课了十二正经的背诵也没顾上弄，让我找墙脚自我反省下吧
       虽然锻炼坚持的不好，但是还是有效果的，最明显的就是没以前怕冷了，以前冬天特别怕冷，尤其是头部和四肢，在外面都要戴帽子、厚手套、穿棉鞋，今年就感觉没那么夸张了，身体明显不是冰冷的感觉了
       感恩吾师我一定要继续加强锻炼，利用一切能利用的时间，在春节前争取把各类事情都理顺，争取开春跟着吾师开始新一轮的健身热潮，与鸡俱兴、闻鸡起舞，最终飞上枝头变凤凰！

舍得方自在

                            一月总结
       由于明后天就要回老家过年了，没电脑，就提前把本人1月的总结写出来！
       1月份的锻炼相比上个月有所进步，虽然还是因为各种原因有偷懒的情形，但是比12月已有好转，上班时只要不是太忙的话都能抽空专门锻炼一会，平时就是站着上班，随时迈毛，身体也明显感觉不是特怕冷了。高抬腿或迈毛时胯部有响声的问题依然存在，反思还是坚持的不好，致使气血没能通达，年末最忙碌的一段时间过去了，希望明年事能少点，可以有更多的时间和精力去健身，相信开春后有吾师的加持，一切妖怪都会被吓跑的，期待越来越好！

舍得方自在

鸡年啦，开始加油啦！

舍得方自在

    今年的2月对我而言是个收获的月份，本月我的小公主顺利诞生！所以是人逢喜事精神爽啊
    从去年九月份开始参加德明健身以来，虽说中间由于各种原因在一段时间内坚持的不是太好，但总体还是比以前好多了，每天有意识的把运动融入到生活当中，身体的素质明显有了很大的提高。就如前段时间闺女出生时，我基本上是三天三夜没休息，感觉身体还可以，在医院还有闲心走个仙人走，压压腿之类，如果是半年前的话绝对是扛不住的。
    本月由于休护理假，加之春天到了，所以锻炼比前几个月是积极好多，虽然由于小孩易醒导致睡眠不足、而且白天做事锻炼都不能持续做，基本上是间断性的，但正应了吾师说的少量多次的原则！尽管晚上休息不好，但还是保证每天六点左右起床，有时甚至是5点左右，情况允许时外出爬个家门口的小山，感觉体力明显有所增长！由于打小就腿硬筋硬，所以压腿等拉伸动作做的还是不太标准，但是相较以前已有明显进步，连爱人给予了肯定，让我好是得意了一会儿
    我的目标是以后抱着老二背着老大一口气爬到白塔山顶，一字马之类的也不在话下，为此可都是给爱人夸下海口的，但我相信我行的，一定行

舍得方自在

         3月总结

       时间过的很快啊，一眨眼一月又结束了。春天来了，健身也比冬天坚持的好了些，尤其是跟着二期的同学重新温习了一遍基础动作，感觉受益匪浅，老师设计的动作乍看挺简单，但是越体会越有味，越坚持效果越好。这个月以来明显感觉脚步变的轻快了，腹股沟原来老出癣，最近突然发现也彻底好了，越来越喜欢拉筋了！现在回家主要工作就是抱着姑娘仙人走、迈毛和忽忽悠，既哄了小孩，又锻炼了身体，真是生活越来越有滋味了