上海#刘永娜 健身日记

刘永娜

10.25日

          早上4点钟醒来，排宿便。便没有太多睡意，夜里又做了一些梦。这两天的梦还好都没把我困到梦里，能自然的醒来。

          有梦到手上额外长了好几根小手指，吓死我了，赶快要去医院给割下来，或许这个梦是在提醒我不要抓的太多，要放下一些。  
           有梦到到外面餐厅里，一片狼藉，有人闻到气味后，吐了一地，我也想吐，吐不出来，或许是在告诉我身体在往外排垃圾。
            有梦到发小要结婚了，大家一起送祝福，但中间却有人闹的不愉快，或许是在告诉我明天是美好的，只是道路是曲折的……
           梦里的人和物都是自己内在世界的映射，自我的一部分，而这几日的梦好像都显示着自己与自己过不去的那部分的和解。  日有所思 ，夜有所梦；身有所动，心有所感！而这一系列的心理变化大都是身体变化带来的影响，健身！我会坚持一站到底！

   站着听了一上午课，再时不时锻炼下，上课的内容也是有一耳朵没一耳朵的听，不刻意耗脑了。下午在东方明珠和朋友玩了好久，看到有滑梯，来来往往好多游客，好想去滑一下，有点不好意思，都是小朋友再玩。后来一想，管它呢！反正没人认识我，朋友负责拍照拍视频，我负责玩，哎呀，还玩上瘾了，停不下来了，真的有回到童年的感觉，寻回初心，回归自性！ 看我玩的起劲儿，朋友也把工作牌取下来，滑滑梯.  要知道朋友是40多岁的人，回到这个状态开心的不行，不大会儿，竟然有好几个大人也来参与了，于是乎！成人滑滑梯从我开始，后面就大都是大人在排队了，哈哈😄

   今天这么蹦哒了一天，竟然没觉得身体累，这是最最开心哒！

刘永娜

10.26号  雨


    早上快5点钟自然醒来，下着雨，也挡不住出门锻炼的心！雨中撑伞仙人走一小时，同样的，这天气还有几个人和我一样雨中漫步。一高抬腿，就大腿根嘎嘣响，胃打嗝。

   上午抗一箱暖宝贴，一边迈猫，一边抗，好想深吸一口气，上身用力的酸爽感，不知是不是做多了，还没到中午就累了，睡了一个多小时午觉，醒来也不是太饿。下午减量，只是走走站站。小身板还得悠着点。

刘永娜

10.27 雨

   早上5:30醒来，昨晚睡的不好，一夜都在做梦，梦中好似 内在的力量和外在的无力感在斗争，整个身体都在挣扎中，又梦到自己回家。

    锻炼时微微觉得头部表皮发麻，奇怪啊！这一段时间已经把药停了的。早饭后还是觉得身体好沉重，又想嗜睡。

    晚上唱歌，放开了唱，唱完整个人舒畅啊！ 还要切记老师说的:说话忌快要缓，中间要有停顿，末尾要沉下来。

刘永娜

10.28 雨

    早上5点多醒来，昨晚也做梦了，但梦中相对轻松一些，梦到我和其他三个人在田野间穿着运动衣奔跑。 整个梦境是欢快愉悦的！

   早上头皮发紧发麻，身体还是堵的厉害，养元汤补不进来，听老师讲完，还是继续坚持锻炼，身体经络通一点，补进去一点。  天气突然变冷，动的欲望就降下来了，没那么太想动，不过，还是坚持，仔细琢磨整劲儿，不费力，又能锻炼。

刘永娜

10.29 阴天

   天变冷了，早上有些不想起，6点多出门，真心的冷啊！萧瑟的秋风刮的脸和手拔凉拔凉的，加件衣服继续出去仙人走，看看美景，取几张图，按照老师说的，冬季减量减速，早饭前就只仙人走半个多小时。虽然风是冷的，手是凉的，可骨子里没觉得那么冷了，有点暖暖的，激动坏了！ 拉了四个月的肚子，大便不成形，今天大便略成行了！ 量变到质变，身体上了一个台阶……

    下午徒步一个半小时，带狗狗去吃打虫药…… 中间休息一次，走到底儿还是有些累得。 朋友家的小奶狗快俩月了，见了有五六次，虽然是小狗，还是怕的，小时候被狗咬过的阴影挥之不去，以至于每次路上见到狗，我都得绕着它走。试过好多次接触狗，每次还没碰到就吓得心砰砰跳，生怕它上来咬我一口，这个小狗也是怕的，如果我去了看它没在笼子里，我一进门就摇着尾巴冲我汪汪叫，虽然朋友说它是欢迎我，不咬人，我还是怕的一下跳到凳子上，坐在上面不敢下来，小狗就围着凳子向上跳，吓得我生怕它窜上来了…… 一路上朋友抱着它，试着让我摸摸它脑袋，捋捋毛，它倒是比较乖，没乱叫，好奇的看着外面的世界，因为太小，还没出过门，这家伙肯定在想这是要带我去哪儿？ 哈哈  ，一下午 试着摸摸它，捋捋毛，喂狗粮，舌头舔在我手上，第一次吓死了，还好这家伙没啃我手。第一次成功的不怕狗了……那个开心呀！

  之前尝试过用心理咨询的方法来治怕猫怕狗的问题，都没能放松下来，紧张到呼吸心跳都到嗓子眼儿了。 其实狗和猫只是怕的一个对象，或许真正怕的不是它们，而是内心的某些恐惧，借助猫狗表现出来，当内心有了安全感，恐惧放下了，自然而然外在的映射出来的恐惧源 ，猫啊狗啊，也就不怕了……

刘永娜

10.30号 晴

    早上4:30醒来，排宿便，又睡一会儿，6点起床，今天没那么冷，出门锻炼一小时，早上就不做拉伸的动作了，仙人走，三走走开，四举活动活动四肢，收工！ 今天的太阳出来照着好舒服，暖暖的，有点冬天晒太阳的感觉！


    白天继续锻炼中，下午捉妖炖妖的游戏玩的真尽兴……

刘永娜

10.31号 雨

    凌晨两点多醒了，前半夜睡的比较沉，醒来后就没怎么熟睡了，听老师讲如何保养精气神的课，提到凌晨醒来，大概是肝气不调，扰乱了整体的气机，不管它，坚持健身，让五脏六腑慢慢调.

   上午继续锻炼，晚上花式迈猫扛包，真的能把人压磁实了哈哈😄

刘永娜

11.1号  阴

    早上凌晨3:00多醒来，之后就再没了睡意，一夜未做梦，头脑倒不觉得累，五点多就想起床了，在床上呆不住。
   
  上午开始了第一天上班，在单位花了一个多小时打扫卫生拖地，发现扫地僧这差事儿真不错，即活动了四肢，又能静下心安下神。其他同事还都未到，自己一个人也不孤单，边打扫边唱歌边听老师讲课，真美！ 今天穿衣有些紧，不方便拉伸的动作，看来是得换点穿衣风格了哈哈！ 下午迈猫，高抬腿，做一次 腹股沟处的骨头响两三次，而且觉得有点疼

刘永娜

11.2号

    凌晨2:50 醒来，后面就没怎么睡着，前半夜睡得不错，应该进入了深度睡眠！

山东青岛-好学

刘永娜 发表于 2016-11-2 05:35
11.2号

    凌晨2:50 醒来，后面就没怎么睡着，前半夜睡得不错，应该进入了深度睡眠！

我前面也有过，一觉醒来，三点的时候。

刘永娜

11.3号 晴

   这几天每天睡前染上沉香，刚开始味道不太习惯，两三次之后就喜欢上了这个味道，很入心。这两天连着睡得都稍微有点晚，有沉香助眠，昨晚没做多少梦，依稀还记得一点点梦境，也是和家里的人在做些什么。早上一觉睡到4:30，被肚子叫醒上厕所，又一觉睡到快6点起床。坚持了两个月的早起，早晨出去锻炼完回来一整天都是舒服的。早上养元汤补上！

刘永娜

11.4号 晴

   昨晚下班回来太晚，又吹了风，回来冻的直想流鼻涕，还好小黄姜 ，古法红糖恭候，喝了再泡泡脚，顿时整个人暖起来了……

    闻着沉香沁人心脾的味道，一觉睡到5点半，中间未醒，夜间做了些梦，但都不记得了，精神抖擞的起来出去锻炼。经过这段时间的坚持，现在早上压腿，拉筋，轻轻的就能手掌着地了，应该是身体松下来，筋也慢慢的松开了。 昨晚睡前嘴馋吃了几个板栗，结果早上肚子有些涨，活动一个多小时后，打嗝放屁，舒服多了，肚子基本不涨了。

       上午拉腹，肚子里哗啦啦有流水声，上身和手臂拉伸的疼，一边做一边打嗝，没做几分钟，就累的不行了……
   
  晚上8点多困了，没及时入睡，到9点多去睡却怎么也睡不着，下午出去可能有些受寒了，胃不舒服，凉凉的，一杯老姜汤红茶下肚好多了，一直到凌晨快一点了才睡着。

刘永娜

11.5号 晴

   1点多睡着，3点多就醒了，肚子发胀，放了好多屁，两阵儿全身累的疼，而且这个疼好似是从里到外的。难道是昨天拉伸，郁结开了一些……  

刘永娜

11.6号 晴

     昨晚10点一觉睡到今早7点，把昨天失去的觉都给补回来了……

  早饭后出去锻炼，雾还没完全散开，不过能见度很高了。今天肚子没那么涨的难受了，好了很多。下午有一阵儿想拉肚子的感觉…… 突然发现竟然有四根手指都长出了月牙，上个月还只有一根呢！ 哎呀哎呀太开心了…… 这几天体重一直稳定在100斤这样，感觉自己的消化吸收功能变强了！跟着大千老师健身，我的选择是没错的！

刘永娜

10月健身总结

   很快一个十月过完了，感觉就没几天的时间，健身已经成了我生活的一个必不可少的部分，可以说是跟着大千老师健身引领着我的生活！

   在这一个月里，身体上，有虚脱到不行，连出门走路都费力；有因此害怕而去开中药吃，却差点因药量过大造成中毒; 有稍微吃点东西胃就难受，不知食物的味道。有天天晚上凌晨两三点就醒来，再也睡不着。

  在这一个月里，心理上，有因最近几个月自己的身体状况下降到无以复加的程度而带来的心情糟糕透顶，恐惧也趁机来袭，为未来的担忧，不知明天的路在何方，不知明天摆在我眼前的是什么？父母身体的健康也无形中让我倍加忧虑，本来不够强大的内心，此时甚至对生活产生了绝望的情绪，为何我在如此年轻的年纪竟会出现如此的境遇？有时想，为何命运对我如此不公？

  上天有好生之德！三生有幸遇到大千老师，不经意间参加了德明健身初级班，备受健身的益处，毅然参加高级班！高级班更是让我感受到倍加的幸福！每天在德明群里听老师的讲课，和小伙伴们的互动，都在一点一点的疗愈着我。敞开心扉，打开心结，改变原有的不健康的生活方式生活习惯以及思维模式。从行为到认知再到最本真的心，这些就像变魔术一样，自己里里外外变得自己都快不认得自己了，当然这种改变是根本性的彻底性的解放了原本被束缚的自己！变得我越来越喜欢自己了！


  有人说大千老师是名医，也有人说是心理医生，其实大千老师还是一个高级魔法师，可以大变活人！不信你来试试！