东北组－双鸭山－淡如水健康日志

淡如水

2017年4月10日
　　坚持坚持再坚持，坚持就是胜利。

淡如水

2017年4月11日
　　昨晚背史记终于过去了，有点小开心，本来下午已经背得很顺了，但要求闭眼录视频，一闭眼就没有画面感了。今天仍然很累，主要是脚累，从半上午开始头也又胀又痛，不过昨晚睡得还算好。今天早早醒来，起床锻炼，吃完早饭后骑自行车去上班，上午抽时间把早上的项目又做了一遍。感觉这段时间锻炼的没有明显进展，都要不如前几天了。可能是要曲线上升了吧。

淡如水

2017年4月12日
　　早早醒来，起床锻炼，吃完早饭后骑自行车去上班。又从半上午开始头又胀又痛。试吃的药还没到。

淡如水

2017年4月13日
　　锻炼继续进行，早起仙人走、三走四举后上班，利用上午间歇时间做做三俯、三压及三扩和俯卧撑，又看了老师的讲解演示，晚上回家再试试床上四件套，锻炼是需要长期坚持的事情，要坚持！

淡如水

2017年4月14日
　　昨晚上试了试床上四件套，箕坐时两腿只能分开90度，而且压不下去，还阳卧时腿离床面一大截，青蛙趴和跪式拉腹跟本打不开胯，没完成一个象样的动作，大腿根还可疼了呢！怎么办？这就是跨锈死了吧，老师说要加紧炼高抬腿和螃蟹走，昨天还看了老师演示的开跨视频，照着视频长期坚持练吧！

淡如水

2017年4月15-16日
　　昨天试用的药到了，晚上吃后头麻腿脚麻，第二天早上就没有特别感觉恢复正常了。双休日只是简单锻炼，早起仙人走、三走四举、三俯、三压及三扩和俯卧撑，做家务之余又看了老师的讲解演示，晚上再试床上四件套，锻炼是需要长期坚持的事情，要坚持！

淡如水

2017年4月17日
　　早起仙人走、三走四举后上班，利用上午间歇时间做做三俯、三压及三扩和俯卧撑，又看了老师的讲解演示，晚上回家再做床上四件套。

淡如水

2017年4月18日
　　早起仙人走、三走四举后上班，利用上午间歇时间做做三俯、三压及三扩和俯卧撑。大概是到了瓶颈期，这段时间虽然还天天练着，但感觉停滞不前，也不知还要多长时间才能有所突破。

淡如水

2017年4月19日
　　今天早上有一点毛毛雨，但不耽误锻炼，继续仙人走、三走四举，但在快到家的路上一不小心把脚崴了，半天才敢动，一瘸一拐走到家，简单处理后发现不行，饭也没吃赶紧去找大夫，扎了针灸可还是不行，又胀又疼一天了，锻炼可能要停下来了。

淡如水

      4月20-23日
      这几天由于脚崴的比较严重，没有进行锻炼。明显感觉浑身不舒服，后背又开始疼了，舌苔也厚腻了，眼睛也花的厉害了，根看不清字。明天开始少量恢复锻炼。

淡如水

月总结：
      进入高级班后，也还是以初级班的锻炼内容为主。对照老师的讲课内容和视频一点点找感觉，身体上没有太明显的进步，但心情却好了不少。初级班时，每天像在做作业一样地去锻炼和记日记，每天的神经几乎都是紧绷着。现在整个人逐渐开始放松，就连前段时间崴脚不能继续锻炼也没有了以前的焦急烦恼。当然，还达不到鹏爷的那种放松自在。经过锻炼，虽然离活出自己还差很远，但慢慢懂得去放松自己了。
       高级班马上就要结束了，非常期待成为生活会员。感恩老师的教导，感恩德明大家庭！

淡如水

5月月总结：
      由于上个月后期脚崴了，伤的有点严重，本月的活动量明显减少。只是进行了仙人走（早晚各半小时左右），上下班骑行往返约40分钟。其他的动作就很少做了。身体上感觉退步很大：后背又开始疼了，舌头咽喉上火，上面躁热下面脚冷又明显了。心情也阴晴不定。
      教训惨痛，所以一定要坚持锻炼，而且要达到一定的运动量和运动项目。事实证明，锻炼不仅仅是身体受益，更能愉悦人的心情，努力吧！
      另外，用了大量的时间背诵史记，从中获得了不少历史知识，也是一份收获。

淡如水

6月月总结：
      加入德明健身队伍已经大半年了，身心都在悄悄地发生着变化。
      初级班时象个听话的小学生一样，把需要做的动作打印在纸上，天天对照一组一组地做。期间出现了翻病情况,但身体的进步还是很大的。进入高级班后，也还是以初级班的锻炼内容为主。对照老师的讲课内容和视频一点点纠正、找感觉，身体上没有太明显的进步，但体力有所增强，腰腿比以前轻松了。更愿意出去运动了。
      现在整个人逐渐放松，精神也好起来了；准备找时间拍视频加入火箭班，希望能通过。感恩老师，感恩德明大家庭！

淡如水

七月月总结：
       进入暑天，身体上持续的不适：头象裹了湿毛巾一样难受，同时每天早晨冻脚冻到醒，但又舌尖辣辣的扁桃体发炎。就一直挺着，锻炼着，希望是翻病能挺过去。
       脑子昏昏沉沉，胃凉脚凉舌头不舒服，幸亏群里大家互相鼓励互相交流，才坚持着锻炼到现在，也会坚持下去。
       享受和珍惜每天的健身，不再纠结和胡思乱想造成无谓的消耗。感恩老师的指引，感恩同学们的交流帮助。

淡如水

八月月总结
       时间过得飞快，八月份在忙忙碌碌的暑假中过去。忙着看外孙，忙着同学聚，大学同学聚，高中同学聚，还有从小一起长大的小伙伴也聚。虽然忙碌，但每天的晨炼一直没间断，还是重点做基础班的项目。一直感觉基础班的项目就很好，动作成系统而且锻炼效果好，几天不做身体就倒退了。总想炼好基础再提高，但我发现好象基础总也打不好呢！而且除了早晚两次刻意的去炼，白天做起事来就基本没有炼啦，看来还是没形成习惯，离生活即锻炼的意识还差得远着呢！
      注意到这一点，这学期一开学，我就时刻提醒自己不能太死板，经常起来走走，或趁办公室没别人时抻抻拉拉，让身上的筋松一松，感觉还不错。但这段时间身体并不舒服，腰疼腿脚累得够呛，不知是不是走多了，过了。