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德明中医»论坛 › 德明健身 › 湘赣闽组日志 › 湘赣闽~福建~福州~承蒙时光不弃
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湘赣闽~福建~福州~承蒙时光不弃

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承蒙时光不弃

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发表于 2016-10-15 22:16:47 |只看该作者
10月15日
上午练了平举，缓缓地，没有多练，身上就热了，练侧扩，一边侧举，一边放下，发现放下的这边手放松了，脖子就好受些，昨天手、肩膀太拿着了才会感觉脖子要抽筋了，下午练双够，腿抻得紧时，连脚趾都抓着，放松脚趾，再放松大腿肌肉，抻得有些疼但还能接受，起来后大腿很松很舒服。
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发表于 2016-10-16 22:17:29 |只看该作者
本帖最后由 承蒙时光不弃 于 2016-10-16 22:20 编辑

10月16日
今天练上举，肚子肌肉还是不由自主地向上缩，一路走着一路不断提醒自己肚子松一松，这样走下来，腰没像以前锻炼后那样僵硬，练双够扭胯时脚后面那个大筋疼，背会有点热，起来屁股有点疼，不知道是不是抻到了，高抬腿前后轻点地不管有没有练对都练得很舒服。
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发表于 2016-10-18 15:37:01 |只看该作者
10月17日
一有时间就练高抬腿，练到大腿根发酸发胀，今天练双够扭胯时再下压一些，整个脚后跟都发麻了，起身走起来却很松快。
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发表于 2016-10-18 15:39:06 |只看该作者
本帖最后由 承蒙时光不弃 于 2016-10-19 19:19 编辑

10月18日
一边看记录一边高抬腿走，大腿根酸，发热，一边脚热到膝盖，肚子暖暖的，晚上也试了青蛙趴，可以趴，角度差点，
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发表于 2016-10-19 19:20:11 |只看该作者
10月19日
今天高抬腿，两边脚都可以热到膝盖了
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发表于 2016-10-21 19:59:24 |只看该作者
10月20日
今天练双够扭胯，脚板发热。
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发表于 2016-10-22 22:02:21 |只看该作者
本帖最后由 承蒙时光不弃 于 2016-10-22 22:03 编辑

10月21日
今天青蛙趴可以趴下去了，左边没有右边趴得高，学了迈毛，找了床角试了试，大腿暂时不会响会酸，身体会晃。
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发表于 2016-10-23 21:25:25 |只看该作者
10月22日
细细想了老师说的要越练越松，练高抬腿时慢慢地放松，站得稳了许多，同样的步数多走了十几分钟，身上微微出汗，迈毛也是时刻提醒自己放松，练得自在，大腿也更容易酸了，现在站着脚暖暖的，一得空练腿部运动，脚很快就热起来了。
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发表于 2016-10-23 21:27:16 |只看该作者
本帖最后由 承蒙时光不弃 于 2016-10-24 18:09 编辑

10月23日

今天青蛙趴，还阳卧可以练15分钟了，下午站着看店，肚子咕咕响。
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发表于 2016-10-24 18:13:39 |只看该作者
本帖最后由 承蒙时光不弃 于 2016-10-24 18:15 编辑

10月24日
练双够扭胯后感到有点恶心，迈毛时手也会热。
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发表于 2016-10-26 22:05:34 |只看该作者
10月25日
中午练了一小时，肚子疼，有点抽筋的感觉
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发表于 2016-10-26 22:09:14 |只看该作者
10月26日
练高抬腿，一样还是左边比右边晃，站得久了，感觉像站桩初期，脚脖子小腿肌肉绷紧，可惜还没坚持一会儿就晃下来了
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发表于 2016-10-28 22:10:40 |只看该作者
10月27日
今天不知道是不是天气太热的缘故，练的时候感觉屁股边上热热的
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发表于 2016-10-28 22:12:01 |只看该作者
10月28日
练侧举时，左边肩膀和耳后热热的


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发表于 2016-10-30 10:46:28 |只看该作者
10月29日
今天练高抬腿左边脚底板抽筋了
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