北京组～北京--TINA～～健身日志

北京～Tina

10月24日

上举后倾今天感觉膻中横开一片堵，牵扯到右上臂内侧疼，好像右手背正中一直以来的堵塞感也跟这个有牵连。右臂有点儿感觉的时候，做不下去了。下蹲写日记，后胸中心位置疼。回头再试吧。

侧扩到后来感觉两个胳膊像太极图一样来回转挺好，右胳膊外侧有抻拉感，疼，后脖颈咯吱响。

下午做了一会儿老师新教的卖猫，晚上额头左侧，眼眉上面鼓起一块，痒。

北京～Tina

10月25日

今天高抬压腿感觉拉到腰骶部了，虽然距离通还很远，但能感觉到已经是很大进步了。

侧扩右肘和后脖颈咯吱咯吱响。

下午看完老师讲课，试了试扛重物拉胯走，没一会儿就出汗了，天凉以后就没有练出这么舒服的感觉了。吃完晚饭又练了一会儿，突然发现自己放慢了，脚步轻了。右环跳走路疼，左腿腘窝往下堵。左胁也有点疼不明显。

北京～Tina

10月26日

连续好几天早上四、五点上厕所，干脆揉腹，摸着那一坨坨锈死的硬块和又粗又硬的条索，正好激励自己锻炼。

今天仰卧起坐右腿膝盖往下胃经酸。俯卧撑右手手背别扭的，用不上力。下蹲试了试老师画里的通臂下蹲，感觉拉伸后背。后来又试了老师画的后背三个小旗的那个，右胳膊这个咯吱咯吱响啊，左胳膊不太响，但感觉不是没问题而是问题太严重了还没翻出来，还要再多体会。

晚上右腿三阴交附近痒了一会儿。右胳膊肘往下一点肺经和大肠经过处有一片硬块，酸痛的厉害，用揉腹的手法揉了揉好些。

今天累得很，脑子一点点都不转，看书听课完全反应不过来。

北京～Tina

10月27日

高抬压腿右侧腰部有根筋抻拉明显，酸，就在腰那儿一小截，其他部位没有，下来再上去就没了。

北京～Tina

10月28日

昨晚睡前揉腹，结果越揉越精神，不知不觉揉晚了。不过揉腹找到了放松的感觉。如果能松下来，揉那些硬结不疼，而且通的效果也好。只是很难一直保持松的状态，稍不注意就紧了。

下午去参加大宝幼儿园的万圣节活动，刚开始还记得提醒自己放松，后来一乱就忘记了，虽然没觉得多起劲儿，回来还是有点儿眼皮睁着费劲，头累。做了一会儿通臂下蹲和高抬压腿，好点儿。做通臂的时候感觉左肩抻开了些。

晚上扛包拉胯走后，两前臂中间位置肿胀。睡前青蛙趴到后面屁股下去了些。

北京～Tina

10月29日

青蛙趴八髎有感觉，后背右侧有一条直通肩膀。

早上走石子坡路的时候左腿肾经肝经都有些些感觉。回到家左侧小肚子疼了一会儿，感觉动着大硬块了。现在背着小宝仙人走没有咯噔咯噔的声音了，扛包拉胯走还有。

北京～Tina

10月30日

大风，在家扛包拉胯走。最近限于条件，比较迷扛包拉胯走和揉腹，过瘾，走一会儿就暖和了。晚上睡前青蛙趴加揉腹，白天躺下就揉腹。

下午大宝和爸爸回来出去找了条河把小区阿姨送的几条小鱼放了，但愿它们能活下来。

北京～Tina

10月31日

降温了，冷得很。小宝重感冒还没好，粘人。扛包卖猫，左腿大腿根粘连的地方能感觉到，右腿也有，但没左腿明显。陪小宝玩儿的时候，揉了揉左脚脚后跟内侧，酸，感觉也有条索和结块，浑身还有不堵的地方吗？

北京～Tina

11月1日

试了两遍花式扛包，累。压腿能下去了，才明白原来压腿不好做，坚持不了多会儿。右腿粘连感觉比左腿还厉害。

我的感冒症状也越来越明显，中午老师打电话，大宝也发烧了。娘仨一起，有够乱。

北京～Tina

11月2日

大宝在家，小宝也睡不好，干脆趁上午去给大宝交费带她俩去走了趟过街天桥，顺路买点吃的。回程路上左腿大腿膀胱经过处疼，左脚背肝经过处有感觉。

回家抽空扛会包，右手食指末节尺侧胀痛，晚上趁她俩玩儿的间隙试了试老师教的新动作，基座抻拉左腿内侧抻拉明显，右腿胃经酸，感觉右侧胯骨上缘附近抻拉开了些，期间左腿胃经闪现过一阵儿凉感，挺长一截。跪卧那个，每次都是大腿酸的受不了，还要找时间再体会。

北京～Tina

11月3日

今天走路左腿后内侧一条大筋，到屁股底下横向到胯骨外侧疼。压腿刚开始几下左腰疼，后来好了。

上举后倾左手腕尺侧像大蚯蚓一样拱。

感冒见好，鼻子虽然还是闻不到，但嘴能感觉到味道了。没做任何处理，锻炼也没加量。这两天给自己做的蔬菜汤感觉应该是对路的。最近有些能控制饭量了，以前剩下的不管想不想吃都通通吃掉，现在不想吃就能管住嘴了。

北京～Tina

11月4日

一早醒了青蛙趴，虽然冷得身体有些僵，坚持了一会儿还是有效果的。肚子里的结块太多，一层又一层，层出不穷。

走路左侧屁股下缘仍疼，走一会儿疼转移到环跳前面一点。高抬压腿，左腿抻开了一些。箕坐转脚腕，左脚腕外侧响，右小腿正面骨头上起个包，痒。傍晚，左侧屁股下起了几个包，痒。左腿大腿胃经有些活动了。

北京～Tina

11月5日

左侧屁股正中有一条走路疼得难以忍受，但是抱小宝走好些。跪趴大腿内侧抻拉疼，左腿明显。

北京～Tina

11月6日

今天揉腹右侧京门附近刨出一个大硬块，顺时针轻揉都牵扯的大腿根甚至大腿正面疼的很。

高抬压腿，压左腿居然右腿大腿根感觉有筋抻开。

陪闺女练撑起腰，我这老腰也轻松撑起来了，耶。跪立下腰不行，差得远。这倒是个办法，每天陪她练会儿，给她营造下氛围增加点儿动力，顺手也练练自己。

北京～Tina

北京tina

2016年10月  月总结

一个月好快，这就要结束了。看到老师的教学视频才知道上个月自认为放松的锻炼其实是有多蛮力。放松、惬意、享受，老师其实一开始就讲得很清楚，可怎么样才算放松、惬意、享受，那是一种什么样的状态，估计这几个字在每个人的大脑中所呈现出来的形象会各不相同。高级班老师用不同的针对性动作、视频、示范、讲解、分析来指导大家锻炼，适时提醒大家掌握好火候。难怪初级班的时候老师说先这么练吧。先活动起来，有了体会，再做高级班的针对性动作才不会像初级班的时候那么生猛。大千老师的这套健身不只是健身，是带给你一种新的生活理念，帮你培养一种新的生活方式。记得老师说过不要失去平衡地依赖任何人或物，可我当前却特想自己依赖上这种健身，就像小孩儿一样，一睁眼就开始动，一刻不停，直到困得眼皮睁不开，躺下睡觉。