一期-江苏-南京-不二 健身日记

不二

十月十九
继续开胯，运动下肢
压腿慢慢的，但尽可能拉开来，幅度大
中午躺着时候，就还阳卧
运动不多，因为玩游戏，不玩的时候基本都站着

不二

十月二十，今天忙一天接待
一早就出门，一直忙到晚上
但尽量让自己站着，已经有点感觉站着比坐着舒服了。希望也能运动上瘾

不二

十月二十一日，星期五
今天压腿、继续开胯，卖毛，没人卖，只能卖凳子
每次拉开腿，听着嘠嗒嘎嗒的声音，就想象着哪一天能不响

不二

十月二十二，双休日总是很忙，不过现在已经开胯上瘾啦
站着没事就开胯，多站。
嗯，晚上还教了一下岳母，倒是挺原因接受的。不过在没养成习惯前，要多提醒。
不过得检讨，最近游戏玩的系辞都不想背了
今天先把下第三到第五章背完再玩。

远古不远

不二 发表于 2016-10-23 08:56
十月二十二，双休日总是很忙，不过现在已经开胯上瘾啦
站着没事就开胯，多站。
嗯，晚上还教了一下岳母， ...

羡慕。你记性真好。
我那时候早上眼睛一睁就听原文录音，锻炼的时候听读背。。。早上背。晚上背。
听、读、背几轮轰炸轮番来~~~
后来，有段时间背不动了，最后一口气把剩下的6章都背了，背得我脑壳子都疼啊呜呜呜呜

不二

远古不远 发表于 2016-10-23 11:06
羡慕。你记性真好。
我那时候早上眼睛一睁就听原文录音，锻炼的时候听读背。。。早上背。晚上背。
听、 ...

我先看注释，理解的背诵，只求记忆，背的不熟练

不二

十月二十三日，周日在家，下午参加活动
在家地方小，不如在图书馆宽敞，
反正想起来就动一动，主要是卖毛
当然，游戏玩的时间比较多
哎，越玩输的越厉害，有点入魔了。
到晚上，眼睛开始有点疼了，我想，如果不是最近都在运动，可能早就向之前一样，头昏脑胀了。

不二

十月二十四，周一开始上班
从到单位基本就一直站着，压腿看书，卖毛
老师又给大家强调要放松轻缓，享受，动作要细腻，要把卖毛的对象想象成毛毛虫，轻轻的用脚尖抚摩它，要把胯控制住，能随时停住，随时改变方向。其实这些不就是太极拳的所需要练的么。
之前一直协调性不好，我在想，可能其实就是经筋瘀阻了，所以最近虽然不怎么练拳，但我想把胯真正拉开了，四肢变灵活了，自然动作就会协调起来，之后再在具体的用手上下些功夫，把拳招练熟了，那也就有了。
嗯，下午试着打了三遍拳，打拳前先活动下肢，卖了会毛，感觉下面活动热了，才开始练拳。身体中正，双手不用力，只做上下运动，自然下落弹起，尽量的轻缓，享受其中。
嗯，顺便把之前三扩、三伏也都做了一下，弓步压腿又能多下去不少，感觉一字马真的指日可待了。
坚持！

远古不远

不二 发表于 2016-10-25 09:19
我先看注释，理解的背诵，只求记忆，背的不熟练

我天我纯死记硬背哭哭

不二

十月二十五日，
今儿老师下午教了大招，本应该上午就教的，怪我脑子一下子短路，说错话了，这事暂且不表。
老师教的什么大招呢，就是扛个箱子在肩上，左右交换着，边扛边做别的运动
我正好有个灌沙的篮球，20来斤吧，正合适。

不二

十月二十六日，继续下雨
最近可能游戏玩多了，加上昨天早上骑电瓶车去买早点，有点冷，好像又开始左侧头顶开始抽疼了，连着牙齿，应该是足阳明胃经所在。头顶摸着，好像有一条筋突出来
在学校试着扛着篮球开了开胯，压了压腿，还别说，立刻摸上去就不疼了。可歇了一会儿啊，又继续摸着疼了。看来做的还不够，还得继续加强刺激。
于是乎，今天做的特别来劲，特别是做压腿，身子越往下压，那种微微的酸痛感，特别带劲，而且疼痛也明显没有了。
就这样，运动一会儿，就不疼了，歇一会儿疼了，赶紧继续做。
总的来说，这次比往常要轻好多了。
我想了想，应该是经筋拉开以后啊，这个气血运行顺畅了，上冲的气可以较快的收回到下焦，但整个气机的下降不是一蹴而就的，整个向上的趋势还没有完全扭转过来，所以头顶摸着还有疼痛的感觉，但基本不会自己抽痛了。
这比自己吃药还来的快啊

不二

十月二十七日，不知道是不是昨天早上做多了，今天两胯有点酸酸的感觉
本着累就休息的原则，今天就做的少一点。
那个篮球感觉确实重了一点，扛不了一会儿就会很疼，不过暂时还没有找到合适的箱子，自己得给自己鼓劲，不能说不行，30来岁的男人，顶天立地的汉子，挺挺就过去了，一定行！
试着举了几下，举过头顶，感觉胸口有压迫感，那就少举几下。
咱们既不怕困难，也不能蛮干逞能。
隐约记得之前的日记，自己最在意的就是压腿运动，所以现在进步最大的也是这个动作。
看来人自身的暗示作用还是很强的，只要你有意识关注了，再加上努力就一定会在某方面有所突破。
嗯，今天总算把系辞背完了。下面开始背诵六十四卦。
先在喜马拉雅自己录了一遍，反复听。

不二

十月二十八，今天因为一早丈母娘心口突然疼痛，不能呼吸，打破了一天平时日常，也包括锻炼。
一早正好要出门。丈母娘弯腰捡个东西，突然说心口疼，赶紧坐下来，捂着胸口，大约有那么一阵子还不见好，我赶紧给她按压内关，喊疼，但很快心口痛得到缓解。休息了一下，说好了，让我们去上班。可是我爸妈今早刚出去旅游，女儿下雨没去幼儿园，心里还是挺不放心丈母娘一个人在家带小孩的。可她说么事嘛，我们也就只好先走了。嘱咐她有事一定要及时电话。走到半路，老丈人打电话过来给老婆，得知丈母娘的情况，很担心。老婆想想不放心，打电话又问了下情况，说胸口还是有点痛，只是没那么剧烈了。我明白肯定是心脏的问题，但也不会有什么大的问题发生。但考虑老人的心情，还是和老婆一起回家带丈母娘去医院做个检查。去的省中医院，随便挂了个副主任的号。心里打算着丈母娘农村的，一直没怎么好好检查一下，趁此机会就当是体检。果然医院不负所望，开了一堆化验检查单子，八百多花了，基本没啥大问题，只是一些正常的老年人心血管退化导致的问题。也算达到了此行的目的。那个庸医的药依然没拿。因为下面我要出手了。正好最近老师教了三超神方，以此为底，略有加减，正好牛刀小试。
在医院呢，等做检查的时候。我想起来开了开跨。
这会儿这么晚了，想想还去拉拉筋吧，把腿翘到最高的鞋柜上。有那么些吃力，感觉有点退步，这个筋真的要每天都拉才行，不然还会自己缩回去。边拉边看了篇内经。放下来的一瞬间感觉一股暖流下去了。虽然没穿袜子，但真的不觉得冷。看来今年冬天手脚一定不会冷了。

不二

十月二十九，周六。
因为岳母身体原因，今天就和老婆两人带着女儿出门玩。
一早下雨，准备开车发现车胎憋了，补胎，然后陪老婆去公司，老婆加班，我带娃。
下午继续带娃在水游城。吃过西贝莜面。女儿想去孩子王，可半路就睡着了。
我们也困啊，想想不如找个地方停车在车上睡一觉。
结果等我们睡醒了，女儿还没醒，不放心丈母娘，直接回家。答应晚上带女儿去孩子王。
晚上吃过晚饭，刚要出门，好嘛，外婆来电话。
说双腿无力，头发晕，好嘛，又是个心脏出问题的。
恰巧我妈不在家，联系二姨妈，开车接她一起去医院，然后送外婆到省中西医结合医院检查。
果不其然，脑梗，要求住院。
于是一直折腾到夜里12点。
嗯，总结一下就是今天很忙，然后基本没锻炼。

不二

十月三十，今天自己除了正常锻炼，还发展了一个新的德明健身成员。
分享如下：我岳母，59岁，本周五早上起床后没多久，弯腰捡一个东西，突然就觉得胸口刺痛，自述呼吸困难，气提不上来。我让他自己按压内关，他说双手没劲。于是我帮他按压内关，当时就有所缓解，胸口没那么痛了，呼吸也好一点，但休息很久之后，仍然胸口觉得隐隐作痛，吸气也有点疼。嘱咐她不难受的时候就轻轻慢慢的卖毛。晚上回来给他开了三超神方，用的是制附片，法半夏，去丹皮加丹参10g,细辛5g。喝了觉得口有点麻。昨天从朋友那买的生附子生半夏到了，换成生附子5g,生半夏6g，去细辛。晚上反映喝的口感舌头不觉得麻了，其他没啥区别。今早问他，他觉得各方面都有所好转，之前身子都不能转侧，现在可以微微转侧了，但扩胸运动只能做一点点，手伸不开，伸开一点胸口就疼。于是我让她压腿，发现远不如之前可以抬到的高度，于是我让他要一个低一点的地方，身子往下慢慢的呀，找那种刺痛感，询问她是否和扩胸时那个刺痛感一样。得到肯定答案之后，我就让他再坚持压压腿。大约压了三五分钟之后，让她在做扩胸运动，他明显可以拉开来了。按他的说法明显好了很多。有时候给他看了大千老师的视频，看如何轻缓地做各种动作。因为锻炼效果明显，她就一边看视频一边做的不亦乐乎。当然我也提醒他，做的特别舒服的时候要休息。我相信，他会成为一个忠实的得名健身的簇拥者。