东北组-辽宁大连-嘻嘻 健身日记 9.01

辽宁大连-嘻嘻

11.20: 昨天雾霾天气不好，在家迈毛下午天气好点出去走了一圈,找不到昨天的感觉，今天天气好，赶紧爬山，爬个小坡稍平的路了赶紧抗包，可是走了一会心口开始痛，扩胸，下够好想都不好用，后来发现举手走好多了，但今天走起来有点累，始终没走到以前轻松的感觉，但这几天肚子鼓仙人走倒是明显感觉到拉伸了

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11月总结 大连-嘻嘻
总结刚开了个头，就看见老师在群里说：锻炼，你不重视，或是敷衍，糊弄，或不得法，或蛮用力，那么你这个身体也会糊弄你
想想一路跟随老师锻炼，从5月开始接触德明微信，到参加初级班，高级班，一跟走来，期间其实也走过好多弯路，最初是按微信的锻炼，到参加初级班，拿到老师的锻炼计划，因本来还在公园健身操，自己还觉得我这个健身操也很好，上下肢都锻炼到了，所以，都是先做操后来仙人走，直到后来老师说，现代人少运动，下焦都不通，下焦不能，再锻炼上肢，更容易把气引到上焦，下焦就更不好开了。这时已经过了半个月，好吧，从此开始专注仙人走，配合老师的整理动作，感觉真的是不一样，尽管自己四肢僵硬，但为了挑战自己，还是报名了教练组，看到老师发的视频，真的象捡到了宝，原来身体可以这样自如，报名高级班后，各种各样的小惊喜，每个小动作带来的变化，以用从身体到心态的各种引导，真的觉得自己做了多么正确的决定，现在看到二期里同学原来初级班的学员，心理总会有一莫名的优越，对比他们，虽然只是早了几个月，他们终究会来到我们中间，不过我想我们的变化应该是他们跟不上的吧。（希望二期看到的同学不要打我）。
这个月的总结：按老师的教导，冬天需要冬藏，不再做大运动量的活动，每天增加做家务时间，另外仙人走一定要走到数，另外再加上老师新教的动作，各种小妖怪也在不时的开始活动了，前一段时间肚子开始涨，右侧腹总是有东西在动，中间停了几天，肚子也小了，还以为赶走了一支老妖，最近这里又开始不时动一下，想起老师说这可能只是妖怪在伸个懒腰，好吧，继续努力，他们能活动就好，等明年春天，按老师的大招，这支妖怪一定能赶走吧。
还有就是，一定要得法，仙人颠开始觉得舒服，可能做的多了，也许是腿没弯，不够放松，膝盖有点痛。这几天没敢做。

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12.12 又是10多天没写日记了，主要是变化不太大，但从昨天开始身体好象又不太一样，总觉得心口和心口两侧4点开始涨涨的，而且腹部上下两侧有时会有疼痛，今早又有点恶心，希望是妖怪又开始活动了。

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1.30 又是一个月，前几天还想这个月没什么大的进步。没想的惊喜就来了.我左侧腹股上面有一条硬筋似的条索，一直没什么反应，原来以为可能就是老师说的筋，但只有一侧有，今天早起揉腹时按下去，就觉得咕噜噜放出一串气泡，再按就小了很多，而且附近按起来都觉得轻微的痛。所以说做事一定要坚持，我从去年五月开始做老师的仙人揉腹，之前也做过一段别人的，应该好一年了，还不算之前大约三四年每周一次的美容院清肠（其实也是揉腹）。另外仙人颠也应该起了很大作用，刚开始老师教仙人颠时我一做膝盖痛，所以没敢做，直到老师教仙人走，我一看不做不行，才开始试着慢慢做起来，但还是只能一次几分钟，然后压腿放松.但却觉得这个腹部都动起来了。感谢老师，也很幸运的进了会员群，跟大家一起锻炼，有时虽然累了但看到大家的热情就又是坚持下来。另外就是原来大拇指和食指指甲上都有一个坑，前几天忽然发现没了。应该也是身体好的信号吧。

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3.01 又是一个月，同学都开始喝通经汤了，真怕赶不上大家的步伐呀，可是，怕拿回家让强烈抵触中医的老公给扔了，还是慢慢自己锻炼吧，好在自己认为身体也还可以，而且变化也是很明显，一切都在进步中，这个月主要的变化还是在腹部，几个地方开始鼓包，应该 是老师说的先发起来吧，以前不疼不痒的地方再按也开始有了疼感。还有就是有一天左脚跟处忽然发凉有风吹的感觉，开始以为是换矮腰鞋外边冷，可是连着几天，连晚上睡觉也是，才反应过来应该是排寒吧，锻炼方法自己比较喜欢仙人颠，刚学时可能做的不对，膝盖疼，只能每天轻轻蹦蹦，忽然有一天，发现不痛了，从此只要有时间，就来几下，这个好在在办公室也不打扰别人。
还有一个就是最近发现每天早上5点准时会醒，而且起床很轻松，没有以前睡不够的感觉了。梦都很少做了，起夜也少了。
问题就是最近眼又有点干，是春天肝气上升还是最近用眼过多，都注意一下吧。

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3.01 又是一个月，同学都开始喝通经汤了，真怕赶不上大家的步伐呀，可是，怕拿回家让强烈抵触中医的老公给扔了，还是慢慢自己锻炼吧，好在自己认为身体也还可以，而且变化也是很明显，一切都在进步中，这个月主要的变化还是在腹部，几个地方开始鼓包，应该 是老师说的先发起来吧，以前不疼不痒的地方再按也开始有了疼感。还有就是有一天左脚跟处忽然发凉有风吹的感觉，开始以为是换矮腰鞋外边冷，可是连着几天，连晚上睡觉也是，才反应过来应该是排寒吧，锻炼方法自己比较喜欢仙人颠，刚学时可能做的不对，膝盖疼，只能每天轻轻蹦蹦，忽然有一天，发现不痛了，从此只要有时间，就来几下，这个好在在办公室也不打扰别人。
还有一个就是最近发现每天早上5点准时会醒，而且起床很轻松，没有以前睡不够的感觉了。梦都很少做了，起夜也少了。
问题就是最近眼又有点干，是春天肝气上升还是最近用眼过多，都注意一下吧。
还有就是最近青蛙趴是后背不热了，是不是通了呢
一个月一次好多事都忘了，以后要有变化就记录

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前几天右内脚踝总有风，现在这里好了，今天早上，也是右脚，外脚踝开始感到象冷风吹似的，但为什么只有这别处没有，我还是觉得是在排寒吧，希望跟着春天来临，把一切妖魔鬼怪都赶走。

还有就是今天压腿又比以前下了好多，侧压时身体直了。不过，最近总是时好时坏，反复中。最主要是膀胱经最近一段时间 非常紧，单够和箕坐都是做不到位，特别是箕坐，一点力就痛的要命，根本不敢压啊

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昨晚揉腹时，左小腹处原来有一处长条琐压出一串串气泡，竟然没了，不过今天早上又有了，但没以前硬，上次右小腹也是软硬几次才最后消失，不过，好现象，是不是最近按老师讲的弓步压腿，这里拉伸的快了呢。
这几天又有早起倾向，昨天四点，今天三点半就醒了

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20170405月总结：同二期一起开始回顾初级班动作，发现还是有做的不对的地方，现在每天都是从初级班起步，做完再做高级班内容，单杠还没来，不过自己手上力量薄弱，在外面根本带不起自己身体，每天在公交车上也试着拉一下，最近感觉中焦开始要开了，前晚揉腹，肚子里好象全是水，以前的包块全没了，一按还有气泡声，但第二天早上又硬了起来，不过走路会觉得轻快很多，上月腿后筋紧，最近好了点，不过还是没有以前箕坐时腿打开的多。

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最近单位有点忙，白天锻炼的有点少，不过早晨锻炼逐渐找到方法，学了压腿后开始的公交上小幅度锻炼，觉得效果不错，最近小腹有点痛，按压觉得空空的，上腹和肚脐两侧开始活动，有时会痛，有时按会感到有气泡散开。腿也不定的某处会痛。

情绪有点不好，有时会忍不住发火

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5月健身总结：虽然锻炼时间长了进步不像开始明显，但总会有惊喜，最近因为换夏装发现好多年前的衣服都能穿了，同事全夸我有瘦了，看来勤俭还是有好处，亏得当初衣服没处理，又省了不少，这个月由于单位忙，锻炼还能坚持每天早大约四十分钟，站着工作，但白天出去走时间不多，好在老师教了好多新招，工作中也可以锻炼，喜欢举重蹲起，累了做几次就觉得又充满能量，单杠扩胸后有半个月不敢快跑，胸部被拉扯痛的厉害，最近开始好转，但本月运动基本恢复初级班的基础动作加新单杠动作，仙人跑基本没做，本月上身动作增加，可能还是气血不足，头总是混沌一片，记不住东西，史记背的有点慢，要调整好自己
由于身体还是僵硬，老师教的新动作一直做不好，希望做好后会上新台阶

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五十分钟通天臂完成，今天在家练，其中踢沙袋，压腿，弓步下蹲，污招轮着来，感觉比单纯走路加仙人跑轻松，最后五分钟做床边颠起最过瘾，但做床上还是只能三五十下就起不来了，做完在作萁坐，头轻松贴床上了，好想再做会青蛙趴，没时间了，今天没走直接做的，不过腿一直没闲着

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七月四日，一年前的今天开始正式仙人走，体重减了四公斤，基本就是开始时减的，但冬天都维持的比较好，似乎减的不多，不过水桶腰没了，去年的裤子今年不用腰带已经要掉了，特别是这个月污招和通天臂练的腰已经没有坠肉，摸起来紧紧的了，通天可能还差点，但一锻炼头皮发紧，应该是气上来了吧，希望是黎明前的黑暗，以前是一走路脚底各种涨痛，这个月开始脚面开始冒火了。练通天臂一周左右有两天头皮特别多，不过只有两天。还有就是跟我一起锻炼的一个姐妹现在开始跟我仙人走了，这应该是我变化的最大见证吧，她可是跟我走了很久都是她走她的我走我的

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八月健身总结  又是一个月，感觉这身体还真是螺旋是发展，在沙滩上好不容易腿是披下去了，也没觉得被抻到，回来后高抬腿没有以前高了，基坐也贴不到床了，老师的新招最近最喜欢大字功和举莲妹，这个月通天臂练的少，好像腰围又有上涨的趋势，要加强，周日去郊区爬山，想为去黄山热身，结果回来腿还是酸痛，不过没像以前爬山一样气喘不过来，这次只得先放弃，希望明年可以跟上大家

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十月月总结：
这个月老师火箭班大招频出，好像要有大妖怪翻身的迹象，做扭肩开始，一做就象以前感冒后期一样，嗓子痒使劲干咳，会咳出一些白痰，而且每天早上也要咳一些出来，这个咽炎可是从大学就有了。揉腹后肚子内也经常会水声不断。经常不经意间脚面会刺痛，不过一会就会好，脚侧开始发痒，感觉膀胱经和胆经都在开始出现微小的变化。不过身体越来越灵活。虽然只是自己随便跳，但身体感觉非常轻盈。还有就是，可能跟师时间长了，耳熏目染，开始爱上看师的中医书了，每天一定要看一段才行。希望能尽早加入学习会员。