西北组-山西-snow-德明健身日记

山西-snow

2017.4.3   高级班第十天

早晨起来就看到广场有人在走路，听到有太极的声音，简单收拾后就出门去广场了，过去后走路的一帮人已经走了四十多分钟回家了，剩下打太极的老年人。

迎着太阳开始仙人走，太阳慢慢地升起来，自己慢慢地体会每个动作的要领，怎么做到松，静，感觉还真不错。今天做的动作中有两个动作有体会。一个是弓步压腿，能够感觉后面腿的大腿根部有拉伸，但是前面的腿膝盖处觉得支撑大，大腿酸困。另一个是侧举，能够感受到整个侧面有拉伸，做动作的时候尽可能的让自己放松，放松。

对着镜子做高抬腿，还是觉得自己放不开，需要身心一起调节。

山西-snow

2017.4.4   高级班第十一天  清明节

清明时节雨纷纷，早晨出去锻炼的时候开始下起了小雨，其实应该继续在雨中锻炼，还是担心自己的身体，就返回来在家里练了。在哪练不重要，重要的是有没有练，用心体会动作要领。

打太极的老人中间有一位是以前的邻居大爷，不是看到脸我完全认不出来，以前拖沓，很不精干的一个人，现在身形优美，动作流畅，还年轻了很多，嫣然一副年轻小伙的样子。从妈妈嘴里才知道原来他每天锻炼，开叉，放腿不是话下，我也看到他的开胯动作了，据说锻炼已经好几年了，每天跑步好几公里。

现在农村的生活也很丰富，大家聚集在一起做操， 走路，跑步，生活状态改变了，健康的意识也提升了。相信跟着老师练上半年一定会有很大的进步！

山西-snow

2017.4.5   高级班第十二天  清明节

下午有点头晕，可能是血压又有点高了，整个头顶晕晕的，然后到下面锻炼了20来分钟之后感觉好了一些。

今天终于在犹豫中加入了史记学习群，哇，原来已经有200多人进来了，而且有20来个人把要背的段落背下来了，真是干啥都要乘早啊。有位学员说起来钱的时候，大千老师谈到对钱的态度，不执着，不贪恋。这种境界真的不是一般人所能达到的，真的是大智慧之人啊！

自己还需要继续修炼，身体好才能去做一些事情，才能做好一些事情，慢慢也练就自己的心态，所做的事情要被别人需要，而不是直盯着金钱的收获。

舍得方自在

师姐这是一日观尽长安花啊以后日志尽量每天写，这样不会有太多压力，也相当于签到，让我们也知道你一直在坚持，当然确实有事就另当别论
最后恭喜师姐迈出了可喜的一步，史记学习班欢迎你的加入！

山西-snow

舍得方自在 发表于 2017-4-6 10:50
师姐这是一日观尽长安花啊以后日志尽量每天写，这样不会有太多压力，也相当于签到，让我们也知道你一直 ...

是呀，谢谢组长提醒，没能坚持过来签到写日记，我以后得学会用手机来操作了。再次感谢组长的辛苦付出！

山西-snow

2017.4.6   高级班第十三天

今天下午开会没有去楼下锻炼，只在办公室做了下活动，在家也做了几组，穿的有点多还真是不太方便压腿，最近发现压腿的时候，腘窝侧面很疼，所以有意识的去压这边。还是往常那样做动作，没有觉得特别的感受，可能是还没到质变吧，不过也不用管那么多，只管自己练就行，慢慢就能找到感觉。反正这几天我药都不吃了，一段时间了站起来活动（没有达到站着上班的程度），感觉还挺好的，不那么压抑了。

看着群里健身的讨论和史记群里的讨论，大家的热情真的很高涨，我的背诵内容还没背下，有点着急了，再多念，念熟吧。非常感恩大千老师的付出！

山西-snow

2017.4.7   高级班第十四天

每天中午吃完饭都要跟同事们一起在马路上走一圈，回来正好上班，今天我们还带了剪子在半路上踢了一小会，他们都说我现在年轻了，心态好了。他们看我穿的德明运动衣，问我参加的是啥活动了，我说健身活动啊，很棒，自己感觉就是做起动作来柔了一些，不那么僵硬了，可能也是心也柔了吧。哈哈。

中午回来有一个微信群里有人问积食的事情，然后自己说了几句，顺带看了下群里有些谁，结果一个熟悉的名字就映入眼帘，赶紧翻开QQ群一看，果真名字一样，还是一个地方，经过核实的确是同一个人，真的是茫茫人海遇到一起，都是因为我们的追求相同，向着阳光前进的人！

我就是因为微信群群主的推荐才关注的德明中医公众号，后来进入QQ群，再后来跟着老师一起健身，真的是好有缘分啊！对锻炼，对原生的东西更加向往了！加油健身，先让身体好起来，最终达到身心健康，身心合一！

cexi

山西-snow 发表于 2017-4-7 14:35
2017.4.7   高级班第十四天

每天中午吃完饭都要跟同事们一起在马路上走一圈，回来正好上班，今天我们还带 ...

哈哈，我们都是有缘人，也都是有福之人阿！惠晓春

山西-snow

2017.4.8   高级班第十五天

昨晚那风就刮的嗖嗖的，感觉要下雨，报的也有雨，早晨醒了就听到外面的雨声，像是中雨，就又犯懒病了，没有起来。

上午在家里干了点家务，出去觉得真冷！估计咱们这里锻炼好的身体好的同胞们可能会不觉得冷。本来打算去找楚莲姐的，雨下的大就没去成，也是自己得转两趟车就打退堂鼓了。

下午在家练了一会，总是觉得冷，上午熬了好多姜枣茶，喝完感觉身子暖和了。身子真是要多活动啊，最近做动作没有那么紧了，尽量找放松的感觉，也不求非的有啥感觉，就这么坚持做吧。

山西-snow

2017.4.9   高级班第十六天

今天仍然下雨，上午去公园参加读书会，走的时候没下，半路上下开了，快走几步到了凉亭，感觉真心冷，在等其他人的时候自己做高抬腿，下蹲，压腿，全身迅速暖和起来了，等他们来了之后我们一起读书。

完后我还把高抬腿教给一起读书的朋友，我们一起做了几个，然后手拉手转圈做下蹲，上次跟她们拉圈做下蹲，有一位朋友说回去就腿疼酸困，我一点没事，可能是每天做的原因吧。

现在我的下蹲起能多做几个了，而且发现配合上呼吸，不是很累呢。就是下的时候呼气，起来的时候吸气，这样做起来自己感觉轻松，没有很累，还能多做。

山西-snow

2017.4.10   高级班第十七天

今天下午开会又是没去成楼下锻炼，晚上回来开始吧，拉筋的时候觉得腘窝内侧很疼，现在好像时间可以更长一些了。扛包很练臂力呀，大胳膊酸的不行，继续加油！

山西-snow

2017.4.11   高级班第十八天

这转眼半个多月过去了，时间过的可真够快的啊。今天又重新看了一遍老师的视频，又有一些新的体会，我发现自己做的动作没感觉，做的四不像的时候可以再看看老师的视频，然后再做着感觉一下，可能会有不一样的收获吧。

三俯的动作自认为是所有动作中做的最标准的了，之前一直保持着，下蹲很久以前也练出一段时间，所以也不存在脚后跟起来的情况，而且现在是动作越来越标准，而且量也能慢慢的加一些。今天又加上了老师的那个大张开腿下蹲，哇，天，真是受不了，蹲几秒腿就酸了，感觉之前的动作如果做的熟练，要么在量上加，要么就干脆做个难度大的动作，争取能拉到之前拉不到的筋吧。

还有一个是弓步压腿，今天做的时候照着防火墙的那个镜子看了看，重心到是还行，在中间，就是不知道为啥前腿的膝盖感觉像是筋绷着一样，像是要断了似得，几秒后，赶快换腿，看来这个也是以后重点要抓的动作。不过做完后，回到座位上，膝盖这块暖暖的。

山西-snow

2017.4.14   高级班第二十一天

这时间过的真够快的，可总是忘记写日记，哎，自己都不知道该说什么好了。

昨晚失眠了，然后脑子特别清醒，翻来覆去睡不着，后来突然想起用还阳卧吧，不一会腿累了，然后又换成正常姿势，没想到不一会就睡着了，自己都不知道多会睡着的。

山西-snow

2017.4.12   高级班第十九天

做完动作后，整个身体感觉特别舒展，感觉很好，回家后还跟老公说跟我这样一起锻炼吧，让他做下蹲和高抬腿，他做几个就不想做了，我做了几个下蹲，真是一点累的感觉都没有。

高举胳膊的时候，不仅胸部这块有拉的感觉，就连肚子，大腿根也有被拉伸的感觉，可能觉得身子舒展跟这个也有很大的关系吧。

山西-snow

2017.4.13   高级班第二十天

通过锻炼，自己金鸡独立的时间也能延长了，整个状态自我感觉良好。昨天问组长还阳卧等四件套的视频，老师没有发，今天就有音频上传了，听了音频再自己慢慢体会吧。

是啊，不能焦虑，又怕这又怕那的，就怕自己落下，其实也对，但是一定要从容中道，不能太急躁，否则影响情绪，影响状态，继而影响身体。只要稳稳的按部就班锻炼就行，因为锻炼可不是一天两天，一月两月的事情。