一期 川渝组-成都-一一 健身日记

四川成都~一一

20161013

       早上照常锻炼，腰腹部还是有些疼的，特别是做双勾的时候，感觉好紧绷啊！早上锻炼了一个多小时，锻炼下来感觉疏松多了。上午仙人走去买菜，做家务，今天洗衣服感觉腰部在使力，真舒服！午饭后站着爬楼，感觉腰疼和肚子里面有东西发胀，站了一会有要吐的感觉，下午逛了两个多小时的公园，仙人走腹部是紧绷和疼痛的，偶尔拉抻，晚上点感觉腰部和腹部比上午疼点，继续坚持！

四川成都~一一

20161014

        我郁闷我锻炼，昨晚是失眠了的，还好早上还是起来锻炼了，起床时肩部和胯部疼的明显，口干咽燥。锻炼的时候有些无力，动作比较缓慢，拉抻比较疼，肚子还是不舒服的，不知是天气原因还是什么，锻炼下来没有热乎乎的感觉，其它和昨天一样。不时的做老师教的开垮，还是没有领会。不断找感觉，发现给着老师的视频做要轻松些。饮食上面减少了。

四川成都~一一

20161015

         早上起来口干舌燥，腰腹部没有之前那么疼了。做了双购打哈欠，单购骨头响，做蹲起时腿疼，做了几个开始打饱嗝，偶尔做做拉抻，发现多一会不拉抻身体又开始紧了，听了老师的讲课，深秋开始动作就要变缓慢了，量也要减三分之一，像我这种上班天天动的估计更早少点了，今天上了一整天下来脚感觉疼了，还有些累，看来得调整下了。
          再在补充下，这个月不是在于练多少，而是松松松！老师说了，要想上新一个台阶，就要先学会松软，并渗透到生活的方方面面，(⊙o⊙)哇！像我这样容易被外界干扰生气的，要是这个做到了那真是一个突破呢！…内心有个小问号？我能做到吗？哈哈…先实践吧！加油！

四川成都~一一

20161016

        早上起床仙人走，腹部很紧，一直念着放松咒。其他动作都放缓很多。四举的时候按照老师的方法锻炼，感觉比较注重形式上了，好像没有老师说放松的那个感觉。双购的时候很吃力，腹部更疼了，估计是亲戚快来了，后面实在做不下去了，换成唱歌，唱歌肚子不时的还是有些紧，唱完打饱嗝。吃完早饭仙人走去买菜，肚子任然紧和轻微疼痛，有点想吐和打饱嗝，但是又不像痛经，估计妖怪真的快出来了，我得做好迎战的心理准备了，不管多痛，只要还能动，都要缓慢的动起来。压腿也比较疼，整个过程中腹部不适较明显。

四川成都~一一

20161017

        今天亲戚来了，周期刚好30天，身体感觉寒冷，多穿了点衣服出门晒太阳，久违的太阳好舒服。肚子有些疼能忍受，在太阳下面身体还是有些寒的，晒着太阳也觉得冷，还发现最近牙龈爱出血了。晒了会太阳，肚子开始越疼越厉害了，疼起来真要命，拖着身子回家，这疼的照顾不了自己的滋味，班也上不了，这是怎么了？平时也好好锻炼了的呀，估计是忧虑过多加上最近失眠还有天气冷了的原因吧？请了假，下午越来越疼，感觉好冷，在太阳下面盖着被子也冷。疼了才知道要好好爱自己了，以后我再也不要心情压抑了，再也不要熬夜了，我一定要让自己变强大，我不要离了别人就生活不下去了，没有别人的关心就什么都不行了。也不要看不惯世界了，现在能做的就是好好照顾自己，其它不是我能做的，还是先学会照顾自己再去照顾别人吧！疼起来谁也照顾不了你，也不要期望别人能关心照顾你，别人不是应该的。一切的疼都是自己造成的。

四川成都~一一

20161018

        早上起床肚子还是有些疼，不想出去走，在家站着唱了会歌，心情舒缓些，最近老想唱歌，上班一天基本是站立加仙人走，微微拉抻，量比平常小很多，上午肚子有些不适，下午就好多了，晚上有些疲乏。这次月经量比上月多些。

四川成都~一一

20161019

         早上出门走了一圈，下起雨来了，在楼道里做高抬，脑袋里总是冒出关于工作的事，也总是想唱歌，无奈回家先唱两首在锻炼吧！最近越来越想唱歌了，不知天气还是没出去的原因，今天有些颓废，就想趴着或者坐着，下午爬楼翻了记录赶紧活动下肢，侧抬功，开始有些饱嗝，放屁，看来真的不能任由自己倦怠呀！看了大家的图片，发现自己真的还很差呀，郁积还很厉害！

四川成都~一一

20161020

       昨晚又失眠了，果真晚上要尽量少事，没安排好，到后面搞的睡不着了，早上起来因为要紧迫完成一些业务学习，没能锻炼，唱了会歌，后面的锻炼都是上班中微微做了些，拉抻是轻缓地做的，精神还好，上了一天班，希望睡觉时不要还在工作状态，早些睡觉。

四川成都~一一

20161021

        早上起床仙人走，脑袋还是停不下来，没有以前静心的感觉，估计又是昨天一天都在上班的缘故吧，做到后面要好些，没有想那么多了，双购很困难，多做几个要好些，每天必不少的就是唱歌了，嘻嘻！

四川成都~一一

20161022

        怎么越来越觉得自己的时间已经少无可少了，每天除了上班就是上班，充的脑袋满满的，上了班还要学习有关工作的事，真的是洗脑的呀！不行不行！…好在上班还能偶尔拉拉抻，大部分也是走，好想有两天休息，让自己从新定位下呀！回到主题，今天拉完后有点拉肚子，没管，晚上也有点，但愿是翻病吧！

四川成都~一一

20161023

         早上照常锻炼，发现高抬的时候呼吸有变化，抬起时是吸气，放下时是呼气，也不知道对不对，没有管。上午看了会老师的记录，老师讲了迈毛，上班的时候便加上了这个动作，发现越做越想做，做完后开垮动作都轻松了，继续加油，希望这两天过了，时间能够调整过来，只希望每天能够有时间回顾老师讲的课就知足了。

四川成都~一一

20161024

        早上闹钟响后试着起来锻炼，也许是这几天真的太累，且晚上都没休息好，工作时间多，领导还给布置了洗脑的课，早上起来没有力气，人也是昏的，便又躺回去睡个痛快，起床后继续学习，这苦逼的任务，好想摔电脑，可是不学要罚钱呀！呜呜！今天的锻炼只能尽量上班完成了，没事就做迈毛，两个字舒服，多做会，屁都出来了，今天主要是打饱嗝比较多。希望能在这几天把老师的课补了，现在是落下一点心里都不舒服，可是精神粮食呀！

四川成都~一一

20161025

       又是晚上为了完成任务没能早点睡，早上也没锻炼，上班偶尔拉伸，心情也因为学这个破东西而不爽，真的是窝火想摔电脑，却又不能摔，呜呜呜呜呜…

四川成都~一一

20161026

       早上起来就为了学这个破东西，学都不说了，网址还不稳定，老是卡，学了一上午也就窝火了一上午，还没能学完，这几天饮食作息、锻炼学习、心情全被这破玩意儿影响了，真的是弄得我都没脾气了，tmd，真想骂人，咋感觉什么都不顺心，在家呆着就想坐着和躺着，老师的记录也没时间爬，绝大部分时间全部用在这个还不赚钱的工作上了，什么都是罚钱…，呜呜，希望早点完成，好有点时间做自己想做的，也好有机会换工作，呜呜呜，要是自己有能力做老板就好了。锻炼上班尽量做了。

四川成都~一一

20161027

         难道是因为思虑过度或者上班说话过多，用脑过多吗？晚上怎么也睡不着，头涨涨的痛痛的，很不舒服，但是我没有像以前那样因为睡不着而痛苦了，正好睡不着也爬爬楼，睡不着就睡不着吧，总有一天能睡着的。
         看来睡眠对一个人影响真的很大，昨晚折腾到三点过才勉强睡着，今天同事都看出我面色苍白，没精神。希望自己能够真的什么都放的下，以后不管遇到什么都能好好睡觉，感觉睡觉也是人生一大事。
       上午没精神，一直想坐着或者躺着，下午培训的时候是站着的，反而精神还比之前好些，再一次应正了老师说得要动起来，越动越精神。
       发现自己更瘦和黄了，不知道是工作原因还是锻炼的效果，而且老是休息不好，难道是大怪物出来了想阻滞我休息和运动吗？但愿是这样的，哼哼，才不会让你得逞呢，希望今晚能早点进入梦乡。
        晚上终于听了盘直播了，揉着面团听大家唱歌，自己也唱了两句，和几个月前在群里唱歌进步了呢，以前是用嗓子唱的，唱两句就不行了，经过一个多月的锻炼加上老师教的方法，发现我也会唱歌了，而且不累，嘻嘻！真开心，在这个大家庭里感觉很温暖。在这个纷乱的社会里希望自己也能够真正善良和正义。晚安！