东北组—哈尔滨—开心 健身日记

nancy

2016.10.17

大姨妈来了，怪不得昨天浑身不舒服，一夜睡不着...

nancy

2016.10.18

拉跨第三天，终于摸到门了，终于知道哪里用劲儿了，如何用劲儿了。

nancy

2016.10.19

拉跨+还阳卧，在冰冷的办公室里，四肢厥逆减轻了些。拉跨最多只能坚持几分钟，还阳卧最多坚持了1小时40分钟。

nancy

2016.10.21

继续拉跨和还阳卧。单位终于供气了，可暖气确还是冰凉的！

nancy

2016.10.22

不知是拉跨拉过了还是还阳卧坚持的时间过长和次数过多，仙人走竟然觉得胯肿胀，酸，疼一点点。

nancy

2016.10.23

继续拉跨和还阳卧，昨天的不适感都消失了。练习俯身的时候，尽量在运动中放松身心，只做了几个就觉得头晕。

nancy

2016.10.24

拉跨的确能让身体循环加速，同样冰冷的办公室，一天都开窗户，只要有机会我就站着，站着就拉跨，虽然每次最多只能坚持1分钟，但效果明显，四肢厥逆没有以前严重了，以前冷到用热水泡手都不会暖和。

nancy

2016.10.25-28

拉跨，还阳卧，继续坚持中！
青蛙趴前几天试了一下，很轻松的趴下了，就没持续的练习。昨晚青蛙趴，心想坚持半个小时应该没问题，1个小时应该也可以，结果！我想的都是错的，坚持了还不到10分钟就缴枪投降了！
还阳卧和青蛙趴锻炼的部位不同，效果也不一样。
最近这一个月，走的不够！走的不够，各种动作就做不到位。德明箴言中的“以走为基”的确是真言啊！外面冷，屋子里也冷。无论是在屋子里还是外面，都走不热乎，腿脚都是冰凉的。暖气终于来了，衣服也穿厚了，除了走以外的各种动作在屋里才能抻得开，在外面衣服穿得太厚，根本就弯不下腰。

nancy

10月总结

进入高级班后，哈尔滨就开始雾霾和下雪，走的量明显比上个月少，再加上穿得越来越厚，雪下面是冰，走路也越发小心，大步走很难，在冰雪上蹭着走。还阳卧和青蛙趴坚持的每天都至少做一两遍。

在初级班的锻炼，让我有一阵子火气超大，前一段时间听老师讲课才知道不是坏事。进入高级班后，锻炼量明显小了许多，火气也没了。大概是初级班锻炼的积累，虽然这段时间的运动量小了很多，但是整体怕冷好多了，腿也不那么沉了，胯明显不那么紧巴巴，皱巴巴了，走路还是轻松地。

最近这7.8年一入冬就开始整夜的睡不着觉，这个月的月事竟然又迟了10多天，面无血色，感觉心脏好像要飘走了......工作越来越忙，真想辞职啊！

nancy

11-12月总结

走的量并没有增加，还阳卧和青蛙趴每天都至少做一两遍，感觉胯越来越轻松了。虽然运动量不及开始的一个月，每天的进步也没有那么大，但还是小碎步往前挪呢。
12月的中旬，晚上做完半个小时的还阳卧之后，随即做了青蛙趴，与往常不同的是，呼出来的气都是冰凉的，感觉鼻头都被冰镇了，持续了差不多半个小时，第二天又是如此。第三天就与往常无异了，但以往天黑之后，冷气上顶胃心不下的情况不见了，冷气盘在小腹，在肚子里咕噜噜窜，还阳卧或是乞丐蹲都能让屁出去了。之后的月事也顺利很多。
上次月事之后，感觉我要完蛋了，不得已抱着试试服用了同仁堂的十全大补丸，吃完之后竟然觉得饿，整整三个星期都很饿，饿得我眼冒金星，心直跳，之后这个月的月事极为准时，28天就来了，完全没有任何不适的征兆。
正如老师说的把下焦打开，吃补药就不会上火了，能补进去了。
感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长的提醒，感恩！

nancy

1月份总结

一如以往，雾霾继续......
还阳卧，青蛙趴继续，以往晚上做青蛙趴时，时常从鼻子里冒寒气，以为是做青蛙趴的结果，前天晚上没做青蛙趴，戌时仍冒寒气，只是没有以往那么严重了，但时间加长了，大概一个多小时；最近这一两周，还阳卧的效果开始变化，放屁频繁，从下午开始至晚上，持续不断，不臭哦！放屁期间，左手的合谷穴跳疼减轻减弱。
昨天下午出去溜了2个多小时，跨还是开的远远不够，还得加油啊！
腿上的经脉还是不够舒展，酸疼。
扛包几下，后背就有反应。
需要说明，老师教的动作并没有全做，只做了有感觉和有持续效果的动作，其他动作虽然也尝试了，但自觉还没有掌握要领。持续改进中...
感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长的帮助，感恩！

奇迹多多

真东西，才真好

nancy

2017年2月总结

天气转暖，虽然前几天还是下了几场大雪，昨天还下雪了，而且没化哦！但是仙人走的量已然恢复到夏天的水平了。
终于明白胯发力大概齐是啥了，才发现仙人走原来很舒服，下盘走开了，箕坐式抻拉才能做到位，终于能把头碰到大腿了！
还阳卧和青蛙趴基本上都是每天一次，每次半小时，青蛙趴已经不冒寒气了，但开始偶尔冒热气！啥情况！？
过年吃多了，每晚开始揉带脉，我的肉怎么这么多呀！
把老师的音频和视频（初级班+高级班）又从头到尾看了两遍，正在看第三遍，发现忽略了好多项目。初级班的弓步压腿，一直都没怎么做，因为觉得简单，这两天才发现，从委中到跟腱抻拉得很，开春以来的右脚外侧脚踝锈疼也因此得到了减轻。其他动作也在尝试体会中，持续改进中...
感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长的帮助，感恩！

xwylo65

顶．支持，路过！












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nancy

2017年3月总结

把从初级班到高级班所有的音频和视频又重新听看了两遍，捡起基础班的动作重新开始体会。基础班的动作真的是基础，以前太忽略了。
因为要进火箭班，所以临时抱佛脚的练习了箕座式拉腹和跪式拉腹，以前都没怎么做过，竟然还被选进第一轮的视频，心中窃喜.....淡定淡定。只要按照老师的讲解，箕座式拉腹，把脸放在腿上并不难，现在经常练习。
一直就没有捡到合适的木棍，只好在淘宝上买了一个，没经验，买细了，不过依旧超好玩。
单杠刚装上，我们家都玩得不亦乐乎。沙袋还在挑选中，每周末去迪卡侬打沙袋玩，那里的沙袋好大，打不了几下就出汗，女生打大沙袋，别人看我的眼神都怪怪的。
感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助，感恩！

附，服用通经汤后身体变化，一天两次，每次50ML。服用通经汤之前一周，服用同仁堂防风通圣，右脸的痘痘下去了（左脸没有痘痘），体寒多年，开始出现要感冒的症状，很轻微，只用了一瓶，即停服。月事前两天开始服用通经汤，感冒症状袭来，早起眼酸，鼻酸，欲打喷嚏而不出，用取嚏法打喷嚏20个左右，每天早上起床后都必须先用取嚏法打喷嚏，要不啥都干不了。月事后，放屁量骤减，但每天从早到晚还是都有。上次月事也似有感冒症状。现已服用通经汤快4瓶了，感冒症状已无，但冷气上顶胃心而不下又开始严重了。原本每天服用薤白粥，还阳卧还有青蛙趴，邪气每天肾经当令和心包经当令上顶胃心的症状已减轻，有时甚至都没有了。从练习还阳卧开始就放屁，服用薤白粥也放屁，后来青蛙趴也会上面鼻子冒冷气，下面放屁。另外练习单杠，大幅度的拉抻的肝胆经，也许也是邪气加重的原因。箕座式拉腹也把腿上的筋抻的不行不行的。现在早起和晚上开始吐痰，透明无色半固体粘痰，极难出，时有时无。