深呼吸健身日记

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河北二期深呼吸328健身日记
    雨中，打着伞，把三走坚持完，已经二十分钟了，现在写日记，真是感觉没词了，单一，重复，再重复，每天坚持，今天路上听经济之声，六十六年，守艺，守心，……巧家红糖，这种匠心依旧的精神，正是我们现在缺失的，我们现在的锻炼也是不求多，不贪多，守住自己的初心，坚持就好，一组金鸡独立，一组踢腿，又一次战胜了自己……

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河北二期深呼吸329健身日记
    今天早晨太专注了，以致倒着走，摔沟里才反应过来，好在无大碍，幸好屁股先着地。现在锻炼不像以前，感觉时间短，慌慌张张的，高抬腿走也是一步一步，放慢一个节奏，坚持的持久，三走，四举，能坚持越长时间就坚持，三扩，一组金鸡独立，一组踢腿，一组四肢行走………最近两天感觉累的慌，所以下午没有坚持，能感觉到气血不足，所以补觉最好。

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河北二期深呼吸330健身日记
    不知心理原因，还是昨天摔了一跤，左边肩膀比右边的疼，早晨硬着头皮去锻炼，浑身的不适，今天四肢爬行走坚持有五十米，最后那十米硬是撑下来的，每天不贪多，把学过的坚持下来就好。上班
    下午五点四十出门，徒步一小时，现在不敢太过的锻炼，阳主动，能明显感觉运动长了，耗的慌，阴阳真是矛盾体。

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河北二期深呼吸331健身日记
    今天状态不错，术有万千，不是多多益善，虽然一个月初级班，那些基本动作是基础的基础，所以后来的一些动作，根本没顾上学，还是打基础，而且动作是越简单越好，三走，四举，这些动作能一个如果能坚持十分钟以上，本身也是一个提高，我还是守以前的动作，今天锻炼下来，状态不错，看来早睡还是有关系的，加油哦……

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河北二期深呼吸401健身日记
    昨天稍作休整，今天状态不错，做了好几天思想斗争，今天终于骑行上班，二十五里地，很需要勇气，好在天气很给力，骑行五十多分钟，今天比较沉稳，去年骑行两次，路上感觉自己老是慌慌张张，拼命骑，还感觉路途遥远……七点四十三，三走十分钟，一组金鸡独立，一组踢腿，已经八点，上班。天气好，心情也好，骑了这么长时间，没有感觉累，跟这一个半月的锻炼分不开的。
    中午，单位组织爬山，爱运动的我，肯定不会放过这个机会，路途还能接受，来回两个小时，但是同行的都是九零后的年轻力壮的小伙子，我跟他们比，逊色很多，但是不急，求稳。最终是要征服这座山的。今天累计骑行四十公里，自己都不相信能战胜自己，人的潜能大大的，慢慢挖掘哦，坚持就是胜利，就能笑到最后！

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河北二期深呼吸402健身日记
    昨天有点小累，早早休息，一觉醒来，感觉还不错，虽然爬山，没有腿肚子疼，膝盖也没明显不适，今天想少锻炼一会，结果每次到公园刹不住车。北方早晚温差太大，穿着羽绒服出门，今天穿衣服多了，三走就浑身热，不穿毛衣就好了，打完一套太极，浑身湿透，一个小时的锻炼，加上金鸡独立，一组踢腿，等女儿下课的时候，压了压腿，今天也锻炼有点过，累。

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河北二期深呼吸403健身日记
    尽管清明不放假，能休息两天很知足，爱玩的我，肯定不会放过爬山的机会，今天去沕沕水景区，其实我爬山比较多，先生和女儿机会少，故安排一家三口出游行动，考虑到地形不复杂，而且不是台阶的山，时间也比较富裕，比较休闲，虽然没有挑战性，但是必须要登到顶峰，有成就感！来回三到四个小时。

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河北二期深呼吸404健身日记
    今天也是，做了半天的思想斗争，不想锻炼，后来想，就徒步半个小时吧，到了足球场，心一横，三走坚持做完吧，然后金鸡独立，踢腿都接着做完了，唉，战胜自己很困难，锻炼完了，也没特别累，回想锻炼一个多月的历程，感受就是免疫力提高，然后就是耐力增加，以前爬山回来，肯定腿肚子疼好几天，现在这些不适就没了，看来人的潜力也是很大的，就看有没有恒心。上班

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河北深呼吸405健身日记
    雨后的空气很清新，好几天没有完整做系列活动，今天的四举，感觉胳膊好累，有点坚持不住，看来锻炼不能间隔，压腿也感觉小腿有点没拉开，前几天算放松几天，，又开始有规律的锻炼，天气转暖，时间可以锻炼长一些。

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河北二期深呼吸406健身日记
    早晨，先举手投降走，坚持近十分钟，很累很累，然后三走，四举，三扩……一组金鸡独立，一组踢腿，一组四肢爬行，最近几天虽然没有感觉疲惫，但是上下楼能感受膝盖略有不舒服，我一般都比较注意一些。天气回暖，汗出多一些，估计要穿短袖锻炼了
    中午徒步半个小时，去推拿，晚上九点多就入睡了，发现推拿也耗气血，最近要静养，不能运动太过。

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河北二期深呼吸407健身日记
    今天不想运动时间太长，我不认为困乏累是翻病的表现，最近一个多月的锻炼，明显感觉一些不适的情况，比如锻炼的时候没感觉，但是上下楼梯明显膝盖不舒服，这个症状很明显，早晨做了三走，然后打了一套杨氏太极，就上班了，以后三走四举，三扩，这些动作没必要一气呵成，可以一天分时间段，分开做

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河北二期深呼吸408健身日记
    早晨，雨一直在下，昨天推拿，屁股很疼，雨天空气也比较差，就散步吧，足球场中，刚好可以倒走走，側步走，雨中锻炼二十分钟，也微微出汗了，做了一组金鸡独立，然后压了压腿。关键要坚持，养成习惯，时间长短不重要

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河北二期深呼吸409健身日记
    雨后的天气偏凉，早晨打太极，又后悔穿多了，浑身湿透，热身三走，每天在公园不想回家，一个多小时的锻炼，后来徒步去熟悉的大夫那里，说脉象比以前好一点，摆脱药物，专心锻炼，心情也不错。
    今天徒步路程比较多累计有两个半小时，晚上到家有点显累

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河北二期深呼吸410健身日记
    今天来大姨妈，特别不想运动，加上昨天的累，心想，就散步半个小时吧，后来一想，三走，走慢点不就得了，不跟四举同步进行，还是能接受的，迎着早晨的阳光，把这几项锻炼完毕，今天感觉腿无力，乏。

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河北二期深呼吸411健身日记
    三走，速度放慢，三扩，稍微缓慢，也坚持做完，昨天身体虚累，中午补了一觉，状态还不错，估计明天恢复正常锻炼。