<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4843" id="thread_subject">广东组二期-惠州-心月，健身日记

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46^#

发表于 2017-4-7 20:35:40 |只看该作者

4月6日，雨
今早6点起床，大雨倾盆，就在宿舍边锻炼边读史记，终于会背了，不过，还很生疏，需要加强练习，一天都在雨中度过，上班途中，也压了压腿，今天的运动量少

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47^#

发表于 2017-4-7 20:38:15 |只看该作者

4月7日，晴
今天6点到公园，边仙人走边背书，会背了，录了视频后，开始享受早晨的锻炼，好舒服，上面把整个胸腔打开，心胸也开阔了，下面把腰胯打开，使下盘更加稳而有力。中午休息，晚上继续锻炼，整个身心乐在其中
今天乐轩帮忙见证背书的，她好细心，找到我有几个地方的小错误，需要继续巩固。
现在工作，读书，学习，锻炼，身体也是越来越好
不知怎的，心中又唱起：跟着千爷走啊，幸福生活天天有~

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48^#

发表于 2017-4-9 09:07:58 |只看该作者

本帖最后由心月于 2017-4-9 09:29 编辑

4月8日，晴
今天来例假了，胸部没有再痛过，只是来之前有一点胀，已回复正常，想起之前，每一次来例假前10天左右就开始疼，疼的都不能碰，现在仅仅才练习2个月不到，就有如此大的收获，多年的便秘也好了，老师的这个方法太好了，而且每天的心情也特别好，谢谢大千老师，我一定要好好锻炼下去。

虽然现在的练习主要集中在早上和晚上，中午想小休息一下，上班时间几乎没怎么运动，只是工作需要走动的时候都以仙人走为主。老师讲的扛抱之今还没做过完整的练习，一直找不到合适的工具，箱子找到了，不知道里面需要装些什么，我也知道这不是理由，明天再找找看

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49^#

发表于 2017-4-9 09:28:23 |只看该作者

4月9日，晴
今天还要上班，照常6点到公园，现在天气热起来了，穿的也少了，锻炼起来也少了很多的束缚，简单，轻松，自然，今天早上在锻炼的时候，看到有几位姐妹同我之前一样，没有方法，这里动动，那里压压，很快都不想动了，我很兴庆有这一套方法，能让我一早上把全身各个部位按顺序都放松打开，尽情舒展，1个多小时过去了，还没尽兴，还有点恋恋不舍，一点都不累，很是舒服~

可惜时间到，要上班了，老师说要把锻炼融入工作中去，哎，现在还做不到，不过，每天都在提醒自己

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50^#

发表于 2017-4-11 19:49:58 |只看该作者

4月10日，阴有雨
今早5点醒来，睡不着，索性爬起来在床上做四件套，身子压不下去，跨也打不开，看来腹部还有很多结打不开，不容易啊，每天坚持一点点，糖果总会有的，贵在坚持

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51^#

发表于 2017-4-11 19:58:42 |只看该作者

4月11日，阴
今早5点半来到公园，仙人走了两圈，肚子还是不自觉的收紧，只能下意识的放松，然后背书，会背两段了，就边走边背边锻炼，忙的不亦乐呼~
现在工作又开始忙了，感觉这时间都不够用，上班累的都快趴下，还想再留点时间健身学习，有点力不从心，今天与领导发飙了，他妈的，看老子是个万用表，什么事都想塞给我做，之前不敢顶撞，怕丢了这份工作，今天反正回击了，大不了辞职不干了

kidsscan

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52^#

发表于 2017-4-13 18:12:18 |只看该作者

心月发表于 2017-4-9 09:07
4月8日，晴
今天来例假了，胸部没有再痛过，只是来之前有一点胀，已回复正常，想起之前，每一次来例假前10 ...

裝書,報紙, 布,衣服......

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发表于 2017-4-13 20:27:33 |只看该作者

kidsscan 发表于 2017-4-13 18:12
裝書,報紙, 布,衣服......

谢谢，已装了满满一箱杂志，可以练习了

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发表于 2017-4-13 20:36:34 |只看该作者

4月12日，阴
准时6点到公园锻炼，边健身边背诵史记，第二部分会背了，明天录制。
中午吃过午饭自然又走到公园健身，因早上背书时间长了，整套动作没时间全做，中午又做了一遍，一看时间，艾玛，上班已经过半个小时了，这锻炼，都忘时间了，马上飞奔而回；
晚上继续，期间还边唱歌边跳舞，发现我的小身板有点身轻如燕啰

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55^#

发表于 2017-4-13 20:47:05 |只看该作者

4月13日，阴
今早5点40到公园，本想今天录背颂视频，可昨天都会背了，今早又忘记了，还得从来，就边做高抬腿，边背，时间很快都过去了，今早也没全套练习，中午继续锻炼了1个小时，现还在加班，等一下回宿舍做四件套，昨晚做了一会，这几项都不行，老师讲很好做的青蛙趴，我都不行，两条腿下不去，腰也不行，总之，整个腰跨都很僵，腹部该有多少千千结啊，我可怜的腹部，以后可有得忙了，天天练，不信你不开

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56^#

发表于 2017-4-17 21:29:20 |只看该作者

补4月14日，主要集中在早上和晚上锻炼，健身内容大部分还是初级时练习的为主，加上老师教的开贝壳，晚上下班回宿舍主要以4件套为准，腰胯开不了，好痛

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57^#

发表于 2017-4-17 21:37:47 |只看该作者

补4月15日，今天好开心，早上5点都醒了，公司组织去海边玩，去公园锻炼回来就坐车出发了，坐了4个小时的车，好累呀，跟团，除了坐车还是坐车，真心累，晚上同事们都出去玩了，我就在酒店坐起了4件套，坐车的原故，身体一点都不活络，好僵硬，免强坐了几个，实在在累了，就早早睡了

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58^#

发表于 2017-4-17 21:53:39 |只看该作者

补4月16日，今天早早醒来，离开酒店，来到海边，沿着海岸线静静的走着，踩着软软的沙滩，细细的软沙在海水的陈陈浪花下，在脚底轻轻溜走，又温柔的送来，那种流动的感觉，好舒服，微风吹拂，浪花朵朵，海鸟翱翔在海天之间，那种美，让我不停的想要飞，于是就踩着浅浅的海水和细沙，飞奔着，跳着，唱着，一个人的世界真幸福，今天没锻炼，不过倒走了好玩，下午就坐车回程了，这两天下来，除了坐车太久会难受，其它都还挺好的

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59^#

发表于 2017-4-17 22:00:03 |只看该作者

4月17日，晴
早上照常6点去公园锻炼，两条大腿根部好痛，主要以走为主，好像今天没有太大激情，可能是这两天玩多了，再加上天气恁热，活力也减少了不少，晚上早些休息，希望明天会更好

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60^#

发表于 2017-4-18 20:08:46 |只看该作者

4月18号，晴
早5点醒，在床上做4件套，两条腿可以撑开，手也可以摸到脚，只是身子压不下去，青蛙爬：屁股翘着，压不下去，还阳卧两条腿也压不下去，总之，这跨还很紧，继续锻炼~