西北组二期-山西忻州若水 健康日志

山西若水

2017.4.2星期日
早上边仙人走，边背昨天老师布置背诵的两段史记，静下心来，不知不觉就背会了第一段。昨天刚看到背诵任务时差点退缩，今天真正实施，有什么难的。人是最容易懈怠的，大千老师正是发现我们都是有这些惰性，所以叫我们肉鸡一点也不冤枉。看来需要老师这样一条鞭子，时刻鞭策我们。女儿还笑我背史记，我引用老师的一旬话对她说，作为炎黄的子孙，连自己的祖先的来历都不清楚，不惭愧吗？其实也是对自己说。一点点改变自己。

山西若水

2017.4.3星期一
清明小假第二天。昨晚睡得早，九点多就困了。早上4点多醒了再无睡意，索性默背第一段。捱到五点多，唤了爱人一起锻炼。两个女儿今天都休息。走了一段，把所有的动作都做了一遍。这几天高压腿有点高了，拉得筋疼，下腰摸脚时很疼，也不知道抬高压加大高度对不对。可是看到广场上有一位五十多岁的大姐压得比我还高，还做了许多我做不了的动作，看出来她的身体柔韧性很好，觉得自己还是没练到家，也许正处于瓶颈期，所以有所怀疑，但看到这位大姐，坚定了信心。喜欢运动者也是高手如云啊，佩服。
返回的时候掏出身上打印好的史记，静下心来，竟毫不费力地背会了第二段，更深刻理解了老师让我们背会的良苦用心。书读百遍，其意自见。昨天看第二段时还觉得讳涩难懂，今天竟全豁然开朗。而且，把书背下来，才会感觉胸有点墨，有些话的意思才能充分、准备地表达出来，腹有诗书气自华，再次感恩大千，从身、心让我们洗礼，恍若再生。

山西若水

2017.4.4星期二 清明节
今天是清明节，早上斜风细雨。在微雨中锻炼另有一番新意。上午逛商店，走得比较多。下午又收拾衣柜里的衣服，不知不觉竟收拾了四个小时，整理真费时间，也费体力，爬上爬下的，浑身出汗，竟和锻炼一样，背都酸了。
两段史记背过了，还没空交作业呢。

山西若水

2017.4.5星期三
我的史记和古汉语字典到货了，除了老师让背的两段外，其他都恍如看天书，真是期待老师讲解。读史还是这么难，那写史的司马迁是如何伟大而勇敢的一个人呐。
锻炼相对写史来说是多么简单的事啊，只需坚持，无需动脑，但是这两天却觉得浑身懒洋洋的，跟初期锻炼的精神相比还逊些，群里也有同学这么说，难道大家都有同感？

舍得方自在

山西若水 发表于 2017-4-5 21:40
2017.4.5星期三
我的史记和古汉语字典到货了，除了老师让背的两段外，其他都恍如看天书，真是期待老师讲解 ...

都是懒病发作啦得治
不过恭喜师姐史记背诵通过，真是神速啊

山西若水

2017.4.6  星期四
虽然没见过组长的面，但感觉他是一个温暖，负责，有担当而细心的人，莫非像三生三世里的夜华？
说是懒洋洋，其实每天坚持锻炼，可能这两天随女儿5:30起床还是有点累，所以睡眠有点不足吧。有些动作刚开始很怵，比如并脚下b尊，但是现在却很轻松的完成了;有的动作却不似开始好做，比如双够，因为高抬压腿可能把屁股上的筋拉伤了，反而双够和单够绷得紧，这两个月的坚持感觉还差得很远。

山西若水

2017.4.7星期五
早上摘了眼镜锻练，朦朦胧胧中绿色多了起来，这时是一天当中最美好，最放松的时刻。今天仙人走的路程长了些，天气也暖和了，衣服穿得少了，感觉好多动作更灵敏了。

山西若水

2017.4.8星期六
早上5:00自然醒，听到窗外呼呼的风声，跟冬天的西北风似的。心想天气寒冷，多添了件衣服，准备好背诵的内容。踌躇满志的出门，才发现淅淅沥沥的中雨下个不停，能把衣服打湿。失落地返回。自开班以来，晨练没有间断过一天，自己也佩服自己的坚持，今天打断，好似丢了什么东西似的，很失落。在家练的感觉总不如室外，一天闷在家里，今天可是懒到家了。

山西若水

2017.4.9星期日
早上开窗，外面还是淅淅沥沥的，无法晨练，在家高抬腿弓步压腿，一上午感觉精神不太清爽，做了几次还阳卧和青蛙趴，一开始都压不下去。中午午觉前又做了还阳卧，午觉睡得真香真沉，下午感觉精神焕发，做了许多家务，穿插弓步压腿，高抬压腿。还阳卧时间久了，两腿快并不回去了，看来胯锁死了，期待自己能开胯。

山西若水

2017.4.10 星期一
今天早上又恢复了晨练，各种动作都做了一遍。晚上做一次还阳卧，胯扯得疼。
好像锻炼更愿意停留在初级班，老师教的好多高级班的动作力不从心，做不全也做不了，也没有一开始锻炼的兴致高，除了早晨的锻炼项目外，其他都打了折扣。要不老师分快慢班呢，我估计是慢班的了，除了身体的先天差异外，勤劳更比不上。这几天还是懒洋洋的。

山西若水

2017.4.11 星期二
昨晚睡的早，竟然忘了写日记，怎么能这样呢。昨天早上锻炼加长了行走的距离，回来时仙人跑，看到别人的锻炼有成果，我自己怎么没什么进展呢，感觉还和以前一样，除了小腿增粗，饭量增加，其他没明显变化，而且这两天右背肩胛骨又开始酸痛，不舒服了，是不是自己还是有点虚，还是方式方法不对？困惑

山西若水

2017.4.12星期三
这几天晨练，天亮得更早了，沿着马路一直往东过了铁路桥，两边的园林植物都绿起来，各种观赏的开花的不知名树上开了粉色的花，景色越来越美了，太阳也早早参加晨练了，晃得人快睁不开眼。
仙人走和各种动作都做了1-2遍，今天格外多练了迈毛。上午在办公室简单做了一组动作，并有幸看到老师开胯的演示视频，对开胯有了更深的认识，中午练了俯卧撑和仰卧起坐，并做了开胯动作。感觉做了开胯大腿根虽酸，但比较舒坦，开胯时听到骨头响，坚持下来真能开胯？那时应该一字马有眉目了。

山西若水

2017.4.13星期四
今早上多走了一段路程，边走边体会老师的三十二字要诀。各种锻炼动作都做了一组，特意加强了开胯的练习，感觉到胯腰连接部分发出的声音。返程时仙人跑了两段距离，很累，还是仙人走最舒服。每天锻炼的人群中有一姐妹来回跑6Km的路程，那体质比我強，佩服，因为我跑不过人家。但是老师说阴阳相济，刚柔并重，是不是她的柔韧性不一定强，能跑不一定筋脉是通的。
今上班准备了一双平底鞋，上下午基本上站着上班，实在困了坐下来歇歇。中午做了床上四件套的练习。晚安。

山西若水

2017.4.14星期五
这两三天锻炼增加了跑步的路程，左脚心又开始疼了，这个病邪还没有被赶跑，也挺顽强的。
上午在办公室做了弓步压和高抬压腿。中午做床上四件套，小女儿过来也跟着做，就跟玩儿似的，还阳卧青蛙趴都很轻松，我在一旁龇牙咧嘴也做不了，还是小孩子好，身体各个筋脉是通的。

山西若水

2047.4.15星期六
早上5:00就自然醒了，5:30出门。正好现在太阳升起来的早，迟了往东走的时候会晃眼，脸上皮肤也黑黑的。一到春天，皮肤就不好了，现在沒人说我气色好了。
早起时间很宽裕，空气好，景色也美。各种锻炼动作都尽心地做，开跨更细心体会老师示范的动作。
下午去超市买东西没有推推车，正好买了一个塑料盆，又买了许多萝卜，水萝卜，藕，长山药，都是重量级的菜，都放在盆子里，有好多人看我，我就学老师扛包动作，不过没有扛在肩上，怕抬高回头率。上楼又是端着上來的，现在把干活都当成锻炼了，其乐融融。