西北组二期-陕西西安惠晓春 健康日志

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2017年4月5日，上班第一天，仙人走，从家出发晚了，走的有点着急，期间也未进行三走和四举。到办公室一想着很多事，也没有把项目过一遍。一直坐着。下班走回去，抱孩子下楼玩，抱着做三走和迈毛，不把 项目做一遍，心里虚飘飘的，好不踏实。

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2017年4月6日，仙人走上班，今天又出发晚了，走的着急，期间也未进行三走和四举。到办公室一直坐着，临下班事还没玩，脱了会，于是骑车回家了，刚给孩子喂完奶， 又被通知七点进厂开会，骑车再次去单位，会开到九点，骑车回家。临睡前做了俯卧撑和仰卧起坐。

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2017年4月7日，骑车上班，上午十点，尽管还有很多事，还是决定先放下，到停车场锻炼，所有项目做一遍，出一身汗，很舒爽，心里也踏实了。几个女同事看我一口气做了20个俯卧撑，都有点吃惊，把德名中医介绍给大家，说了我锻炼一个多月的身体的变化。一会走路回家。今天要把扛包做了。

山西-snow

cexi 发表于 2017-4-7 16:45
2017年4月7日，骑车上班，上午十点，尽管还有很多事，还是决定先放下，到停车场锻炼，所有项目做一遍，出一 ...

我的天，一口气做20个俯卧撑啊，这一个多月的效果真是杠杠的！

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2017年4月8日，周六，雨天，没能早起锻炼，主要是自己懒得没起来。这一天只在家里转了转，抱着孩子高抬腿、迈毛。没有把项目过一遍，也没有抗包。在床上做了青蛙趴和还阳卧。爱人瘦削，每周都踢球，结果青蛙趴根本趴不下去，被我耻笑了，以后要拉着他一起锻炼。

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2017年4月9日，还是雨天，并且冷。和昨天一样，在家看孩子，运动量不够。床上四件套都做了做，青蛙趴大腿根扯得疼，老师说肚子都盘死了。最近能吃得很，肚子大了很多。

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2017年4月10日，周末没好好锻炼，心里觉得亏欠，早起仙人走上班，期间进行了三走和四举，到办公室完成其他项目，十点钟抗包。中午回去青蛙趴和箕坐，箕坐时筋扯得很疼，坚持锻炼，一定有美好的在等着我。一会下班继续仙人走回家。一直忘说了，锻炼可以让奶水充足。

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2017年4月11日，早起仙人走上班，期间进行了三走和四举，到办公室完成其他项目，十点钟出去锻炼，把项目又做了一遍，又练了抗包。中午回去床上四件套做起来。最近三腹的时候按老师讲的，腰部放松，下得很舒服，拉到了屁股上的筋，屁股酸痛。今天抗包的时候做迈毛右腿下落时感觉有根大筋咯噔一下每次。最近口腔溃疡复发，嘴唇里的刚下去，舌头根部又长一新的。不管，继续锻炼！史记读和背我都感觉满心欢悦！

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2017年4月12日，早起仙人走上班，期间进行了三走和四举，到办公室完成其他项目，十点钟出去锻炼，把项目又做了一遍，又练了抗包。中午回去床上四件套做起来。箕坐的时候大腿内侧的两个大筋抻得好疼，可见筋缩得厉害啊，坚持做，就一定会有效果。婆婆生病感冒了，下午请假看娃，中午抱着20斤的女儿走路来回一个半小时送儿子上学。没觉得累。骑自行车带儿子可以骑得飞快，腿上越来越有劲了！

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2017年4月13日，爱人出差了，早上骑车送儿子上学，到单位也没做健身项目。昨晚小女儿也不舒服，闹腾了一晚上，没怎么休息好。十点钟出去锻炼，把项目又做了一遍，又练了抗包。期间看见一个两层的台阶，比较高，但心里觉得自己能跳到最上面去，一群女同事年龄都比我小，没人敢跳，我自己也是越看心里越没底，不过最终还是鼓足勇气一跃而上，哈哈，稳稳的。婆婆感冒还没好利索了，下午继续请假看娃，中午继续抱着女儿走路送儿子上学，浑身越来越有劲。晚上本来要做床上四件套的，无奈女儿不舒服一直闹腾，又是没怎么睡好的一夜。

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2017年4月14日，早起骑车送儿子上学，由于没有仙人走去上班，到单位也就偷懒没把锻炼项目做一遍，到十点钟出去把所有项目做了一遍。下班仙人走四十分钟回家。床上四件套中午简单做了一下，一青蛙趴就会放屁。最近大便基本都是香蕉便，而且拉的时候感觉有很足的气往下推。最近放的屁很有力量。

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2017年4月15日，周末，在家看孩子，做家务，没有好好锻炼。

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2017年4月16日，周日，下了一夜雨，早上还在继续下，睡到七点半起。整个下午都在酒店，吃饭，聊天。又没有好好锻炼。

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2017年4月17日，早上六点多起床做早饭，吃完仙人走上班，今天走得有点晚，走的距离短。上午十点出去把所有项目过了一遍，除了抗包。中午排队买饭的时候也在锻炼，下午仙人走回家。到家后抱着妞儿陪她哥哥下楼玩，抱着孩子我也是一直都在锻炼。天黑了回去放孩子在床上爬自己玩，我抓紧做床上四件套。箕坐后再青蛙趴就能贴着床，跟随老师真是不断有新的发现。时刻提醒自己放松，舒展眉心，微笑，让这种美好的状态成为习惯。最近工作的事情还是有点扰心，自己想法也总在变化，反反复复。最近锻炼后的酸痛感让我才知道自己中间部位堵的多厉害。刚开始一个月锻炼的时候都没什么酸痛的感觉。让我最开心的是我舌上的裂纹越来越少，前期锻炼时厚厚的舌苔也变薄了。脸色自我感觉亮了一些，只是依然有黑眼圈和眼袋。从今天开始决定稍微控制一下自己吃多的问题。自锻炼以来胃口好到不行，不觉间长了5斤。

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2017年4月18日，早上六点多点起床，准备吃的。吃过早饭，仙人走上班。最近走路都没有做到悠哉悠哉，都是有点赶。到单位坐下干活，状态不佳，不想干。十点中出去锻炼，所有项目做一遍。中午回去一边看娃一边床上四件套。下午下班仙人走回家。到家后没有下楼，在家看孩子。