东北组二期－沈阳—燕楠归健身日记

燕楠归

今天没能好好锻炼，只是在干活时做几下。最近没有明显的打嗝现象。因为家里琐事的烦扰，胸口堵得难受，前面做的锻炼都被自己的坏情绪抵消了，功亏一篑。再重新好好练起，还会好起来的。

燕楠归

老师又讲了新的知识，床上四件套：箕坐，青蛙趴，还阳卧，跪式拉腹。自己都体验了，都只能依瓢画个弧。青蛙趴和还阳卧离床面都有十多公分，大腿根处生疼，大腿根处是和小腹连接的地方，小腹盘结也挺严重的，老师给我们设计的健身动作都是检验和改善我们身体的好方法。老师不光给我们传授了好的健身方法，而且是倡导了一种理念，彻底改变了我以前的不良生活方式。感谢德明，感谢老师！

燕楠归

今天做了一整套之外，扛包了。因为前几天自己替别人瞎操心，心口有点堵。扛包后，连着打嗝，立马缓解了心口的堵。可是不管怎么说，除了每天必不可少的锻炼，还得调整自己的心态，少受外界的影响。是凡人都会有不尽如人意的烦恼，尽量让自己心无杂念，是我今后要努力学习和追求的境界。

燕楠归

锻炼每天不间断，这几天身体没有什么反应。青蛙趴做起来很痛苦，趴得难受，真的好比是酷刑。还阳卧虽说一点不标准，躺着要比趴得劲点。箕坐做起来蛮好，舒服。

燕楠归

初级班的动作只做了一套，下午扛包。身体没有反应。

燕楠归

风和日丽，在沈城上空肆意刮了几天的大风也终于停了。是个出门踏青的好日子，去公园感受春的气息的同时，再健身，真是一件美妙的事情。下午回来扛包。晚上睡前床上四件套。就这么计划，现在就出门。

燕楠归

这几天出门要谨慎，像我这样的担心会被风刮走。好好在家锻炼，仙人走越来越有感觉了。三走和四举同步做后，全身有股暖意。回头再看老师的48字箴言，“以走为基，上下齐练”，道理都蕴藏在其中。床上四件套做起来还找不到感觉，但是牢记老师提醒的以放松为前提。努力，自己的心态也有所改变。

燕楠归

昨天儿子休息，上午锻炼，做家务。下午陪儿子逛超市，买衣服。一路上不忘仙人走和三走，有行人投来好奇的目光，不在意那么多了。以前总是在意他人，自己活得小心翼翼。从加入德明之日起，明白了要挣脱别人的束缚，所有的开心快乐与别人无关。

扛包不能扛太久，手臂伸直上举包的动作举不上去。老师说过，用进废退，力气越用越有。从小到大，父母心疼我，重的体力活从没让我干过。我要好好努力，争取假以时日，帮父母干农活，挑担。

燕楠归

每天的初级班做一套之外，扛包和慢跑一直都是精力可以才会做。不晓得这样做是否会影响效果，都是以自己的感觉来做的。只要精力尚可，就不让自己坐着，躺着，闲着。慢跑也只是十分钟样，身上就出汗了。出汗就不跑了。

燕楠归

身体好好坏坏，日复一日，锻炼不能落下，老师说，如果说一辈子都没有经过拼搏，也没有遇到想要拼搏的事，但是这次必须要为自己的身体和心灵去拼搏，而且是一辈子要做的事。由于之前的无知，一直在糟蹋自己的身体，病了就想到医生救自己，从未想过靠自己，直到遇到了老师才醒悟过来，人生永远没有太晚的开始，好好健身，改变自己，要知道活着最重要的是要有一个健康的身体和一个良好的心态。

燕楠归

高台压腿左大腿根疼痛，以后左腿需要多压。

燕楠归

最近有点忙，有点空闲时间，就会锻炼。

燕楠归

好几天没有时间上qq了，加入的群也比较多，待这几天忙完补齐需要学习的课程。

燕楠归

没有专门的时间锻炼，抽时间做，干活的时候锻炼。觉得心态好，身体会越舒服。身体会影响情绪，情绪也会影响身体。

燕楠归

群里通知高级班要结业了，升入会员群。我还要努力，紧随老师的步伐，为了自己和家人的身心健康，提升自己的修养，多学些知识。