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楼主: 重庆-无为

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二期川渝组重庆无为健身日记

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46^#

发表于 2017-4-23 02:35:32 来自手机 |只看该作者

2017-4-9

今天上午练习了扛包，手臂力量有所增强。又做了一套基本动作。

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47^#

发表于 2017-4-23 02:37:41 来自手机 |只看该作者

2017-4-11

今晚在床上做了基座拉升，很舒服。

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48^#

发表于 2017-4-23 02:49:01 来自手机 |只看该作者

2017-4-12

今天做三俯，体会老师的腰放松的原则，才知道自己平时把腰绷着。自己打拳时也发现了腰松不下来，这就是症结。

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49^#

发表于 2017-4-23 02:53:39 来自手机 |只看该作者

2017-4-13

今天在床上做还阳卧，还好，就是双腿还无法完全贴紧床面。

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50^#

发表于 2017-4-23 02:58:10 来自手机 |只看该作者

2017-4-14

今天早上完成了一套动作，带着轻松之意做，但做得并不特别写意。

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51^#

发表于 2017-4-23 03:02:10 来自手机 |只看该作者

2017-4-15

今天在床上做基座拉升，放松后做了还阳卧，青蛙趴。

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52^#

发表于 2017-4-23 09:46:01 来自手机 |只看该作者

2017-4-16

今天上午先仙人走，然后三扩三压三俯，做了几组开胯，体会胯用力。

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53^#

发表于 2017-4-23 09:52:19 来自手机 |只看该作者

2017-4-17

今天晚上做了基座拉升，睡前做还阳卧，把手放在丹田处，很舒服。

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54^#

发表于 2017-4-23 09:58:41 来自手机 |只看该作者

2017-4-18

今天早上起来扛包，把包扛在颈后，肩井的筋觉得松了些。又做了基本的一套动作。

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55^#

发表于 2017-4-23 10:03:35 来自手机 |只看该作者

2017-4-19

今天晚上在床上坐了基座拉伸，然后做跪式拉腹，很像以前习练的瑜珈动作，不知道做对没有。

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56^#

发表于 2017-4-23 10:11:10 来自手机 |只看该作者

2017-4-20

今天上午做了一套基本动作，做的过程中一直放松自己的身体，放松，放松，不绷着。

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57^#

发表于 2017-4-23 10:16:39 来自手机 |只看该作者

2017-4-21

今天晚上在床上做跪式拉腹，象老师说的，哪儿紧就多来回拉。

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58^#

发表于 2017-4-23 10:28:09 来自手机 |只看该作者

2017-4-22

今天早上起来扛包。晚上做跪式拉腹，青蛙趴，屁股还撅得高，怎么办

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59^#

发表于 2017-4-24 15:15:03 来自手机 |只看该作者

2017-4-23

今晚在床上做还阳卧半小时，又做了基座拉升，跪式拉腹，床上的四件套做得不到位，还需努力

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