东北组二期-大连-青花鱼有礼貌 健身日记

青花鱼有礼貌

2017.3.29
按照老师放的视频练四举，伸展手臂，拉伸胸腔，心胸仿佛又开阔了许多。
昨天三走视频一放，脑子里一直回荡着老师最后一句小心点别掉沟里。今天又来了四举视频，于是一整天回荡着拉开拉开拉开的声音。期待明天再来三压视频，不晓得又会被哪句话洗脑。

青花鱼有礼貌

2017.3.30
因为执着男的甩鞭声，今天终于没有被老师的魔音洗脑。三扩都做错了，重做，拉伸感十足，但一到花式又卡住了。还是老实把基础练好，身心够强大和放松，变式自然就会了。
最近饭量又涨了，蛋糕和馒头几口下肚，也不用就水，从喉咙进到胃的过程非常顺滑。所以这几天食指和膝盖以下的阳明经偶尔会有热流感。

青花鱼有礼貌

2017.3.31
昨天有点风寒感冒的迹象，晚上一碗姜糖水下肚再运动得微微出汗，今天一点症状也没了。
今天回家路上的公交车司机把车开得前后左右到处甩，我也拉着栏杆随着劲跟着晃，找着点人猿泰山在丛林里吊树藤的感觉。周围人都绷着身子想要保持平衡，同志们，在公交上运动的乐趣你们不懂啊。
今天俯卧撑进步挺大，可能是扛包中的托举练得手臂有劲了。

青花鱼有礼貌

2017.4.1
包换成十斤的，托举能托上去了，还走得挺远，量的积累换来质的飞跃。
改成老师的三扩方法，总感觉气往上提，组长说可能是没放松，可能是没走开。应该都有影响，不过我之前的三扩动作完全做错了，重新做后，活动和拉伸的部位也不一样，相当于重练一套动作，自身底子不好，就控制不住气机。走开，放松，坚持，气应该会慢慢松沉下去。

青花鱼有礼貌

2017.4.2
早上一套锻炼，下午一个人带姑娘去植物园。本以为会负重仙人走，小家伙竟然自己走了近两小时。

青花鱼有礼貌

2017.4.3
每次仙人走时间长了，第二天就会发现胯又松了些。以后周末要多出去走走，最好是爬爬山。
今天穿得比较淑女，等公交时只好意思仙人走和后退走，还以为自己放开了勒。

青花鱼有礼貌

2017.4.4
最近特别喜欢坐公交时把双手拉在栏杆上随车前后左右摇晃，既活胯又拉伸，只要顺着惯性走，会有种自由自在的感觉。

青花鱼有礼貌

2017.4.5
昨天比较兴奋，扛包久了点，压腿低了点，当时不觉得，早上醒后肩和大腿根都有点酸。晨练时调整了运动量和动作难度，之后没有不适感。这两天三扩时，气没那么爱提了。老师设计得真的很精巧，有一会走神，平扩手心向下了，顿时那种开阔、生发的感觉减弱很多。

青花鱼有礼貌

2017.4.6
早上扛包加基础动作，上下班提前下车仙人走，上班有空就练一两组，晚上边和姑娘玩边健身，最近几天都这样，比较有规律。

青花鱼有礼貌

2017.4.7
早起吃坏肚子，一整天都不舒服，午饭晚饭都没吃，强撑着上班，这么多天第一次没锻炼。再强健的身体也经不起瞎霍霍啊，况且自己身体还没算好！以后饮食起居还是要小心。

青花鱼有礼貌

2017.4.8
还是不太舒服，少量仙人走，加几组拉胸和开胯的动作。

青花鱼有礼貌

2017.4.9
白天家有客人，忙得不亦乐乎，插空做了会三压。晚上在群里爬完楼开始练习四件套，没勉强动作的标准性，以舒适惬意为主，小腹有抻拉感，半小时下来胯和大腿根还是酸。
这两天锻炼比较懈怠，明天开始逐渐恢复之前运动量。

青花鱼有礼貌

2017.4.10
早上扛包扛一半，姑娘非得围着我转，怕包掉下来砸着她，干脆改成抗她，竟然能打横了抗肩上了，之前最多能夹腋下走几步。坚持下去，争取能抗她坐我肩膀上。健身以来，越来越放松，虽然陪小家伙的时间没以前多，感情却越来越好。
四件套练了上瘾，就是跪式拉腹没啥感觉，自己做出来像在拉背，慢慢来！

青花鱼有礼貌

2017.4.11
这些天在公交车吊拉杆的效果挺明显，今天快下车时，师傅一个急刹车，我顺着惯性退了一步后就稳稳站住，顺带稳稳接住前面撞来的阿姨，自己都不知道啥时候变这么神勇了。除了学会顺势，和下盘练稳了也有关系吧！
四件套继续上瘾中，跪式拉腹肚子有点拉伸感了，但还是背上的拉伸感多点。
上周是右腿上经常有热流感，这两天左腿也开始有了。

青花鱼有礼貌

2017.4.12
早上全部锻炼来一遍，中午仙人走半小时，晚上三俯三压四件套。