广东组二期-东莞-凡妮 健身日记

凡妮

2017年4月5日，晴。
放几天假回来，工作上好多事情要处理，在公司里半天走了5000步，来来回回爬了18层楼。到吃午饭的时候腿都软了，于是没有再散步，直接窝床上看书休息。劳逸结合特别重要。
这几天五点多起床，比六点后起床感觉要好哟。

凡妮

2017年4月5日，雨。
这几天睡眠浅，点了沉香也不管用，夜里给孩子吵醒后醒了一个多小时，但5点多还是起床了也不困。

凡妮

2017年4月6日，阴。
工作好忙，都累瘦了，搞不懂为什么经济低迷而公司的生意蒸蒸日上，或许是因为企业有俺老板此灵魂式的行业领头羊吧。

凡妮

2017年4月8日，晴。
今天锻炼到上举时，强烈干呕，弓步压腿时小放屁，打嗝。不驼背的感觉真好。

凡妮

2017年4月9日，晴。
自从掌握了仙人走，随时都在锻练中，对很少运动的我来说帮助很大。

凡妮

2017年4月10日，晴。
今天出差，夜里3点半起床，坐近6小时的飞机无合眼，到达了也不用倒2个半小时的时差，直接工作，到晚上中国时间的12点半睡，精力体力没问题，有些出乎意料。

凡妮

2017年4月11日，晴。
早上5点40分自然醒了，完全跟着太阳转，和在国内一模一样时间，起床在酒店房间里锻炼，有几天偷懒，单够时明显感觉筋硬了。

凡妮

2017年4月12日，晴。
这两天中午都没休息，这边上班没有午休时间，饭点在1点半。整一天下来并没什么不适。照镜子好像黑眼圈淡下去了。

凡妮

2017年4月13日，晴。
早上在房间里仙人走，没走多久就开始干呕。上半天班后坐近4小时的车去参观市区，始无前例晚上10点半才吃上晚饭也无不适，回到酒店超过12点，1点后睡觉。精力体力还行。照这么好转下去，我真要逆生长啦。

凡妮

2017年4月13日，晴。
早上在房间里仙人走，没走多久就开始干呕。上半天班后坐近4小时的车去参观市区，始无前例晚上10点半才吃上晚饭也无不适，回到酒店超过12点，1点后睡觉。精力体力还行。照这么好转下去，我真要逆生长啦。

凡妮

4月23日，晴。
掐指一算，有那么多天没写日记了。上一周思维有些混乱，加上负责给孩子班上组织春游活动，都累瘦啦。早上一仙人走起就干呕了，天气不好，还得看天气饭后散步，群里的信息都没时间学习，慢慢把心收回来，再入正轨。

凡妮

广东组二期高级班月总结-东莞-凡妮
高级班的这一个月，按照老师讲的一些心法和视频，在锻炼中做了调整，感觉更有效了，干呕是常事。短短一个月锻炼改变得不多，天气原因还是会影响到懒惰的情绪，加上工作忙加班，晚上外出散步的时间都很少实现啦，只是在家里客厅走。体力精力还真是跟着潮汐变化的，前几周进步不少，这几天又退下来了。最大的变化心态比较好，不钻牛角尖，看轻了一些事情。锻炼是一辈子的事情，必须继续鞭打自己坚持下去。

凡妮

4月14日
今天从6点起来就准备打道回府，一整天都在路上，赶车赶飞机，回到家都9点了，没有磕睡过一回，精力体力还行。

凡妮

4月15日
今天哪也没去，陪孩子在家里放空，只在家里走走动动。

4月16日
今天复活节，早上就和孩子出门了，参加了活动回到家都5点了，没有午睡感觉还行。

4月17日
周一工作日总是懒洋洋的，天气又不好，午后散步没法进行。思绪有点乱，俗话说的想太多。

4月18日
运动量又上来了，走了6000多步。

4月19日
最近有个好转变，以前总觉得自己的声音不好听，讲话含糊断续，总怕说错，现在勇于随时发语音了。

4月20日
给孩子班上组织春游，当总负责人，发动大家报名，忙前忙后，一点也没有以前打心里头的那种胆怯的心理，不紧张不后退，开放向上，感觉不错。

4月21日
天气不好，晚上外出活动停了两周，反省中。

4月22日
带孩子去玩，从早上一直玩到下午5点到家，站了很多，没累着。

凡妮

2017年6月总结:
6月份在锻炼身体方面仍是比较缓和，鉴于自己的身体素质和体力太一般，还是在基础班里的动作里反复，喜欢走起来的感觉。由于走路姿势的修正等，有天坐车到广州玩了整整12小时，共走约9公里，腿也不酸痛，累趴的感觉很快消失。7月份继续按步就班，适合自己的锻炼就是最好的，高级动作仍暂缓。