二期广东-清远-湘晖 健身日志

广东清远—湘晖

2017.04.08
今天周未，跟同事约了出去度假，到了一个云水谣的景点，几个人去爬山，其实也没多高，就是比较陡，同行的人有的累得不行，下山后说小腿肚子很痛了，我感觉很轻松，估计是平常爬楼梯的好处体现出来了。

广东清远—湘晖

2017.04.09
今天去茶园，沿着道路，两边都是茶树，空气很好。边走就是在锻炼了。昨天爬了山，今天的脚也一点反应没有。老师的爬楼梯真的很有用。今天看了群里的还阳卧几个动作，我做青蛙趴的时候，胯关节痛，趴不下去，胯关节太久没运动过了，还阳卧大腿的筋拉着，也卧不下去，身体还是很硬，要加油！

广东清远—湘晖

2017.04.10
每天坚持爬楼梯，中午吃了饭出去走，感觉也没什么太大变化，腰也还是酸，肚子也还是大。

广东清远—湘晖

2017.04.11
晚上睡觉前做床上四件套，箕坐，两个腿张不太开，筋扯着，也趴不下去。我看到群里说喝通筋汤，不知是否也需要喝。青蛙趴跨部还是别扭，跨关节还是存在很大的问题，动着就觉得不舒服。

广东清远—湘晖

2017.04.12
今天突然发现右手腕关节处，血管很明显，很青，感觉很寒啊！怎样才能把寒排出来呢，是不是运动还是不够量。右边身体也还是会不舒服。舌苔后面中间有竖的裂缝，看了老师的资料，说是左右不通，看来真是。不知什么动作可以使左右通畅起来。

广东清远—湘晖

2017.04.13
感觉自己的身体还是比较柔软，但拉筋也还是进步不大，还是比较怕痛。上次拉伤了，也怕。现在天气热了，中午走路下班，就会出汗，我一般都是上半身出汗，下半身比较难出汗和少出汗。

广东清远—湘晖

2017.04.14
最近别人说我的皮肤好了些，以前皮肤很干燥的，虽然现在也还是干燥，但比原来好些了。但这两天头很紧，脖子、肩膀也紧。还是没有做到老师所说的松的状态。

广东清远—湘晖

2017.04.15
今天爸爸过生日，一家子加上亲戚都聚在一起，中午吃饭，晚上包饺子。自从老师说揉面开上焦，我就喜欢上包饺子，以前也会，但懒。现在是乐意，我自己是可以独立完成的，味道也还是不错的。现在是快乐地干活，能动就让自己动起来。

广东清远—湘晖

2017.04.16
晚上睡觉前做四件套，仔细琢磨了几个动作，大腿根的筋，跨关节存在最大的问题，要多锻炼。

广东清远—湘晖

2017.04.17
今天感觉跨部有酸重感，有感觉是好事，说明锻炼到这个位置了，加油！

广东清远—湘晖

2017.04.18
每天坚持仙人走，三走、四举、三俯、三扩、三压，但感觉筋拉不太开，床上四件套，箕坐也拉不开，肝筋的问题。

广东清远—湘晖

2017.04.19
这个月来月经，刚开始有些黑，还是有血块，量比之前多了些。运动的量可能还是不太够，效果没达到。要加油啊！

广东清远—湘晖

2017.04.20
一直觉得右边的肩、颈、跨关节、膝关节、踝关节都不舒服，特别是跨关节，老师今天教了迈矛这个东西，我做了一下，真的跨关节就在响呢，看来跨关节还是没走开，要多多锻炼才行呢！

广东清远—湘晖

2017.04.21
这些天，可能走路比较多，腿脚还是会觉得挺累的，有些年没有好好动起来了，需要时间，需要坚持。

广东清远—湘晖

2017.04.22
盘腿可以，但跨关节有问题，老师设计的动作真的是很系统，简单背后的不简单，不是一般人能明白，没有尝试就不知道甜否，呵呵！