西北组二期-山西太原碧海-健康日志

碧海

今天做三走，侧步走的腿抬不高，几个做完了就困的要死，坚持。今天没做完，明天补上。

山西太原-楚蓮

碧海 发表于 2017-11-21 22:00
今天做三走，侧步走的腿抬不高，几个做完了就困的要死，坚持。今天没做完，明天补上。

适度就好，别使蛮力拉伤！

碧海

今天单位加班回来就九点半了，加班整理了一群的讲课笔记，今天没有做什么动作，仙人走时间也很短，做了一会摇胯的动作，今天欠的明天补上。

碧海

这两天看了教练的视频，有个师姐做的动作感觉非常潇洒，教练做的动作轻松自在，放松自然，看看也是一种享受。今晚有教练在群里讲解做一字马的感受。大家好厉害呀，好好坚持下去，今天在家里做了一些动作，侧步走也试着把腿抬高，仙人走一定要融入到日常生活和工作中，否则不好找整块的时间来专门做，特别是在寒冷的冬季，觉得冬天怎么一下子就这么冷了。今年我明显不畏寒，以前早早穿上厚厚的羽绒服，感谢今年遇见德明和神针针灸。特别今天是感恩节，感谢🙏生命中所有的遇见。相信以后会越来越好……

碧海

最晚很困，一躺下就睡着了，本想躺会再写日总结，现在把昨天的补上。昨天时间允许，先做仙人走，利用中午时间连续做了三走三举三俯三扩三压，连续做完感觉不错。做了一段时间，我觉得身体舒展了，挺舒服，把以前窝在沙发上的时间用来活动身体，人也比以前精神，养成良好的的健身习惯，特别是在寒冷的冬天。坚持，还是要好好坚持。

碧海

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-22 16:05
适度就好，别使蛮力拉伤！

好的，谢谢师姐

碧海

周末的时间很充裕，完整的做了一套动作，感觉很舒服。今天的一个感受是我利用看电脑的时间进行摇胯的动作，做了二十分钟后觉得脚发热，腿也在发热，身体舒服，以前我的冬天是在冰凉中渡过，这样舒服的感觉实在是好，坚持下去，我会看到更多的惊喜！开心

碧海

忙了一天，还是在晚饭后用整块时间做了全套动作，在做三俯时我放屁了，应该是排凉气。脚和腿也在发热，我以前因为怕冷买了好多好多的暖贴，近一年来这些东西都用不上了，还是很开心的。通过物理锻炼达到强身健体的目的。在我写总结的时候在做摇胯的动作，通过身体的运动带动情绪的提升。开心中……继续

山西太原-楚蓮

碧海 发表于 2017-11-26 21:34
忙了一天，还是在晚饭后用整块时间做了全套动作，在做三俯时我放屁了，应该是排凉气。脚和腿也在发热，我以 ...

会越来越开心的！发自内心的喜悦！

碧海

今天的动作基本都做完了。我觉得在冬天运动是个很难的事情，还好到现在还没放弃，做过之后觉得很舒爽，精神也挺好，带动情绪也提升，真的是很好的体验，可能有些动作还没有做到位，坚持就好。教练们给的一些“甜点”也很是美味，比如摇胯，在做摇胯的动作过程中，我觉得我右腿后侧有根筋在动，好像是在波动它，很奇妙的体验。坚持写健身日记也是很好的体验，清楚自己身体的感觉。日后看到也是不错的享受。开心，谢谢大家。明天坚持下去……

碧海

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-27 16:51
会越来越开心的！发自内心的喜悦！

谢谢师姐，你教的摇胯我超级喜欢❤

碧海

昨晚很困，本想躺一下，结果一觉睡到天亮，拉下了日总结。今天白天时间做了仙人走，计划一会做其他动作。打开喜马拉雅电台的德明中医节目，听其中的学员分享，有个师姐做抬高腿的动作居然能做二十分钟呢。和前期的师兄师姐比起来，我还差好多。现在做仙人走动作时，感受讲解中提到的腰胯发力，腿如飘带的感觉。越做越觉得是享受。做了这么一段时间，尽管好多地方还有缺陷，但我觉得以前那种含胸驼背的不爽利的感觉没有了，日常工作和生活中，总想挺胸做扩胸动作，身体舒展，心情也会哈起来。时常能感受到筋被拨动的感觉，之前从来没有过的感觉，令我惊奇和赞叹。还做了做晃海的动作，比较有趣。待会动作做完，继续摇胯和晃海，坚持坚持，佩服能一早起来锻炼身体的师兄师姐，我尽量做到。

山西太原-楚蓮

碧海 发表于 2017-11-29 20:17
昨晚很困，本想躺一下，结果一觉睡到天亮，拉下了日总结。今天白天时间做了仙人走，计划一会做其他动作。打 ...

顺应自然，也许身体今天就想多睡会儿呢？不刻意，不纠结！欢喜过好每一天！

碧海

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-30 14:50
顺应自然，也许身体今天就想多睡会儿呢？不刻意，不纠结！欢喜过好每一天！

好的👌

碧海

今天单位一天的忙，晚上又吃饭招待业务上的朋友，回到家就九点半了，路上闪烁的车灯显示人还是很多，多少夜归人呀。今天仙人走没有完成，晚上睡觉前做了其他动作，基本上还好，只是仰卧起坐比较费劲。做完一套动作，觉得腿上热乎乎的，比较舒服，计划睡觉前做做晃海，我听了喜马拉雅电台的学员分享，好多人做了动作后会睡不着，可是我完全相反，如果晚上做完的话，会立刻入睡。做晃海的时候眼睛就睁不开了。每个人的情况都不一样，坚持下去，每个人都会达到目的。健身和其他的学习一样，一天的荒废需要好多天的恢复，与其那样放弃，不如咬牙坚持下去，不费我之前的努力，做为一个二期入群，现在还在秋季小班里希望毕业的我，要更多的努力呀。关于我的翻病，一直以来的左膝盖疼，最近好像轻了好多，偏头痛好想没有出现。做完动作，又有放屁的情况，冬天这么冷，可以排除凉气，不要在体内堆积才是好。坚持过冬天，就好了。已经从秋天到了冬天，春天还会远吗？