广东组二期阳江-candy 德明健身日记

广东-candy

2017.4.8
      今天早上特地早起做锻炼，现在天气逐渐开始热了，锻炼完后出一身汗，人反而会精神一些。
      中午去祭祖是要爬山的，可以顺便锻炼一下自己的脚力。

广东-candy

2017.4.9
      今天上午在家里洗床单、被套和藤席，另外还打扫卫生，下午就做锻炼，最近发现腰膝不像以前那样容易酸软累了，以前喝补肾的中药腰膝都还经常酸软的，老师的健身方法真的是非常好。

广东-candy

2017.4.10
      老师昨天教了我们做床上四件套的动作，不过没有教学视频，中午我在家里试做了一下，发现做箕坐时手指伸不到脚趾上面，这个动作挺难做的，青蛙趴和还阳卧做起来相对容易一些，不过动作可能做的不规范。
      一开始不懂跪式拉腹怎么做，不过看了望尘师姐的跪式左右拉腹视频后就知道怎么样做了，还有前后拉腹要自己慢慢体会试做才行。

广东-candy

2017.4.11
      今天下午照常锻炼，现在做四举两条手臂就会感到发热的，还有做蹲起的时候膝盖也会发热的，不知是不是气血通的表现，继续坚持。

广东-candy

2017.4.12
上午看了老师的开胯视频，跟着做感觉也比较容易的。
下午继续健身锻炼，现在做侧压还是找不到感觉的，腿总是有些发软不够力的，不知动作是不是做的不正确。

广东-candy

2017.4.13
      昨天晚上做床上四件套，发现做箕坐时胯位还是拉的不大，不过手指可以碰到脚趾了，做青蛙趴和还阳卧时间久一点的话大腿筋就觉得有点疼的，一定要坚持做，慢慢把胯活开。
      今天上午感觉有点累，所以在下午做健身锻炼，还把老师之前教的仙人开背法也做了一遍，发现自己后背的筋挺紧的，要多做多练才能盘活背部的筋了。

kidsscan

广东-candy 发表于 2017-4-12 17:33
2017.4.12
上午看了老师的开胯视频，跟着做感觉也比较容易的。
下午继续健身锻炼，现在做侧压还是找不到感 ...

別急,要放鬆的做, 慢慢感受.

广东-candy

kidsscan 发表于 2017-4-13 17:46
別急,要放鬆的做, 慢慢感受.

嗯，我是放松来做的，不过老师新教的侧压不是之前的侧蹲压做法，做起来腿总会发软不够力的，按之前的侧蹲压做法反而会比较轻松容易呢，

广东-candy

2017.4.14
      早上比较忙只做了仙人走，下午接着做其它健身动作，锻炼完后就坐在地上做箕坐，发现抻两条大腿筋竟然不酸疼，没多大感觉的，可能做一连串动作后再做箕坐会相对容易一些。

广东-candy

2017.4.15
      上午在办公室活动开后就偷偷的做健身动作，做完锻炼后都不觉得累，这两天喝中药调理加健身锻炼，发现肚子咕咕响不断的放屁，应该是排病的现象了。

广东-candy

2017.4.16
今天放假在家里就早早的起床锻炼，锻炼完后和孩子们一起去逛街买东西。
下午就打扫家里的卫生，尽量让自己多动起来。

广东-candy

2017.4.17
      今天比较忙，所以健身动作就分散在上午、中午和下午各做一部分，最近发现自己没有以前那么大脾气了，以前看到孩子淘气时就总会发火骂他们的，现在慢慢学会控制自己的脾气，平心静气的教导孩子，这应该也是健身带来的效果。

广东-candy

2017.4.18
      今天中午做健身锻炼，发现做开胯时两条大腿根的骨头会轻微响的，之前做开胯时胯位开的不大，所以就没听到响声的，现在开胯时腿抬高一些，胯开得大一些就会听到大腿根的骨头轻微响，这样反而会觉得胯开得比较到位一些。

广东-candy

2017.4.19
      最近这几天天气比较热，早上做完健身锻炼后出一身汗，现在做箕坐还是觉得比较难，用手去扭动脚面的话膝盖部位又会弯曲，不直的，胯位也开得不大，动作做起来比较僵硬，看了小安师姐的床上四件套示范视频，动作真的是非常柔软，自己不知还要练多久才能有这样的效果呢。

广东-candy

2017.4.20
      上午看了老师的迈毛视频，才知道原来迈毛和开胯是不同的，之前还以为迈毛就是开胯，不过感觉这两个动作还是有些类似的。
      下午做了健身锻炼,搬张椅子做迈毛，感觉这个动作开的胯位挺大的，有助于活胯。