二期 江苏-徐州-阿註 健身日记

阿註

   4月1日（星期五），晴，空气良好，7度至20度
    早起，静坐半小时。
    上午拉筋，敲胆经，今天感觉身体较好，也比较放松，试着弓步压，偿试整的感觉。
    中午一点半，午睡起来后，肚子又痛，上厕所后好。
    傍晚，静坐半个多小时，晚8点半，随身炙膝部、足三里、命门、关元各二十分钟。

阿註

   4月2日（星期l六），晴，空气良好，10度至24度
    早起，静坐半小时，后背微汗。
    8点到医院，针灸理疗，今天左膝基本恢复，右膝还有不适感，总体向好。
    今天回老家。
   

阿註

    4月3日（星期l日），晴，空气良好，14度至25度
    上午做家务，准备烧烤用具，刷扦子，单一劳动之后，有点困，睡半小时。
    下午，拉筋压腿。

阿註

    4月4日（星期l一），雨，空气良好，14度至19度
    下午，开车返回。
     傍晚，静坐半个多小时，拉筋。
     今天膝盖又有减轻，还是不敢多走。
     身体状态回升，没有冷痛现象，大便也很正常。

阿註

阿註 发表于 2017-4-4 20:01
4月4日（星期l一），雨，空气良好，14度至19度
    下午，开车返回。
     傍晚，静坐半个多小时，拉 ...

    4月5日（星期l二），多云，空气良好，11度至20度
     早起，静坐半小时。
    上午拉筋，感觉身体比较放松。
    中午一点半，午睡起来后，肚子不痛，但仍想上厕所。
     理疗针灸。
     傍晚，静坐半个多小时，拉筋。
     今天膝盖有减轻，情绪上因某人不守约，有波动，晚上通过唱歌背书调整好。
     身体状态回升，没有冷痛现象，大便也很正常。

阿註

    4月5日（星期三），多云，空气良好，11度至20度
    早起，静坐半小时。
    上午拉筋，感觉身体比较放松。
    中午一点半，午睡起来后，肚子不痛，但仍想上厕所。
     理疗针灸。
     傍晚，静坐半个多小时，拉筋。
     今天膝盖有减轻，情绪上因某人不守约，有波动，晚上通过唱歌背书调整好。
   

阿註

    4月6日（星期四），晴，空气良好，14度至20度
    早起，静坐半小时。
    上午拉筋，活动胯。
    中午一点半，午睡后，没有马上起来后，肚子没有反应。
    下午，总感到膝部凉，发紧，已经穿了三条秋裤。到暖气片前烤烤，舒服很多。今天想起来就活动一下胯。
     傍晚静坐拉筋。8点半，艾炙膝、足三里、关元、命门，八髎。晚间嘴苦，胃有不适感。

阿註

     4月7日（星期五），晴，空气良好，13度至21度
    早起，静坐半小时。
    上午较忙，抽空拉筋，活动胯。
    中午一点半，去医院 理疗针灸，今天增加足三里。整体感觉比以前有效果。
     傍晚，静坐，拉筋。

阿註

    4月8日（星期六），阴转雨，空气良好，11度至19度
    8点出发，登云龙山，去兴化寺。双手拄着登山杖，一路上下，倒是没有对膝造成多少影响；回来路上，又去泉山公园看牡丹，还是有点早，成片的牡丹林竟只有一株在绽放。
    中间顺便压腿，活动一下胯。
    晚上，又拄登山杖在小区走了一圈。腿虽仍有感觉，但已经是近来状况最轻的一天。
   

阿註

阿註 发表于 2017-4-8 20:40
4月8日（星期六），阴转雨，空气良好，7度至17度
    8点出发，登云龙山，去兴化寺。双手拄着登山杖， ...

     4月9日（星期日），阴转多云，空气良好，7度至17度
    今天举办马拉松，道路被封，本打算一早去针灸的，开车到哪都不让过，转了一圈又回来了。只好换电动车，好在比赛还没开始，勉强过去。
    今天还是那些穴位。从昨天开始八髎酸，本想着可能与膝有关系，能否下下针，大夫说没有。
    回去时，马拉松激烈进行，路被封，回不了家，警察估计还要一个多小时才能解禁。索性去了张师傅肓人按摩，（去年在这里刮过痧）判断还是气血不畅，重点按了第三脊椎和委中，痛感强烈，并在第三脊椎两边拨了罐。
      今天左膝接近正常，右膝还有有适感觉。
     晚上，静坐拉筋，重点学习四件套。

阿註

   4月14日（星期五），晴，空气优，13度至27度
    出差四天，几乎都在宾馆里，开会、学习，只能利用间隙小幅度拉伸一下，强度比平时小很多。静坐拉伸也降至最简单的方式。
   此行最大的收获是和不二师兄小聚，收获很多，非常感谢。
   上午，活动胯，感觉比较开。
    这两天膝部有减轻，左膝基本正常，右边还有些感觉。近二十天没有器械练习，下午卧推60KG*10*5组；健腹轮10*4组，热热身，恢复一下状态。

阿註

    4月16日（星期日），晴，空气优，14度至27度
    休息两天，每天早晨都想到操场锻炼，还是忍住了。早晚都静坐一会儿，坐床上四件套。
    昨天上午去张师傅那里，给做了刺血，在第三脊椎那里。
    这两天把过滤刷了一遍，把水箱里的水放好。
    今天感觉左膝还是寒凉，索性拨了一罐，没想到不到一分钟，罐就自己脱落了，留下一个大鼓包。半小时后，鼓包消失，有一处豆粒大小的血於点。
    傍晚，用盐敷一个小时。

阿註

    4月17日（星期一 ），晴，空气优，17度至26度
    早晨，终于憋不住，想着，总要有个开始，便去操场锻炼了一圈，三走四举等完成了一遍，没敢走太多路。
    上午，拉筋练习，松胯。
    下午，器械练习，拉背9*20*6组；仰卧起坐20*6组；俯卧撑30个，恢复练习，没敢做太多。
    傍晚，用盐敷一个小时。昨天的拨罐结果，让我确信是寒湿作怪，今天左膝好转，右膝的痛点又有了变化，如果把膝盖骨比作一块表盘，昨天是12点的位置，今天又变成了9点，而且靠外部。

阿註

    4月18日（星期二），晴，空气优，13度至25度
    今天再休息一下，早上，做床上四件套。
    上午，拉筋练习，活动胯。
    下午，器械练习，哑铃上举27.5KG*12*6组，健腹轮10*5组。
    傍晚，用盐敷一个多小时。这两天膝盖虽然还是有疼痛点，但是能发力了。应该是整体向好。
    今天终于有空把中药取回来，晚上，开始第一天。

阿註

     4月19日（星期三 ），晴，空气优，13度至27度
     早上，去操场，仙人走、三走、四举等动作完成，膝部还有痛感，没敢多走，感觉身体没有开，还不如前天的感觉好。
    上午，拉伸、压腿。
    下午4：40点，器械练习。卧推60KG*12*6组；夹胸4*15*6组；绷腿练习4*20*6组，仰卧起坐20*5组。中间做仙人走、松胯动作。
    傍晚，盐敷。
    做床上四件套。跟着大家唱歌，胸闷舒服很多。第二天中药。