二期天津-小Q 健身日记

小Q

2017.04.07昨天开始背史记了，虽然很久没背过书了，但是我相信自己肯定能背下来的，虽然最开始读起来有几个字都不认识，读起来也磕磕巴巴，但像刀组长所说的那样，读个几十遍，很多词句自然而然地就往外跳了，今天早上已经勉强能背前两段了，离10号还有好几天呢，再多读读就记得熟悉啦。

锻炼依旧在坚持，开胯，抻筋依旧在努力。

小Q

2017.04.08今天有小雨，穿好衣服都走到了楼下才知道的，所以只好打道回府了，既然不能出去，那么我就赶紧背史记吧，这个没背完呀，心里老有个事儿，玩都不能好好玩了，可能是早上头脑比较清新，竟然磕磕巴巴地背完了，再多读几遍就更顺畅了，不过在正式录视频背诵的时候，还是有点磕巴，好在不二群主仁慈宽容，放我进群了，那一刻我真是开心呀，恨不得高声呼喊：不二群主，太爱你啦！

今天后来又出去面试，与老友约会，折腾一天已经很累了，所以就没做德明健身项目啦！

小Q

2017.04.09因为昨晚11点多才睡，今天第一次跟着他们父女俩睡了一次懒觉，艾玛，但还是不到7点就清醒了，干什么呢？躺着看手机吧，于是乎听着他俩均匀的呼吸声看小说，现在要看本小说真的是奢侈，那宝贵的时间就被我如此浪费了，看着都心里不安，所以一会翻到这边一会翻到那边，大概是有我的折腾，这二位也没有平时那么能睡了，7点多娃儿就醒了，她醒了的话，她爸自然是没法睡的，所以起来后就一起去骑行啦，以前只敢用两条腿在马路上走，现在终于敢借助两只轮了而且还是载着娃娃的，不过还是得在车少的地方才行，我想再进步一点我会不会可以借助四只轮的呢，想想算了，懒得在这上面花时间。

刚刚听了老师说的床上四件套，以前有试过，但是我做不好，今天开始又有新项目要坚持啦！

小Q

2017.04.10今天早上被噩梦吓醒，醒来的第一件事是找手机查周公解梦，越解越郁闷，基本也没法睡着了，就尝试床上四件套，还阳卧和青蛙趴以前有尝试过，那个时候做不好，现在依旧做不好，不过貌似比之前能下去些了，箕坐和跪式拉腹没有做过，但在做跪式拉腹的时候，我感觉扯得我心口窝紧，拉完还不能轻易动，得稍微放松才能坐起来，不过的不过是，后来看了群里健身学姐发的视频，我才知道我的跪式拉腹少了横向的移动，光有纵向的了，也不知道纵向整得对还是不对，但能抻拉到就最好了，我特期待把肚子里的妖怪都拉出来。

小Q

2017.04.11昨晚睡得很扎实，甚至今早醒来都忘了昨天是怎么睡着的了，醒来习惯地摸手机竟然都没有调飞行模式，看来昨晚饭后的慢跑对于睡眠很有促进作用，说起昨晚，先是战先生骑车我慢跑，返回时我骑车他慢跑，来回总共有1个多小时，不累，很舒服，要减肥的话，我觉得这样子运动应该会很好，晚上趴在床上做四件套，就目前这个程度，我估计还要好久好久才能达标

小Q

2017.04.12今天一早被电话告知娃娃有点小烧，虽然并不是很严重，但再没心情外出锻炼了，又因为上午与他人约好面谈的，所以直到中午才去接她，还好不严重，看来又是积食了，陪了她一下午晚上，今天就酱！

小Q

2017.04.13今天上午弄娃儿折腾了一上午，做饭的力气都没有了，就又来到楼下一家韩餐店，他们家呀每次送的配菜就可以够我吃一顿的了，这不，带着婆婆吃饭，点的炖带鱼没吃多少，而配菜吃得可香了，然后主菜就只能打包了，昨天看了大千老师给一期学长学姐们的跪式拉腹文字版之后再次尝试了下拉腹，这次可真是拉的我这个爽呀，放屁打嗝扯疼，真是太舒服了，不过横向的比较明显，纵向拉就不是很明显了，有待进一步研究，一直以来都非常期待大千老师的拉腹大招，因为腹部的结真是太多了，尤其是刀口附近，感觉真的很不通，锻炼这么久了，腹部不小反大，这估计跟我吃得多了有一定的关系，但不通应该是最关键的，真心希望有一天能把它拉通！

小Q

2017.04.14昨晚娃儿终于没事了，放下了心中的大石头，今天早起又恢复了我的晨练计划，来到小操场，继续进行着我的德明健身项目，几天没来感觉有点点不同了，小操场显得有点小脏，平时都在锻炼的人们今天都没来，显得尤其的安静，只是从远处不断飘来一种喇叭出来的吆喝声，而且越来越近，正当我练得开心的时候，一阵洒水声吸引了我的注意力，原来今天是绿化喷药，那吆喝声就来自喷药车上的小喇叭：各位业主您好，今天绿化喷药，请关好门窗，收好衣物。好吧，我也不得不中断我的锻炼，去买煎饼果子去咯。

小Q

2017.04.15今天上午上课，中午陪孩子在商场吃了个饭，然后溜达了一圈超市就回家了，因为孩子发烧一直没退，所以大部分时间都被粘着，还好后来找到了方法，在晚上10点多就感觉活过来了一样，又蹦又跳，又笑又闹，折腾到将近12点才睡，所以这一天基本没运动了，不过只要孩子好了就行，这几天可把我给愁得不行不行的了。

小Q

2017.04.16今天早上其实我早早起来就出发去小操场了，锻炼了一圈德明项目，但估计是昨晚睡得有点晚，前几天内耗较严重，所以今天感觉有点酸软没精神，做起动作来也没力气，到最后就是草草了事买早点回家了，然后又陪孩子在外面玩了一圈，这一天就大概地过完啦。

小Q

2017.04.17今天依旧早起出发小操场，刚到，感觉肚子里有点空空的感觉，于是先去了早餐店吃了点早餐再回来的，这时已经来了好几个健身之友了，边锻炼边聊了会天，常规完成就回家啦。

小Q

2017.04.18今天在起床前完成了床上四件套，还是箕坐和青蛙趴最难，再加上并不是每天都能完成，所以进步也比较慢，有待下决心好好坚持，事情一多就容易忽略锻炼，这一点得好好注意。

小Q

2017.04.19今天4点半就自然醒了，于是起来慢慢地收拾准备，5点40就出门打车赶往机场，一切都赶得刚刚好，然后到了长沙中转，直到晚上7点抵达湛江，一下飞机一股热浪就迎面扑来，紧接着湿乎乎黏黏的气息，在酒店安顿好后，又出来溜达了一圈，所以今天只完成了仙人走，其他项目木有完成。

小Q

2017.04.20今天我当讲师，有点紧张，所以昨晚没休息好，仅睡熟了3个小时，很早醒了又睡不着，于是起床到附近的公园和海边边健身边欣赏，海边早上的空气太潮湿了，闷得我有点喘不过气来，后来进行了一系列锻炼之后，感觉人都有点虚脱，回到酒店进行了一段冥想，打了一会坐，慢慢地精神就缓过来了，下午讲课发挥良好，晚上就回娘家啦~！

小Q

2017.04.21今天长沙小雨，早上为了避免早起打扰妈妈休息，我就在床上做四件套，发现青蛙趴能下去好多了，吃过早饭，送妈妈去上班，然后我坐着公交来到岳麓山脚下，仙人走着来到了朋友的办公室，把前两天没有完成看的内容爬楼看完，发现老师开始叫迈毛了，这个我还是有跟着茉茉姐后面学过的，也不时地练习下，确实能听到骨头的咔嘣咔嘣响，其实以前不响的，后来越做越响了，再继续做做看吧。