北京组-二期-秀仁

秀仁

2017-4-10
今天是德明高级班健身第十六天，高级班过半，今天早上，中午依然是仙人走，爬楼梯，晚上吃完饭，出去锻炼一个半小时，专门练习了一下老师今天上传的两个视频，三俯，及弓步压腿，认真按大千老师的指导练习了三俯，感觉腰部放松很多，其他全部动作也做一遍。很放松，明天继续。

秀仁

2017-4-11
今天是德明高级班健身第十七天，今天运动量非常大，一直出汗状态，很爽，仙人走，爬楼梯，大幅度的三压，三扩，三俯，弓步压腿很有感觉，高抬压腿还是筋紧。腰部今天放松的很理想。明天继续。

秀仁

2017-4-12
今天是德明高级班健身第十八天，今天依然是仙人走，爬楼梯，初级班和高级班的动作做一下，晚上依然锻炼一会，很放松。明天继续。

秀仁

2017-4-13
今天是德明高级健身第十九天。今天非常繁忙，工作之余锻炼一下，在单位也健身，因为今天值小夜班。仙人走，爬楼梯，初级班动作做一遍，每天坚持。明天继续

秀仁

2017-4-14
今天是德明高级班健身第二十天，今天很忙碌，不过锻炼的很开心，早上，中午，晚上都有锻炼，仙人走，初级班动作，高级班动作，现在床上四件套做的非常不熟练。做不到位。明天继续。

秀仁

2017-4-15
今天是德明高级班健身第二十一天，马上快一个月了，好快啊，德明健身坚持2个多月了，身体素质改善好明显。很久很久没有感冒了，颈椎也没怎么犯，每天都有仙人走，每天都尽量爬楼梯，纠正了太多生活中的不良习惯了。今天锻炼的很放松，明天继续。

秀仁

2017-4-16
今天是德明高级班健身第二十二天，这会刚刚锻炼回来，早上中午仙人走，爬楼梯，晚上仙人走，初级班动作，全部是按照大千老师指导的心法练习的，功效大增啊。明天继续。

秀仁

2017-4-17
今天是德明高级班健身第二十三天，今天依然锻炼了大部分初级班的动作，高级班的青蛙趴，四件套，对我来说难度极大，筋太紧了。爬楼，初级班动作练习完，身体已经无比轻松。明天继续。

秀仁

2017-4-18
今天是德明高级班健身第二十四天，这会健身刚刚回来，仙人走，爬楼梯，这两个真是自初级班开课来，坚持至今。非常受益。今天练习了大部分初级班的动作。很轻松。高级班的动作简单做一下。有难度。明天继续。

秀仁

2017-4-19
今天是德明高级班健身第25天，今天还是以初级班动作为主，爬楼梯，四件套，开胯等等，做完感觉很轻松，筋很紧，明天继续锻炼。

秀仁

2017-4-20
今天是德明高级班健身第26天，今天依然是仙人走，爬楼梯，所有的初级班动作做一遍，扛包，四件套，开胯，做完无比轻松，明天继续。

秀仁

2017-4-21
今天是德明高级班健身第27天，马上就毕业了。好开心啊，期待继续坚持德明健身，我也把很多初级班的动作和家人朋友分享，他们都非常受益。今天锻炼的了大部分的动作，明天继续

秀仁

2017-4-22
今天是德明高级班健身第28天。今天还是仙人走，爬楼梯，有远道不走近路，最近身体素质真强壮了很多，就是做青蛙趴等动作筋很紧啊。明天继续。

秀仁

2017-4-23
今天是德明高级班健身第29天，时间飞逝，马上明天要毕业了。好期待，健身彻底改变了自己的生活习惯。今天也是做完初级班，做高级班的各种动作。明天继续。

秀仁

2017-4-24
今天是德明高级班健身第30天，今天毕业啊。大千老师举行了毕业典礼，好开心。期待进入德明生活会员。今天也在坚持锻炼。身体轻松自在，很爽，感恩大千老师感恩德明健身。自己真的是太受益匪浅 。