二期河南—-淡然 健身日记

淡然

4月8号

昨天锻炼完竟然忘记写日记了，今天又来补上，昨天下雨在家锻炼，仙人走现在大腿根没之前响的次数多了，做四举时尽量把胸腹部拉开，感觉舒服多了，做的胳膊酸痛，三压按着老师的方法，左右松垮，一直做做完打了好多嗝排气舒服多了，之前做了一个月都是错的，也有效果，做对了效果会更好的，期待那一天

淡然

4月9号


今天外面好冷下了一天雨，下班回家锻炼，仙人走，三走之后突然感觉从腿一直到屁股那里有热流，从来没有过的，过了一会就没有了，四举有点累，三扩做的打嗝，三压也是做着打了好多嗝，左右松胯，感觉腿往下压着不疼了，今天上班走路感觉腿也有劲了，还是弓步压的功劳呀,感觉腿后窝那里这段时间锻炼的有力了，俯卧撑还是高处做10个，做完想出汗，一会上床要练练老师今天教的床上四件套

淡然

4月10号

今天好冷把人冻的不行，在家里锻炼，没有做扛包，在床上做四件套，青蛙趴腿感觉好硬下不去，还阳卧都是好硬呀，还是要慢慢来

淡然

4月11号

现在记性不好了，总是忘记写日记，晚上吃完饭就带着孩子出去锻炼去了，人好多我也赶紧练上，还没做完孩子就闹人了，今天就做这些吧

淡然

4月12号

今天在家锻炼，仙人走以前大腿根会响，现在响的次数少了，仙人走还是打嗝，尤其做弓步压的时候，打嗝好厉害，估计现在是做到位了才有这些反应，又做了扛包，还是高举的时候左边胳膊不行坚持不下去，只做了20个，右边胳膊还能坚持，真是台上一分钟，台下十年功呀，干什么都要坚持

淡然

4月13号


今天锻炼从仙人走开始就一直不停打嗝，三走没那么多，四举三俯三扩，三压弓步压又是不停的打，打的好难受，今天又加上大姨妈来了，就做了这些，扛包也没做

淡然

4月14号

我的记性真不好，昨天锻炼完竟然又忘记写日记了，今天来补上，昨天锻炼仙人走一直打嗝，做四举时感觉比之前强点了抻拉时没之前那么紧了，三压弓步压还是一做就打嗝，俯卧撑做了15个做的胳膊好疼，床上四件套之前做的腿疼，真是顺序不对，把顺序做对了基座腿压着还行，还阳卧腿都下不去，青蛙趴也是屁股离地好高下不去，还是慢慢来吧

淡然

4月17号

前两天因为家里有事，实在不能锻炼就请了假，今天有时间就开始锻炼，仙人走不知是两天没锻炼的缘故，今天仙人走打嗝恶心呕吐特别厉害，高抬腿时不知是不是穿薄的原因，高抬时大腿根嘎巴响，不是很响的那种，之前从来没有过的，四举时感觉举起来后背有点痛，吃完晚饭走路出去花园锻炼，回来累的腿疼，还是平时锻炼太少，今天有点多

淡然

4月18号

今天吃完饭出去锻炼，仙人走走了好久，三走四举，三俯三扩这些和平时一样打嗝，做完这些回家做床上四件套，基座往前压时好痛，还阳卧也是腿下不去疼，青蛙趴更不行好难下去，还是经络严重不通呀，看着师哥师姐好羡慕，我也总有一天会练成这样的

淡然

4月19号

锻炼完总是忘记写日记，今天补上，下班回家吃完饭就带着孩子们出去锻炼，还没锻炼一会就下大雨了，赶紧跑回家，在家锻炼做了一套基础班的仙人走三走还是打嗝恶心呕吐，不过感觉打完嗝好舒服，四举时上举感觉肚子被拉伸的有点紧，做完四举又打嗝，今天就做了一套，做的有点少

淡然

4月20号


今天一大早就起床开始锻炼，仙人走今天打嗝打了特别多，三走高抬腿时大腿根嘎巴响，但没之前刚练时响的厉害，三走各走了100步。四举今天每个动作都是100步，一平一上最后一个做的胳膊好酸，三俯做完单够，双够腰就能下去好多了。三扩也是做完打了好多嗝，今天跳高比之前有进步，俯卧撑高处做了20个，做完出了一身汗。做完这些开始做床上四件套，基座还行还能压下去，还阳卧胳膊放头顶下不去，腿也下不去，青蛙趴目前是最难的，往下一趴大腿根好痛也下不去，坚持不下去，最后一个还能做会，坚持吧，晚上下班再做扛包

淡然

4月21号

带着孩子们去广场锻炼，自己绕着广场仙人走，锻炼的人很多大家都走的好快，只有我走的好慢，仙人走快了不会走，走着发现有人看我，估计和她们不一样吧，无所谓，我走我的，今天仙人走没打嗝，不知是走的不对还是怎么回事，又做了其它，今天没做成床上四件套做的有点少

淡然

4月22

组长检查时不要说我偷懒，总是忘来补上，因为每次做完都是床上四件套，做完就直接睡觉忘记了，精力昨天有点差，很累，做完床上四件套就睡觉了

淡然

4月23号

也许是老师说的现在是瓶颈期，总感觉都没进步，没之前出效果快，我要进生活会员再学习，努力加油锻炼吧

xwylo65

谢谢你的发言` 非常有意义












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