西北组二期－山西晋中信心 健康日记

山西信心123

德明健身高级班第七天，仙人走二十分钟，三走四举50，三俯三扩各50，三压二十，花样扛包各50。仰卧起坐俯卧撑没做。扛包感觉不 晃了，比起前两天做的轻松了。

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德明健身高级班第八天，仙人走半小时，三走四举各五十，三俯三扩各二十，三压二十，俯卧撑仰卧起坐各二十个，花样扛包各五十，。今天加史记学习群了，买了书，跟着老师学习，背诵，更得加油了，书里好多字都不认识。锻炼一个多月来，发现腿上有点劲了，以前感觉自己是站都站不稳的那种。

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德明健身高级班第九天，仙人走四十分钟，三走四举三扩三俯三压做了半小时，花样扛包二十分钟。 背诵两小段史记。

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德明健身高级班第十天，仙人走半小时，三走四举各五十步，三扩三俯三压各三十，仰卧起坐二十，俯卧撑十个，三跳二十个，花样扛包各50，史记两段基本能背诵了。

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德明健身高级第十一天，每次都是晚上集中锻炼，做不到老师说的随时练，早上又起不来。努力改掉这个习惯。这两天练的松懈了。

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德明健身高级班第十一天，今天买的史记和古文字典都回来了，翻着看了看，好多字都不认识，读不下去的感觉。以后的日子锻炼加啃书了。

舍得方自在

山西信心123 发表于 2017-4-5 22:01
德明健身高级班第十一天，今天买的史记和古文字典都回来了，翻着看了看，好多字都不认识，读不下去的感觉。 ...

师姐背诵好麻利啊！锻炼加学习，这不就是传说中的允文允武嘛，文武双全耶

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德明健身高级班第十三天，健身成为习惯，一天不做，感觉自己缺了点啥，晚上补起。家庭的矛盾依旧存在，忙起来的时候还是会忘了老师说的仙人走，直接回到过去，要改掉一个习惯也真是不容易啊！突破自己，我在路上。

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德明健身高级班第十四天，今天做高抬腿，一直打嗝，肚子紧的厉害。才发现多年来我说话声音小，喊也喊不出大声来，都没有小孩声音大。真是郁堵的厉害。加油锻炼了。

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德明健身高级班第十五天，仙人走半小时，三走四举各二十，三俯三压三扩各三十，仰卧起坐俯卧撑各二十。花样扛包各五十，扛包感觉轻松好多。期待老师明天讲的床上四件套。试做了下，腿根本下不去。这大概就是我多年肚子紧疼的缘故吧，一定要好好锻练了。坚持

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德明健身高级班第十六天，这两天肚子紧的厉害，锻炼也是断断续续的，床上四件套做了下，青蛙爬，还阳卧，下不去，痛苦的坚持。老师的唱歌大法也是不解其意。不得法。笨鸡一枚。继续了

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德明健身高级班第十七天，仙人走三走四举三俯三扩三压，用零碎时间做了一遍，晚上专攻床上四件套，箕坐，还阳卧，青蛙爬，跪式拉腹。老师说要放松了做，但是做起来一点都不轻松。箕坐左腿胳膊往下压时特痛苦。

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德明健身高级班第十八天，床上四件套。苦啊，坚持不到三分钟，还做不下去。女儿都笑话我了，撅个大屁股就是下不去。看群里师兄师姐们的视频做的好棒，我什么时候才能做到那个水平？只能咬牙坚持了。两条硬绑绑的大腿实在是不由我指挥啊

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德明健身高级班第十九天，今天可能走的多了，腰疼，晚上回来锻炼了一组，好像缓解了不少。史记背诵的第二节，也基本可以完成了 ，明天录视频。每天的生活充实了不少。

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德明健身高级班第二十天，心里牢骚满腹。锻炼没精打彩，这两天月经提前十天，不知道是不是锻炼的原因。肚子难受中，锻炼项目也减量了。