<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4951" id="thread_subject">二期-河北定州-呢喃细语健身日志

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46^#

发表于 2017-4-10 20:13:12 |只看该作者

四月十日
身体状况时好时坏，今天就感觉不错，早上锻炼四十分钟，晚上四十分钟，没有觉得很累，自己的身体自己也不理解，只好听它的，好的时候多锻炼，不好的时候少锻炼。晚上散步遇到同事婆婆，夸我脸色好看了呢，临走还鼓励我坚持锻炼。心里很高兴啊！
昨晚做了床上四件套，其实就做了两种，箕坐，韧带还是很硬，怎么那么难拉开呢，压腿压的屁股上的筋总是很疼，总也没进展。睡前还阳卧，呆一会儿腿都收不回来了，好疼啊！环跳应该淤阻很厉害，坚冰不是一日形成，要化开哪儿那么容易，坚持吧！

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47^#

发表于 2017-4-11 20:57:44 |只看该作者

四月十一日
今天继续保持好状态，早上晚上两次锻炼，早上锻炼前腰疼，做完动作居然不觉得疼了，很喜欢做弓步压腿，感觉对我的腰有帮助，腰左边疼了好几年了，坚持做希望能好。下午在床上做完仰卧起又做了箕坐，每天坚持做，肯定会越来越好的。

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48^#

发表于 2017-4-12 20:33:43 |只看该作者

四月十二日
照常锻炼，感觉良好，箕坐已经成习惯了，上班来坐在宿舍床上也脱了鞋做一会儿，青蛙趴不行，根本下不去，大腿根疼的厉害，什么都需要长期坚持才行。晚上跟同事散步，教她做初级班的动作，她兴致索然，倒是夸我做的到位。

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49^#

发表于 2017-4-13 21:10:27 |只看该作者

四月十三日
今天没有运动，为啥呢？从昨晚九点半就跑去医院，呆了一夜，彻夜未眠，可把我熬坏了，不过这是没办法的事，也是开心的事，因为弟弟家添了一个千金，没有了母亲，我这个姐姐就得上啊！

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50^#

发表于 2017-4-14 19:49:06 |只看该作者

四月十四日
昨晚睡了个好觉，早上有精神锻炼了，还是在家好啊！仙人走结合三走四举半小时，接着做压腿，很舒服。晚上又得去医院守夜了，本来睡眠质量就很差，有点动静就睡不了了，今晚肯定好受不了。在地上铺了个爬爬垫，做做床上四件套，感觉自己好励志啊！

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51^#

发表于 2017-4-15 20:51:14 |只看该作者

四月十五日
昨晚又在医院陪床，睡眠不好，精力不足，中午有一家做九日的，也没能休息，下午继续上医院，困得一直打哈欠，流眼泪。还好晚上不用我陪床了，暗喜，晚上一定要早早睡觉，明天早上才有力气运动啊！

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52^#

发表于 2017-4-16 20:41:09 |只看该作者

四月十六日
宝宝终于出院了，我也获得了自由，上午锻炼二十分钟，俯卧撑可以一口气做十几个了，腹肌还是不行，还得依靠腿力才能起来。晚上下去又锻炼一个小时，仙人走后做初级班动作，天气很好，温度适宜，跟朋友一边锻炼一边聊天，心情真是好啊！

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53^#

发表于 2017-4-17 19:52:58 |只看该作者

四月十七日
早上仙人走半小时，值班在宿舍着重做了箕坐，青蛙趴和还阳卧，胯两边还是很疼，青蛙趴也趴不下去，还阳卧俩腿也下不去，得天天练才行，不能三天打鱼两天晒网。
今天可卖了力气了，累着了，上午下午都在大院翻地，去年都翻过的，今年翻仍然翻出来很多石头砖块，还挖出来一块非常大的水泥块，可累坏我了，超出我的身体极限了，一身汗。晚上照镜子意外看见舌苔根部出现剥苔，肾气虚了？可能前几天熬夜的缘故？不能再累着了。

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54^#

发表于 2017-4-19 08:37:17 |只看该作者

四月十八日
健身已经悄悄的融入我的生活，看电视的时候在沙发上箕坐，压腿，做饭间隙做做上举上扩高抬腿，接孩子的时候也不闲着，微站桩，累了，躺下休息也会时不时把腿抬起来拉拉筋。遇见朋友就给她们灌输运动理念，传授老师的健身功法，免费，就看她们识不识货了。

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55^#

发表于 2017-4-19 21:51:43 |只看该作者

四月十九日
现在是一沾床就不由自主做箕坐，八字着下巴已经能够着小腿了，什么时候能一字那就太好了，这应该很遥远吧！我的筋真的很硬。青蛙趴趴的环跳疼死了，疼的都收不回来腿了。右边膝盖很疼，贴了膏药又抹了药油也没好，也不知道是咋整的。明天要跟朋友出门玩儿，希望有个好体力。

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56^#

发表于 2017-4-20 21:43:15 |只看该作者

四月二十日
今天一直在走路，不停的走，感觉已经很久很久没有走过这么多路了，上午去生态园玩儿，游玩时偶尔三走四举，在小亭子里休息时，把腿跷在栏杆上压腿，朋友们都笑我。下午逛街又一直走着，开始觉得累了，腰疼，脚疼，疲乏，不停找仙人走的感觉，晚上回到家，真是觉得累了，不想动了。

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57^#

发表于 2017-4-21 20:26:05 |只看该作者

四月二十一日
继续练青蛙趴，趴的时间可能长了，半天起不来，腿都收不回来，环跳疼的要命，缓半天。晚上仙人走半小时，这个节气非常舒适，尤其适合散步，小路两边是繁茂的花树，有几棵山楂树已经开满了洁白的花朵，心情咋那么好呢！散完步上我的小广场做动作，就我一个人，简直是我的世界啊！一边锻炼一边听着耳机唱歌，突然很想使劲动动腿，想起在部队踢腿的动作，于是踢腿十几分钟，大腿根很酸啊！心跳也很剧烈，不过很过瘾，以后可以经常踢一踢。

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58^#

发表于 2017-4-22 16:19:51 |只看该作者

四月二十二日
今天值班在大院翻地种花生，翻地真的是力气活儿，一会儿就一身汗，不过我们毕竟是业余的，地怎么也弄不平，还是门岗上大爷帮忙整的，还帮我们挖好坑，不然我们真不知道坑间的距离多少才合适，看着种好的地，遥想着丰收的景象，挺满足的。
其实在单位反而有更多的时间锻炼，值班没什么事儿，也不像在家里有一堆家务等着做，现在我就在宿舍床上，一边做着床上四件套一边监视着电视信号，也没人打扰，挺好。

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59^#

发表于 2017-4-23 20:42:49 |只看该作者

四月二十三日
刚仙人走一小时二十分钟回来，时间有点长了，很累，膝盖酸疼，这就是过了吧！

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60^#

发表于 2017-4-24 20:35:13 |只看该作者

四月二十四日
早上锻炼的感觉不错，而且今天晚上老公破天荒同意跟我一块儿出去散步了，不过他还没走多远就想往回返，我连哄带骗地拉着他继续往前走，来回走了一个小时，是个不错的开端，明天继续！