二期 安徽~纳兰 健身日志

纳兰

2017年4月6日，周四，雨：
       早上在下雨，打着伞在外面走了半个小时，边走边背书的。回到家在阳台上练了剩下的。现在压腿越来越有感觉了，跟着老师的视频，其他动作也在纠正。希望身体越来越好。

纳兰

2017年4月7日，周五，雨：
       最近一直在下雨，出门打伞走了半个小时，回家在阳台上练了下俯和上扩。天快点晴起来才好，老下雨锻炼都不爽快。今早也背书了，边走边背走的很慢，都忘了是不是仙人走了，下回要注意了，不能顾此失彼，锻炼才是最重要的。
   
      

纳兰

2017年4月8日，周六，晴：
       终于晴了一天，早起锻炼了一个多小时。看见到几只打架的鸟，还看见练八段锦和太极拳的人，顿时好多感慨。今天发现左腿开始
疼了，之前以为拉伤的右腿明显进步了很多，看来这就是进步的过程。弓步压今天扭胯的时候好像哪块筋别住了，难受了好一会。昨天睡的还可以，今天觉得精神不错，明天继续啊。
   
      

纳兰

2017年4月9日，周日，雨：
       最近常常忘记写日记，可能是锻炼已成习惯，对日记的重视度不够了吧。早起锻炼了一个多小时，今天周日不用赶着上班，在外边多练了会。早上出门风很大还下着小雨，本打算走两圈就回家在阳台上练的，边走边四处张望，突然发现了个木头亭子，下不太大雨的时候在里面锻炼好急了。这个亭子就在每天走的路边，我却一直没想到可以用来遮雨锻炼。我突然就想到那几句诗:众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。不知我下一个要寻找的，是不是也在我身边？
   

纳兰

2017年4月10日，周一，阴：
       今天降温了，出门锻炼觉得好冷。今天5点钟就醒了，5点半就出门锻炼了，外面待了一个半小时，多半个小时真是好，但知道这样压缩睡觉的时间对不对。晚上还是要尽量早睡那。今天仙人走了半个小时，三压比以前做的好多了，扭过来扭过去忽悠来忽悠去，不甚关注腿了，更多注意开胯上。今天做俯卧撑的时候注意全身放松，发现一放松放起来省力很多。最近听老师讲写字锻炼唱歌，都是强调放松。放松果然是无上法门啊。

纳兰

2017年4月11日，周二，阴：
       从今天开始定5点钟的起床闹钟，5点40就出门锻炼了，外面还是好冷啊。今天先读了3遍要背的史记段落，然后依次做下来。锻炼完回家的路上发现几个高点的台子，我就开始在上面上窜下跳，一会就出汗了喘气了。扛包一直没做起来，今天想到个好方法，把包放在车里，每天三走完了从车里拿出来扛。晚上做了半个小时四件套。
   

纳兰

2017年4月12日，周三，晴：
      早起锻炼了1个半小时，今早把扛包加进去啦，真是不错。锻炼的时候听着老师讲中医基础，也改变了我许多观念。高级班结束史记课就开了，好像该每天看点史记了，不能枉费这么好的机会呀。晚上做了20来分钟四件套，跪坐拉筋真是找不到感觉，青蛙爬也好难受了，继续坚持，每天晚上抽出半小时来练。晚上来月经了，就在跪着拉筋的时候，自从锻炼以来血色鲜红，我才知道以前暗红那种是多么不正常。

纳兰

2017年4月13日，周四，晴：
    昨天来月经，今天早上觉得累，6点10才出门锻炼，刚开始肚子疼的历害，坚持了一会就好了，早上锻炼了50分钟。5点半左右出门几天就习惯了，感觉6点多出门好好晚了都不习惯。果然人要不时突破自己，多几次就成习惯了。原来以为没时间锻炼，现在发现早上可以有一个半小时锻炼呢。今天好像有点虚，仙人走走的不稳，减少运动量吧，等月经完了再增加吧。晚上进行半个小时的四件套。

纳兰

2017年4月14日，周五，晴：
    今早还是觉得状态不好，锻炼了50多分钟。晚上做了半个小时四件套。看来体力也真是有周期性的，最近就在低谷吧。

纳兰

2017年4月15日，周六，晴：
    今天周末出门晚，本想多锻炼会的，三走四举完了精神还不是很好，做完下俯和三扩休息了会就回家了。昨晚睡的又有点晚，身体懒洋洋的，就没有纪律性了。早上听了老师讲迈毛，不知是个啥，期待啊。晚上四件套青蛙趴还是蛮费劲，跪拉筋完全找不到感觉。

纳兰

2017年4月16日，周日，晴：
    懒筋犯了，早上没出去锻炼。中午和老公带着娃去爬市内的赭山，天突然很热，山上还是很凉快的，小娃到了大自然的怀抱也很高兴，爬台阶爬的很带劲，不知不觉就爬了两个小时。我们还看了小湖里的小蝌蚪。在山上真是觉得活力无限，走到宽敞地就带着娃蹦蹦跳跳，真不错。

纳兰

2017年4月17日，周一，晴：
    早起锻炼了一个多小时，晚上做了下四件套，最近总是忘写日记，补的时候都忘了当天感受了。

纳兰

2017年4月18日，周二，晴：
    早起锻炼了一个多小时，今天把扛包加了进去，现在发现比一个月前改变了一些，不太怕人看了。的确是那样，每个人都是关注自己的 ，哪有功夫看其他人。一系列动作做下来最近左腿开始疼了，初级班结束的时候疼了右腿，现在有点知道是怎么回事了，慢慢来不急不躁就行。晚上做了四件套的三个，最后做着还阳卧睡着了。

纳兰

2017年4月19日，周三，晴：
    今天娃他爸外出了，晚上就我一个人陪娃睡觉，早上没出去锻炼。就晚上做了会四件套，没晨练总觉得缺点啥。

纳兰

2017年4月20日，周四，晴：
    早起锻炼一个多小时，能出去锻炼真是件幸福的事。最近有点睡眠不足，晚上很早就困了，哄娃睡觉自己先睡着了，尽量早睡觉啊。最近走路总觉得要打开胸，不然就觉得不舒服，锻炼的确能上瘾啊。