二期-广州-明心 健身日记

明心·止水流鉴

2017-4-11
没有做锻炼，找了不少借口往后推时间锻炼，最后到了很晚，已经没有办法了。
4-12
天气转凉。今天没有跑步，只是做了室内可以做的一部分锻炼。近来不上心，没有看高级班群里的各种视频语音教学，没有进一步好的学习，撇开游戏，花时间好好琢磨下怎么更好的锻炼

明心·止水流鉴

4-13日
昨天日常跑了4圈，感觉还是比较轻松，晚上也趁时间做了一点锻炼，但是做的比较仓促，不到位。
4-14
今天花了一些时间把高级班群里老师的视频和录音都下了下来。听了老师讲仙人走的部分录音，受益匪浅。最直接的表现就是今天自己在操场上跑了6圈，觉得有余力。体会到老师说的，力从跨腰处的感觉，之前跑步有时候力从小腿出，跑不了太多就累了。
然后是三走，听了老师详细的讲解，有很多要点都没有把握，今天尝试把老师的部分要求做出来。今天感觉腰酸不舒服，肯定是平时的坐姿不好，坐电脑前太久导致的，希望改好，回复一个健康的身体。

明心·止水流鉴

2017-4-15
今天早起精神狀態就不好，中午，晚上均補了一會兒覺。
晚上跑步，狀態就明顯下滑，感覺上下半身合不上力，是分開的，腳跟不上上身走，跑了4圈，就沒有再多跑了。
仙人走的要點今天還是記得的，側走感覺比較辛苦，比較累。

明心·止水流鉴

2017-4-16
今天值班，晚上回來自覺比較累，就沒有出去跑步，只是在樓梯外面走了一段仙人走，其餘鍛鍊也被別的事情耽誤，沒有做。應該說是故意放自己偷懶沒有做。以後會注意，要做時間還是來得及的。

明心·止水流鉴

2017-4-17
今天天气比较闷热，下午没有锻炼，晚上上夜班，在办公室挪步了一会儿。今天腰部特别酸。

明心·止水流鉴

2017-4-18
今天下夜班，昨天晚上基本没有怎么睡，回来精神状态不是很好，晚上撑不住了还补了一觉，精神才好一些。
因此没有跑步，晚上睡醒之后走了仙人走，轻度的拉伸等。

明心·止水流鉴

2017-4-19
今天下午下了雨，没有跑步。
晚上做了做俯卧撑，做了做简单的三走，拉伸。
今天有点急，很多东西都没有做到位

明心·止水流鉴

2017-4-20
今天坐在电脑前好久，起身的时候都像生锈了一样，还头晕脑胀的，没有跑步，去外面走了20分钟的仙人走，才慢慢舒缓过来。然后就是日常的三走、压腿等，没有什么特殊的。

明心·止水流鉴

补昨天4-21 没有做锻炼，如以前一样，沉迷一件事中。
4-22  今天是没有消停过，从早到晚，也没有做什么锻炼，最多只能在行走时按照老师方法走走