东北组二期——哈尔滨——大辉 健身日记

hui610126

2017-3-31
上午穿插着做了点 晚上回家 5公里步行 做了两组三附三压三扩 走的有点凉 效果一般 忽忽悠体会扭动找胯的感觉 期间走到一上场里面 在卖家的玻璃上照出自己 发现现在走路不像以前那么慵懒驼背了 呵呵 挺好

hui610126

2017-4-1
今天有点偷懒了 白天提纯 有点力气活 没咋练 就做做压腿和单双够 晚上步行3公里 其实我就3条路线 3公里 5公里 8公里 看状态 晚上天气稍冷 也是穿少了 今天量少了

hui610126

2017-4-2
太尴尬了，这两天白天加班晚上吃饭，到家睡觉，基本没咋练，都是早上练一小会，其实这都是4号补的，内容都差不多，惭愧

hui610126

2017-4-3
4号补的日记，早上做了一组，当然仙人走只能不到10分钟了，时间有限，晚上还是吃饭，到家11点了，开车，懈怠了，我惭愧，4号一定达到标准量，5公里＋最少两组

hui610126

2017-4-4
晚上5公里，三走四举数组，高抬腿试着往江边活动，希望能帮助开胯，三附两天不咋练就紧了不少，活动两组后稍好，今天仙人走的时候体会腹部放松，然后稍稍高抬腿放松的时候腿下去的小腹好像被拽了一下下，虽然幅度很小，体会了一会就找不到那感觉了可能又习惯性紧张了，放松不到3分钟，但是只有小腹放松才会有那种自然的震颤，不紧张这边才能拽开一点吧

hui610126

2017-4-5
早上在通勤车站来回走，三走四举数组，今天抓瓶没有空闲时间了，中午吃完饭后习惯午睡了，要不下午干活就遭罪了，晚上步行3公里，三附三压三扩2组

hui610126

5017-4-6
白天没做，又泛懒了，晚上和妈妈在小区里运动，老妈在器械上运动，我做我的，挺有意思，这里还有做仰卧起坐的地方，以后可以多来这里锻炼了，离家也近

hui610126

2017-4-7
只是晚上走了3公里，这几天量小了，上晚班没精神走了总是，状态不太好

hui610126

2017-4-8
突击两天可算把史记第一次任务背下来了，感谢一期好学帮我做的见证，感觉轻松些了，晚上剪头后不行5公里，三走四举数组，中间三附三压三扩三组，做的三组的时候就感觉活动开了，愿意蹦蹦跳跳了，左腿压腿时单够时后面大筋很疼，幅度也大不如右腿，两只腿进步不一样，不知道咋回事

hui610126

2017-4-9
晚上7点半开始锻炼，白天有事忙活一天，不行5公里左腿后面的劲前两天又拉伤了好像，疼，不知道为啥老是左腿，右腿顺畅多了，两条腿的高台压腿也差好多，左腿一点都下不去，疼不知道反应身体是啥情况

hui610126

2017-4-10
下班不行5公里吧，风大也比较冷没多做，回家做了两组，晚上还阳卧稍好一点，掂了两个垫子，能多挺一会，但是还是疼啊，5分钟以后腿就不敢动了，要慢慢的抬起来，说明很不通，了，每天睡前做一会，至于鸡坐，够到脚指头都费劲，慢慢来吧

xwylo65

沙发，板凳都没偶的份了。












古龙大红八角 古龙八角 大红八角

hui610126

2017-4-11
白天有空的时候压压腿，做做三附三压，早上走了不一会，晚上天太冷出去走一会就回去了，这几天没长时间做成体系的

hui610126

2017-4-12
早上步行20分钟吧，做了两组三走四举，白天抽空做三附三压啥的，晚上不行3公里吧，这两天降温，有点着凉没有走太久，量降下来了，我现在有点犯愁冬天的时候这个怎么坚持了

hui610126

2017-4-13
早上步行20分然后三走四举3组，三附三压三扩各两组，晚上没怎么做，睡的早明天起早赶车去双鸭山参加婚礼