<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4992" id="thread_subject">二期河南_驻马店_小默 健身日记

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46^#

发表于 2017-4-9 19:58:11 |只看该作者

本帖最后由河南-小默于 2017-4-9 20:00 编辑

下午的时候高抬腿加抗包脚底瞬间有热流通过，脚一会儿就热忽忽的了，大腿跟平常一直是冰冷的，摸了一下，竟然也有热的感觉了
每一次小小的进步都让我欣喜不已，也更坚定了坚持下去的决心
今天在家练歌呢，虽然唱的还是不好，但是敢唱了，为自己鼓掌吧，终于迈出第一步了一唱就停不下来的节奏，哈哈～

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47^#

发表于 2017-4-10 20:45:38 |只看该作者

今天一整天都是在锻炼中，除了中午躺床上休息一会儿做了床上四件套，其他时间基本上都是在锻炼跟宝宝玩耍中度过的，没有觉得很累，下午的时候又感觉到了腿部有股热流通过直至脚底，特别舒服，这种感觉真好！现在的精力真的是之前的两倍啊，以前哄孩子动不动就觉得很累，现在带孩子做家务，都做的游刃有余！

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48^#

发表于 2017-4-11 20:34:53 |只看该作者

今天天气终于放晴了，带着孩子出去玩，一路上仙人走，路边载的花儿都开了，好漂亮，唱着歌，心情美美的～
床上四件套觉得自己的身体比之前软了很多……

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49^#

发表于 2017-4-12 20:53:49 |只看该作者

做四件套的感觉臂部筋脉缩的严重，拉抻的时候特别疼，不知道要多久才能彻底开活下肢，特别喜欢坐暨，这感觉好像在练瑜伽呵呵……
女儿放学后带着孩子出去玩儿，一路上上跑跑跳跳的，一点儿也感觉不到累

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50^#

发表于 2017-4-13 18:41:37 |只看该作者

把宝宝的爬行垫找出来了，发现很多动作都可以在上面做，有时候会脱了鞋子光着脚在上面蹦蹦跳跳的，或者高抬腿，感觉这样更能锻炼到脚，做还阳卧跟青蛙趴貌似退步了还没有刚开始学的时候做的好了，感觉很多地方拉抻的特别痛，这两天还是少量多次的做吧，给身体一个缓解的时间。
好瞌睡啊，我要睡了，今天睡个早觉吧……

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51^#

发表于 2017-4-14 22:06:33 |只看该作者

下午去参加女儿幼儿园组织的户外亲子活动去了，老师说让我们都变回三岁的时候，呵呵……踢毽子，拔河比赛，给风筝涂颜色，然后放风筝都玩的不亦乐乎，第一次放风筝，好开心……
回来的时候才开始简单的做了下基本项目，吃完饭又带孩子去跳广场舞的地方，跟孩子踢了下塑料瓶子，三走了下，晚上的时候开始还阳卧，床上四件套，今天的一天就这样过去了……

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52^#

发表于 2017-4-15 20:17:19 |只看该作者

今天是特别难受的一天，早上起来的时候就范恶心，想吐，还浑身无力，然后孩子拉肚子，也闹人……出去仙人走回来之后三走，感觉好多了！一天没吃饭了却不觉得饿，也不知道是怎么了就是不想吃，也罢应该是身体在自我调整吧！
趁着孩子睡午觉，做了下四举三俯三扩，然后下午就开始嗝个不停了，感觉有一股气在往上走，应该是郁气吧，嗝的我都想吐了，特别累，想坐那里，无奈孩子闹个不停，非要我推着他不停的走……终于惊动大妖怪啦！呵呵～
晚上做了仰卧起坐，床上四件套，扛包跟俯卧撑今天沒做，很累，每天到七八点瞌睡虫就来了

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53^#

发表于 2017-4-16 18:30:15 |只看该作者

孩子发烧拉肚子哭闹不停折腾了一夜，头疼的要爆炸……反复看了老师讲的治疗小儿脾胃的文档，然后去抓中药，还好不算太远的药店就有中药，推着车带孩子仙人走过去，回来就开始给孩子煎药，喂孩子吃完药也就睡了，稍微的做了一下健身，越来越佩服自己了，要是以前肯定各种理由让自己休息的，主要是感觉精神还行，也不敢耗用太多精力，反正也是把全部的动作都做了遍，俯卧撑没做几个，扛包没做完，其他的都大概做了一遍，主要以动腿为主……希望孩子吃了药能赶快好起来，我这身体真的经不起折腾了，越来越吃不消的感觉……

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54^#

发表于 2017-4-17 20:40:31 |只看该作者

今天孩子状态好多了，能走走自己玩儿了，我又能随时随地的锻炼啦，感觉身体越来越活了，今天高抬腿跟三压感觉跨那个地方没有之前那么酸了，箕坐觉得身体越来越起来越来越轻松……动不动就想蹦两下子，伸伸胳膊扭扭腰，听老师的视频说仰卧起坐是为了让我们锻炼起的功能，原来是这样啊，之前晚上只要挨床，就痛苦的不能起来了，孩子让帮忙拿个东西我都会火冒三丈，让自己起来去做，现在起床瞬间的事儿，半夜给孩子冲奶粉之类的一点儿都不带磨蹭的，感谢老师的这套健身方法，真的受益终生啊！

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55^#

发表于 2017-4-18 21:27:00 |只看该作者

今天发现在外面扛包比在屋里扛包效果要明显，压腿活跨做了好几组，虽然还没扭开，但起码能找到些感觉了，屁股筋脉比较死，以前坐的多动的少，现在动不动就想跳起来，仙人走也比较有感觉了，只要是出去走路基本上都有意识的仙人走，慢慢变成习惯了，今天又是一天没闲着，屁股挨板凳的时间都很少，做完老师说项目又仙人颠了会儿，反正就是特别想跳起来跑起来那种感觉……

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56^#

发表于 2017-4-19 20:40:16 |只看该作者

今天跨部不适好多了，床上四件套做着也没那么难受了……扛包手有酥酥麻麻的感觉了……

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57^#

发表于 2017-4-20 21:04:36 |只看该作者

身体时好时坏，昨晚孩子闹又没睡好，白天很累，身体被掏空的感觉，真感觉到身体到底有多差了，气血一直亏损，真的很希望孩子能够让我省心点儿，好想快点把身体调理好，这样才能有更多的精力照顾好孩子，师说过坚持半年都会有脱胎换骨的感觉，我期待着那个更好的自己！
今天锻炼上依然没敢懈怠，因为已经养成习惯，一天不动就感觉少了什么，睡个早觉吧，晚安💤🌙

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58^#

发表于 2017-4-21 20:36:35 |只看该作者

也许是身体到瓶颈期了，也许是带孩子操劳太狠了，今天的状态特别不好，刚刚大哭一场，好想说谁能帮帮我，我好累，好累，但是我知道一切只能靠我自己，这个难关我必须度过，没健身以前，我一直以为是我心性控制的不好，心里承受能力不够强大，一直以为不生病就是身体好。接触老师，德明大家庭我才知道，原来我的身体早就出问题了，身是能够影响心的，身体不舒服，心情也不会好到哪里去，一味的委屈自己，告诉自己要坚强，告诉自己不能哭，结果，活生生让自己整抑郁了！今天只做了基础锻炼，早起仙人走半小时，回来做了其他锻炼，扛包没做，看看群里的聊天，现在心情又顿时觉得舒畅了很多，活出自己……我可以的

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59^#

发表于 2017-4-22 20:43:20 |只看该作者

做高台压发现以前压起来很费劲的高度，现在变的轻而易举了，昨晚依然没睡好，不过今天像打了鸡血一样，精神反倒是很好，锻炼以来发现自己的进步是蛮大的，不会动不动想发火，焦虑不安了……

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60^#

发表于 2017-4-23 22:14:43 |只看该作者

这段时间被孩子生病整得焦头烂额，还好有德明这个大家庭。其实回头想想生病也未尝不是一个件坏事儿，起码可以让我们更加懂得爱惜自己的身体……
今天做压腿感觉有些倒退了，跨部用不上力气，比较酸，特别喜欢迈毛这个动作，其实这个动作好久就开始做了，因为高抬腿的时候以前嗝嘣响的地方都不是很容易在响了，但是我发现1⃣迈毛大腿就开始隔嘣响，前段时间跨酸的厉害，应该就是那动作做多了，气血上不来引起的！