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德明中医»论坛 › 德明健身 › 北京组日志 › 二期北京组-无涯

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楼主: 鼓楼

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二期北京组-无涯

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46^#

发表于 2017-4-10 21:13:25 |只看该作者

4月10日
今天健身早上一次，晚上一次。现在一次一般一小时左右，把动作做一遍，然后再加自由活动。

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47^#

发表于 2017-4-11 21:31:56 |只看该作者

4月11日
早上健身一小时，晚上一小时。昨晚练四件套，青蛙趴十五分钟趴后动不了了，哈哈！以后得常练，筋都短了。

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48^#

发表于 2017-4-12 21:03:44 |只看该作者

4月12日
今天早中晚三次，每次在三俯后加了三次四平马，每次30个数。练的过程中有时会有干呕出现，不知是不是翻病，前一月时没有，再观察观察。

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49^#

发表于 2017-4-13 19:17:12 |只看该作者

4月13日
早晚各一次，晚上继续四件套。

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50^#

发表于 2017-4-14 19:24:36 |只看该作者

4月14日
还是早晚各一次，晚上继续四件套。筋抽抽了，一时还拉不开，趴一会儿再起来那个费劲呐！

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51^#

发表于 2017-4-16 12:25:55 |只看该作者

4月15日
上午半天，下午休息。

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发表于 2017-4-17 10:08:22 |只看该作者

4月16日
上午半天，下午一小时，晚上继续四件套。

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53^#

发表于 2017-4-17 19:40:51 |只看该作者

4月17日
早晚各一次，晚上继续四件套。现在时不时就练开胯，大腿根整天都有点酸酸的。

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54^#

发表于 2017-4-18 21:36:51 |只看该作者

4月18日
早上一小时，午饭后三走四举，晚上一小时加小跑。睡前四件套继续。

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55^#

发表于 2017-4-19 20:44:13 |只看该作者

4月19日
健身早晚各一次，睡前四件套。身体又开始有全身酸疼感了，时不时就得抻抻动动。

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56^#

发表于 2017-4-20 20:40:00 |只看该作者

4月20日
早晚各练习一遍。四件套有点进步，就是趴时间长了起来费劲！

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57^#

发表于 2017-4-21 20:11:09 |只看该作者

4月21日
今天早晚各一遍，晚上加跑步。现在跑步腿比一月前有劲多了，但肺活量跟不上，不能奋力快跑，跑快了喘得厉害。

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58^#

发表于 2017-4-22 21:12:00 |只看该作者

4月22日
早晚各一遍。在公园野了一上午，晚上跑步，今天折腾的有点累，睡前继续四件套。

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59^#

发表于 2017-4-23 20:56:30 |只看该作者

4月23日
早晚各一遍，晚上跑步，今天跑的快些，加上没吃饭，跑完有些晕。

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