<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5002" id="thread_subject">广东二期～清远+蕙质兰心

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发表于 2017-4-10 13:54:26 来自手机 |只看该作者

四月8号
这几天发现大腿跟动时会响，腰有点酸，看来运动不能偷懒

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发表于 2017-4-10 13:56:32 来自手机 |只看该作者

四月九号
早上七点到楼下锻炼，做完一整套动作，觉得脚有点累，回家休息了

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发表于 2017-4-19 19:41:00 来自手机 |只看该作者

4月10日
今天一大早起床，在楼下花园仙人走了四五圈，然后开始三走四举，三扩再三压，做完后一身轻松，工作之余也把动作贯穿其中

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发表于 2017-4-19 19:43:37 来自手机 |只看该作者

4月11日
今天依旧早起晨练，早上空气就是好，而且六点多时环境很清净，是锻炼的好时候。几圈仙人走后开始做各种动作，现在都有意按照老师的心法去完成，更加高效

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发表于 2017-4-19 19:45:22 来自手机 |只看该作者

4月12日
现在习惯早醒早起，然后自然下楼锻炼去了。健身已是生活的一部分

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发表于 2017-4-19 19:46:23 来自手机 |只看该作者

4月13日
最近锻炼发现嗳气的比以前少，应该是好现象。继续努力

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发表于 2017-4-19 19:48:22 来自手机 |只看该作者

4月14日
今天试着做床上四件套，发现基座身体压不下去，青蛙趴也好困难，努力中

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发表于 2017-4-19 19:49:39 来自手机 |只看该作者

4月15日
床上四件套继续练习中，今天比昨天好了一点，青蛙趴下去了

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发表于 2017-4-19 19:51:54 来自手机 |只看该作者

4月16日
晨练依旧进行中，基座和青蛙趴还在努力中，加油

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发表于 2017-4-19 19:53:52 来自手机 |只看该作者

4月17日
今天去河边仙人走，然后去了德利信练了床上四件套，练的时候右大腿跟有响声

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发表于 2017-4-19 19:56:07 来自手机 |只看该作者

4月18日
今天晚了起床，昨晚被女儿吵醒好多次，早上不愿起床，只能下午去了走河边，去了德利信，练了床上四件套，今天有点累

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发表于 2017-4-19 19:58:04 来自手机 |只看该作者

4月19日
早上下起大暴雨，坐车去了德利信，做了一些基础动作，最后还是练了床上四件套，习惯就好了，现在越来越好了

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发表于 2017-4-25 15:51:25 |只看该作者

4月20日
今天下了一整天的雨，只能在家里锻炼了。做做四举，三俯，三扩，三压时间就这样过去了，锻炼的时间过得真快啊。

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发表于 2017-4-25 15:53:08 |只看该作者

4月21日
今天早上六点多就起床拉，洗漱了就到楼下动起来，动起来，健康来。

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60^#

发表于 2017-4-25 15:54:51 |只看该作者

4月22日
今天的健身穿插在空余时间，时刻都可以健身