西北组二期-山西-starofserit 健身日记

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今天依然是排练节目，抽空练习了仙人走，三走，三俯，三压，四扩，爬楼梯，感觉还是高抬腿腿根响得厉害，这两天屁多，特别是晚上。容易犯困。

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昨晚累得忘写日记了，单位里锻炼了基本的仙人走等，回家后练习扛包，还行

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今天除了跑步，跳台阶，其余都做了，感觉最近有点偷懒，以为进了高级班了，还走不稳呢，就想跑了，不屑于做基本的动作，这思想可不能要啊，基础打好再说其他的吧

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不好意思，其实这几天都有锻炼，但忘记记日记。
昨晚熬夜了，今天一天精神不振，中午小睡了一下，精神好一些了，今天一整套动作练习了，没事的空档里一直在三走，感觉是屁多，腿根响。今天还做了家务，弯弯腰拖拖地，洗衣服，劳动后浑身舒畅。这会儿小家伙睡着了，我也赶紧睡觉觉。

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小长假睡觉成了最美的事，悠闲自在地做家务，洗衣服，整理衣服，三走100次，反应是腿根响，晚上屁多

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雨后空气清新，和着风儿、鸟鸣，听郦波老师解读《诗经•小雅•采薇》，开启今天的德明健身之旅，惬意生活呀！今天一整套动作按标配数量完成，三走各50步。三扩第二组时头晕，恶心，不过我之前就是一下腰就头晕，睡觉要睡荞麦枕头，睡得低了就头晕。今天有时间再继续锻炼吧。

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出差培训，坐了两小时动车，站了一路（无座），报道吃饭锻炼，充实。加油！

舍得方自在

starofserit 发表于 2017-4-5 22:48
出差培训，坐了两小时动车，站了一路（无座），报道吃饭锻炼，充实。加油！

无座不是刚好嘛，在过道里仙人走，弓步压腿，带动车里的人德明健身

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培训学习两不误，除了跳台阶外，其余全部按标配完成。加油！

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静坐学习一天，人都要颓废了。不行，晚上逛街锻炼，回来在房间练习一整套动作，没有恶心感，只是腿根响。

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补：前天
静坐听课一天，整理笔记，写作业，时间满满当当，抽空练习了三走。

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补昨天：
晚上写两份作业，写完练习一整套动作，还是腿根响，其余感觉没有。

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太原的四月天咋暖还凉，紧张充实的培训之余，有德明健身陪着我渡过在外的孤单日子。一整套动作在室内完成，进步的是立定跳远，需要加油的是高压腿！

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昨晚构思培训总结，忘记写了。
今天早上是实践参观，下午依旧听讲座，写笔记。利用零星时间锻炼，三走各80其余是标配。还是腿根响，其他感觉木有。

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今天任务是听课记笔记，下午休息，写总结，会朋友。晚上回房后锻炼，反应是：腿根响。