西北组二期－新疆克拉玛依保暖－健身日志

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-昨天忘写日记了，补一下。昨天周末，锻炼的项目不多，仙人走想起来就走，还没变成习惯，还得时时想起才行，要不就恢复原先走法了，傍晚在小区健身广场，压腿，仰卧起坐，一天没扛包，晚上儿子还说我怎么没扛箱子锻炼呢。

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今天   仙人走上下班，在单位搬砖做了扛包的动作，在家拉筋觉得筋比以前软了

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保暖 发表于 2017-4-10 23:31
今天   仙人走上下班，在单位搬砖做了扛包的动作，在家拉筋觉得筋比以前软了

仙人走上下班，路上不时调整要领，今天整点练练弓步压腿。

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跟往常一样，不过今天压腿的动作多做了一些，别的做的少，等会在床上练下箕坐，再试试青蛙趴和还阳卧

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今天练得少，就一个仙人走，扽会床上练青蛙爬，还阳卧

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忙了一天，活动少了。等会练一下青蛙爬，还阳卧

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周末参加单位活动 放风筝，晚上参加生日活动，仙人走，现在炼青蛙趴

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周末运动少了，只有走了仙人走，还有青蛙趴

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今天练得比前两天多，弓步站着看书，三举，没做后举，高抬腿走

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每天是想练的多，实际练得少，仙人走，扩胸，等回床上再练练

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仙人走，上举，三扩，今天做的少

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仙人走，压腿，箕坐坐了一些，等会床上四件套

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仙人走 扩胸，压腿，等会练箕坐和四件套

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周末了，这周练的少了 不过每天坚持连一些，今天三扩 仙人走

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月总结：这一个月，工作比较忙,每天5个小时坐在车上，身体比较累，但是坚持锻炼，走路健身，每天锻炼的虽不多，但时时想着去练，我觉得成为了一种生活习惯，不去做，反而别扭。从初级班到高级班，老师教的不仅是健身锻炼的方法，更是一种生活态度。德明的宝贝太多，老师特别强调过，一定要慢要放松，其实就是天地的道。健身以来，身体比以前好很多，思想也有很多改变。身体各方面都有很大的进步，感觉有力气，心胸开阔了不少，走路是时时想着仙人走的要领去做。跟着6岁的儿子玩耍时都是侧步走比赛边玩边走的。德明这么多师兄师姐们，热情善良，真的有如大家庭一般。大家追随老师的步伐，融入德明大家庭，越来越健康快乐。