二期-广州-日久他乡健身日记0215

日久他乡

今天晴。在家休息。感觉一天昏昏沉沉只想睡觉不想动，好像身体给缠住了一样。好几天都没好好锻炼了，有种很强的负罪感，一定要去运动。晚上吃完饭下楼走起。
活动了2个半小时，身体又渐渐有了活力。三走、四举时又开始会打嗝了、打完嗝很舒服，身体的不适随嗝抒发出来。三压做完后耳朵好像给东西遮住，不断想打哈欠。三跳后更严重，打哈欠不断，继续仙人走，走到耳朵不适消失和不再打哈欠，小跑了6分钟。
回来扛包约12分钟，扛包时偶尔会打嗝。运动完身体才舒缓过来。恢复了些精神。真是越不动就越懒，越没精神。运动完身体舒缓过来，感觉像阳光照拂，舒服了好多。

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由于工作上的事情导致近期的作息很不正常，今天又去帮就上司出品牌si方案，不好推托，又到凌晨，期间一直是坐着出方案，感觉很累，趁着喝水和上洗手间的时候走了下，没有做锻炼。

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前期接了个私人项目，今天去商谈，回来又去帮旧上司出方案。还是搞到凌晨5点多。也没做运动，觉都不够睡。站着都能睡着了。

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今天是自己和其他合作伙伴独立出来做事正式开始的第一天。但是昨天的通宵导致今天上班都昏昏沉沉的，下午瞌睡的厉害，去附近的市场走了两个小时，缓解了瞌睡。但是感觉精力不足，完全不在状态。

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今天又去帮上司出方案，由于几天没睡好觉，感觉快要崩溃了。想着今天能把方案做好，就不用再通宵做事了，今天又通宵了一天。总算有个初步的方案了，但又是一晚通宵。除了瞌睡外，基本上是么都做不好。锻炼除了仙人走外，没有其他的运动了。身体都在哭诉了。

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终于可以休息一下了。今天也算比较早走的了，虽然是凌晨才走，起码也有几个小时的觉睡了。本以为今天不用再去帮忙了。享受了半天的休闲，下午有通知要去修改方案，我的天，今天是调整，有前面的基础了，趁休息中间做了仙人走三走和四举，其他还是没做。

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今天终于不用去帮忙了，把自己的事情整理了一下，坐车回家，提前一个地铁站下，走了回去，蛮是舒畅。久违的畅快终于又来了。吃完饭就开始走。总共锻炼了1个半小时，好像久违的亲人会面一样，身体好是宽松。锻炼时也时不时打几个嗝。好不畅快。回来又扛包了。扛时又打了几个嗝，除了睏就是畅快。今天要好好休息一下了。再不然身体都要崩溃了。

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今天，有事通宵。除了走没有其他锻炼了。不过去帮忙的途中踩了20分钟自行车。聊补锻炼不足。

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今天雨。晚上下了雨，想去锻炼时又下雨了，在家锻炼了三走、四举、三俯、三扩和扛包。感觉伸展不开，没有楼下做的舒服。

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今天又没下楼锻炼，还是在家做了三走、四举、三俯、三扩、三压和扛包。这半个月来作息老是不正常，搞到锻炼也跟着不正常，还是要把锻炼融到平时才能更多的锻炼。

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今天回家早，吃完饭赶紧下楼走起。运动了约2小时，运动量和初级班的差不多，不适感和锻炼的反应都不那么强了。现在已经习惯下楼锻炼，那天不下楼锻炼就感觉有种负罪感。回来扛包了，也不时会打嗝。睡觉前做了床上四件套。第一次完整完成四件套，箕坐十分钟，感觉大腿筋绷的很紧，压不下去。还阳卧十分钟，膝盖没法压下去，之前这个动作也是做过，但没有坚持，有时睡觉时会还阳卧，睡着了就随它。青蛙爬十分钟，也是压不下去。卧式拉伸还好点，能做个大概。

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今天，在家三走、四举、三俯、三扩和三压，扛包，感觉很累，没做太多的项目，做的项目运动量和平时还是一样的。

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今天休息，在家收拾了一下，吃完晚饭下楼做了初级班的那些项目，大概锻炼了2个小时。做完锻炼很舒畅，不只是运动量增多了还是身体不适，做到三压时就已经开始有点喘气了，前次也是这样。回家继续扛包、床上四件套。

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今天有事，又去帮忙调整方案。修改不大，到凌晨十二点多就做完了。回来也没做运动了，去的路上和回家的路上各踩了20多分钟的单车，权当是运动。

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现在天气转热了。晚上吃的较晚，回到家已经九点了。赶紧下去走动了下。可能吃的较晚，还没消化完，做运动以有点不舒服。做了三走、四举、三俯、三扩、三压。就觉得累了，回家继续扛包、和床上四件套。