西南组-云南昆明-清阳 二期健身日志

云南昆明清阳

2017年4月8日
        今天休息，昨晚睡的晚了点，给夫君刮痧刮脖子，起床也晚了些，稍微活动了一下就出门看生病的朋友，下午在户外活动，太阳好大，在草地上活动了一下，然后背史记黄帝前三段，还好，现在比较喜欢读古文，前几天读了好几天，今天背起来轻松很多，两个小时吧就背得差不多了。

云南昆明清阳

2017年4月9日
        休息天还搞得不怎么规律，起床晚，早上没好好锻炼，中午去了朋友家吃饭，吃饭后边聊天边锻炼了一会儿，困意全消，下午回家，小睡一会儿，晚上接着锻炼，再把史记背诵一下

云南昆明清阳

2017年4月10日
         今天上班继续仙人走，四举、三压、三扩，看聊天记录他们提及床上四件套，看了一期同学发的考核视频，跟着做了箕坐、青蛙爬、还阳卧，感觉自己筋很硬，不舒展，做了几分钟就觉得累，很不舒服，不过第二天早晨大便非常顺畅，还需继续坚持。

云南昆明清阳

2017年4月11日
       今天还是上下班仙人走，快到单位是四举，现在不再害羞，只要自己舒服就好，上班做了三扩三压，晚上出去抓药，又走了仙人走，继续用行动来让夫君加入锻炼，一起把身体养好，睡前做了床上四件套，中间有很大的空隙，还需坚持做才能拉开各种筋。

云南昆明清阳

2017年4月12日
         今天上班仙人走，下班坐车没走，上班时做了四举，三扩、三压等，回到家又做了几回，晚上还做了四件套，继续拉筋。打了很多喷嚏声音很大，似乎是在排寒。

云南昆明清阳

2017年4月13日
        今天上班照常走路上班，仙人走，时间有些紧，走得快了点，到单位出汗了，但身体比较轻松，下午去看中医，在等候期间，做了三俯三压等动作，本来困的，做完不困，精神了，回家做了开胯的运动，晚上睡前做了青蛙趴和还阳卧，还是肚子摸不到床。

云南昆明清阳

2017年4月14日
       今天去呈贡开会，不能走路上班，只有中途走路时仙人走，开会回来，中午做了三俯三压，晚上做了还阳卧和青蛙趴，大腿两遍的筋很不舒服。

云南昆明清阳

2017年4月15日
       休息天，没有专门的仙人走，只在走路时用仙人走，上午骑车去了建设路，骑行46分钟，骑着不累，下来还是有些腿酸，吃完饭坐车回家，困的睡了两个小时还不想起来，出门吃饭，晚上才活动了手脚，睡前做了青蛙趴。

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2017年4月16日
      今天休息，早上边看电视边运动手脚，要保持筋的拉伸程度，并且越拉越舒展越舒服，坚持是必须的，把胸打开后，整个身体都是舒服的。

云南昆明清阳

2017年4月17日
        今天上班下雨，不能走路上班，还是在走路是仙人走，三压三俯，晚上回家开胯，练了箕坐等四件套，胯不够开，拉得疼。

云南昆明清阳

2017年4月18日
        今天照例上班仙人走，现在走路上班很轻松，到单位还能出点小汗，下午回家练习其他的动作，加上了开胯，晚上睡觉前做了床上四件套，肚子可以摸到床了。也没前几天那么难受了，还需坚持。

云南昆明清阳

2017年4月19日
        今天还是走路上班仙人走，大早起来就四举三俯三压做了一遍才吃的早点，早上很舒服，下午上班期间做了三俯三压四举，开胯，回家继续练习，主要是开胯和床上四件套，现在肚子已经能摸到床了，也没那么痛苦了。

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2017年4月20日
      今天大早就起来四举三俯三压，然后照例仙人走上班，下班回家听了迈毛，跟着做了做，大腿根部很酸，晚上做了床上四件套，挺好，挺舒服

云南昆明清阳

2017年4月21日
      今天上班没走路，骑共享自行车上班，很快，不过有些重，回家走路仙人走，晚上做了床上四件套，大腿上的筋有些疼。

云南昆明清阳

2017年4月22日
       今天周六休息，睡了个舒服的觉，在家边看电视边练四举三压三俯等运动，还练了开胯，按老师说的把下焦注入能量，还做了四件套，大腿还是有些疼，但是青蛙趴可以摸到床了。