二期---湖南--长沙--鱼儿 健身日记

湖南~鱼儿

德明健身2017.04.04：清明回老家扫墓没有电脑上网写日记，不过健身还是没断滴。做四举，三扩以前只有左手掌心有跳动的感觉，今天右手也出现这种现象了，不知道原因权当是好事吧。今天看老师发的太极的视频，好活而且充满喜庆，真的羡慕老师这种生活态度和状态。

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德明健身2017.04.05：也许是清明回老家扫墓太累，早起下楼只做了仙人走，太累而回家躺床上又睡了半小时才起来去上班。

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德明健身2017.04.06：昨晚不到九点就睡了，早上6点起来开始锻炼，全套下来，还是侧补压和光脚下蹲做不到位，怎么筋会这么紧呢，打算晚上回家抗包

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德明健身2017.04.07今天早上把包带下楼，仙人走后又抗包走，两臂酸。做四举时，感觉两手掌好像气血过不去又能过去的感觉，说不清。10个俯卧撑不标准。侧压还是腰不能直立起来

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德明健身2017.04.09：下午听老师教还阳卧，骑坐。青蛙趴。晚上在床上做了还阳卧和横的90°拉筋，还阳卧自己两大腿还放不平，

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德明健身201704.10：刚又去床上试了，差好远啊，这差距，只能好好做了

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德明健身2017.04.11：早晚各做了全套初级班的动作，四举是两手心又出现很明显跳动感，弓步拉筋明显的大腿根被拉到，以胯为轴仙人走，腘窝疼。

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湖南~鱼儿 发表于 2017-4-11 20:42
德明健身2017.04.11：早晚各做了全套初级班的动作，四举是两手心又出现很明显跳动感，弓步拉筋明显的大腿根 ...

跪趴我是不是没做对呢，大家说的恶心，我是一点也没有。

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德明健身2017.04.12：早上锻炼继续，晚上回家加上四件套，还差好远，最近睡眠又不好了，晚上不到九点就困了，可总是睡，醒来回折腾

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德明健身2017.04.13：今天在群里看到一位东北的大姐做四件套，好羡慕，也不知道我什么时候能做到？都有点心急了。高级斑的锻炼目前看没有初级班的效果那么明显，不懂原因。

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德明健身2017.04.14：今天早起精神很好，带着我的包包下楼锻炼，10分钟仙人走后抗包一起走，不累。所有的动作做下来也不累，看到同学们在群里发的四件套视频，我还差好远，今天特意做了老师教的开胯的动作也不知道对不对，练着吧

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德明健身2017.04.15：周五晚上跪了一跤，把右边大腿正面肌肉拉伤了，没做

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德明健身2017.04.16：右腿还没好，但做了单够双压

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德明健身2017.04.18：这段时间睡眠不好，失眠，好像体内的什么东西浮上来搞得我想睡又睡不好。今天7点出门去相符公园锻炼，空气清新。仙人走20分钟后，交叉三走四举仙人走，因为右大腿拉伤还没好，下蹲和侧压没做，但开胯做了，暂时没啥不良反应。昨晚在家做其坐目前只能最多开到90度，摇脚踝的时候咔咔阿德响。

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德明健身2017.04.19：虽然晚上睡得不是很好，可是强大的生物钟还是在6点把我唤醒。7点出门到公园锻炼，仙人走，三走，四举交叉做了几次，出来太晚了，太阳直射估计不要一个月我就成非洲归来者了。明天还是在自家小区锻炼，起码路树成荫不晒