河南-开心 健身日记

河南-开心

4月10日
午睡时做了二十分钟还阳卧，结果睡去一个小时。如果晚上也是这样就好了，呵呵。
早上仙人走时基本完成所有动作，听着老师和同学昨天唱的歌，也忍不住吼几嗓子，瞬间觉得嗨起来了，人生当如此，放松惬意。所有烦恼一边站去。

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4月11日
又发现一个人少景美的锻炼好去处，可以尽情施展各个动作，可以跟着大家吼两嗓子。
今天又发现，动作越学越多，有点练不过来了。

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4月12.日
早上雾霾重，就在家完成仙人走、三走、举、扩等动作。晚上一个小时的仙人走。
在单位主要是开胯、三府等动作。
今天突然体会到什么是放松、惬意了，所有动作的连贯性也越来越好，健身的时候似乎一切都可以放下，一切都没有身体重要。

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4月13日
今天天气给力，专门的锻炼时间也增加到两个小时，所有动作做了两遍。下午锻炼时出汗吹着风了，晚上头疼背部发紧，看来还是要小心一点，尽量避免受风着凉。
这两天扛包和床上四件套没有做，后续要补上了。

由我

没问题。。。。。。。。。。

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4月14日
昨天受凉引起的头疼，还没有完全好，今天稍微休息一下。只进行了仙人走和四举。

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4月15日
今天出差，上午办完公事，就在出差地进行仙人走。天气闷热，加上感冒还没有完全好，活动量没有太大。出汗多多，汗后又有些怕风，是我感冒后的典型症状。以后还是要多注意，每次着凉都会影响好几天的锻炼。

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4月16日
下了一天的雨，正好给自己个理由休息一下。下午雨停，听着老师的语音，坚持出去走了一会，还是容易出汗，汗后怕风，所以活动量没有太大。其他动作也没有做。给身体一个缓冲吧。

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4月17日
早上进行仙人走的时候，遇到一个熟人在暴走，速度很快，跟他一小段距离后，果断放弃，还是坚持我的仙人走，放松惬意。仙人走同时进行扩、举等动作。

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4月18日
这段时间一直锻炼觉得到了瓶颈期，虽然习惯已经养成，但是做的量稍微大一点就觉得很累，加上最近出差比较多，好像身体总处于疲劳的状态。
今天老师及时解惑，瓶颈期一定要咬着牙渡过 ，锻炼是一辈子的事情，为了身体，为了健康，还是要坚持坚持再坚持。

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4月19日
一天都在开会和火车上，没有锻炼。这次出差似乎体力好一些，没有那么容易疲惫了。虽然情绪还是容易纠结，身体在向好吧。

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4月20日
今天仙人走时间比较长，平举时胳膊特别容易困，看来锻炼一天不能停。
箕坐终于手可以摸到脚了，虽然进步只有一点点，已经可以欣喜不已了。腹式拉筋也找到一些感觉。

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4月21日
今天又有些受凉，乏力。所以没有做太多的锻炼，只是进行一些基础的锻炼。也许是上次着凉一直没有好。
还是要根据自己的身体进行调整。

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4月22日
今天全面恢复锻炼，虽然还是有些昏沉，但是各项动作协调了许多。正压腿的瓶颈期似乎过去了，感觉轻松了许多。

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4月23日
早上仙人走，三走四举三扩三府等动作。
下午主要仙人走。晚上床上四件套。
这两天工作忙且紧张，上腹部里面的筋好像又有些回去了，但是后仰，对拉筋效果很好。