二期-广州-黎云 健身日记

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2017-4-8 高级班开班第十六天
今天休息，早上走了40分钟，中午休息了一会儿，天气闷热，下午没啥活动觉得累，于是到楼下打了一个小时羽毛球，真舒畅。有段时间没打羽毛球了，今天感觉身体特别轻松，关节特灵活，体力也不错，打完还做了10个俯卧撑，又在单杠上吊了几下，简直满血复活，一点不感觉累了。
左肩最近活动不疼，但一受点凉就不舒服。
这三周没地方做箕坐和仰卧起坐，抓狂

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2017-4-9 高级班开班第十七天
白天忙且烦，晚上痛痛快快到公园走了2圈，做了一套功，做完只想撒欢儿跑。

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2017-4-12 高级班开班第十九天
又有一天算错了日期。
昨天心情不好没写日记。
今天总算好点了，上午休息，到公园走了一圈，照老师教的做，发现就算胯再松，也做不到老师那么自在轻松，因为心就没打开。
要改变心性，这段时间的波折也是够让自己反省的。

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2017-4-13 高级班开班第二十天（补）
箕坐右脚背屈时小腿肚比左边酸，也比左边紧。青蛙趴右骶髂关节（之前痛的地方）酸胀。身体右边整体比左边差。
青蛙趴时老有想尿尿的感觉，今晚腹式拉腹也出现这感觉，腹式拉腹今天第一天做，趴不下，得天天练才行。

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2017-4-14 高级班开班第二十一天（补）
今天傍晚在公园练了半天，身体舒服了，最近心情不好，搞得没有了正常生活和作息，郁闷

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2017-4-16 高级班开班第二十三天
昨天今天都在忙赶场，只骑了自行车，都没锻炼，现在又很困，还是先睡觉吧。

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2017-4-17 高级班开班第二十四天
还是上班好，起码作息规律，今天早上走路加锻炼，感觉舒服不少。
今天没做什么特别的，中午莫名其妙右脚掌痛，到下班时痛到几乎无法走路，骑车回家的，晚上好点，走路没问题，但胀痛。难道又是不良情绪导致？

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2017-4-18 高级班开班第二十五天
今天右脚掌还胀痛，而且整个右脚踝也有点不太灵活，走路不影响，想不通为什么。
这段时间虽然休息不好，情绪不佳，发现精神还不错，没有整天乏力或昏昏欲睡的情况。

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一转眼就到了高级班结束的日子了，这段时间心情不好，尤其后半期都没好好练，怀念初级班的那一个月，身心俱健，可以说打了个好基础，这个月基本没有进步，感觉真对不起我的高级班。
可以想象，如果不是跟着老师学习和健身，这段时间一定病倒了。通过这件事也提醒自己，遇到问题该如何调整适应，让自己活的轻松些。
烦躁郁闷日子从前天开始终于画上了句号，现在恢复正常生活了，有场地锻炼，也有心情享受我们德明健康生活，遗留下来的烂摊子慢慢处理吧。
感恩亲爱的大千老师，跟着您，才知道如何不虚度光阴。

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2017-4-26
今天很开心成为了生活会员群的一员，终于和一期的小伙伴们汇合了！
从今天开始生活又恢复了正常状态，上午上班不忙，可以动动腿脚胳膊，下午忙，没能听老师现场讲解史记，晚上边锻练边补课。
对于史记的第一段，感觉相对简单，尚可理解，期待接下来能听到老师讲解自己不懂的，哇！到时就是一个知识渊博的人了。
女儿听到神农氏三个字，问我，“你在听什么“？”大千老师讲史记啊“！”我也想听“，”好啊！赶快背书，通过就可以听了“

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2017-6-2 5月健身月总结
到了第三次写月总结的时候了，没想到会是在西藏林芝。
西藏对我来说一直是个神秘且有点令人向往的地方，总觉得此生应该来一趟，没想到会在这个时候以这种方式来了。三个月，应该会把能去的地方都走走吧！人生真是有很多的意想不到。
来到林芝近二周，前几天都在下乡奔波，安排食宿，一周时间终于安顿下来。
来的第四天稍空闲，终于有时间做做咱的健身操了，没想到第二天头晕乏力，不确定是高反还是受凉，喝了红糖水休息了一天啥事都没了。接下来的几天运动稍快会感觉胸闷，所以没有接着锻炼，只是做做下肢运动，压压腿开开胯。
来到的第十天感觉已经完全适应这个环境了，吃喝拉撒睡都已处于正常状态，开始健身三天，精力很好。许久没好好活动的身体感觉像缩成了一团，这几天终于开始往开抻了，松动的关节、肌肉筋脉酸爽又舒服。
林芝这个地方植被充足，没有风沙，空气清新，水质很好，适逢雨季也不干燥，如果不是海拔稍高（2900米），应该是一个很适合人居住的一个地方，跟想象当中荒凉的西藏完全不能联系到一起。湛蓝的天空，抬眼四周围绕的都是挺拔的雪山（此时只有山顶仍有少许积雪），满山都是深绿，一来到这就喜欢上了，三个月似乎不觉得那么长了。
来之前的二十多天因为家里有病人，操劳有点过度，没待修整就出发到高原，本有点担心身体吃不消。同行的其他三位同事，有年长的也有比我年轻的，吸的氧吃的药都比我多，只有我既没吸氧也没吃药，虽然看上去我并不是最强壮的，但我的反应最少最轻，心里偷着乐呢，如果没有大千健身，估计都不敢来呢。
现在，工作生活都已步入正轨，工作不太忙，正好把落下了史记补上来（今天上午已经开始了），跟着老师学学英语，其他空闲时间看老师讲的中医讲义，健身当然是少不了的，这么一来，三个月会过的非常充实啊！而且好像很不够用啊。
希望日后回望这三个月会是人生中美好的一段记忆。
感谢老师让我的生活变得这么健康充实。

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2017-6-4
今早终于完整做了一套操，然后开始通天臂，举了至少有25分钟，很快就全身热出汗，累了把手放头上休息，左肩稍酸，做完来三扩，肩膀开始酸困，但很快就舒服了。到下午抬胳膊肩膀很酸，尤其左胳膊。
最近才又开始天天活动，只要没事就压腿开胯，兩胯一直处于酸的状态。

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2017-6-7
练通天臂同时做泰迪式，左右扭胯，胯酸，练完通天臂三扩和压腿都很轻松，感觉胯很松快，左肩比右肩累，全身发热。
单脚通天臂只能坚持一小会儿，泰迪式摇一会儿就不会摇了，也有点不够气，床上骑马式感觉比较轻松，不知道是不是弹簧床的缘故。
高原地区走的快，活动稍微剧烈点还是有点气不够，不过做老师教的这些动作没问题。发现有个单位院子里有单杠，一直想进去吊一吊，大门总是关着进不去，最近也没做仰卧起坐和俯卧撑。

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6月份月总结
回望一个月很快就过去了，习惯了，下乡的日子过的还是挺快的，不像刚来，有点度日如年的感觉。
进入六月，渐渐习惯了此地的生活，开始手头的工作。因为是一个团体出动，难免要随大流，一起吃饭，还要一起陪喝茶聊天，持续了一周以后觉得不能再这么浪费时间了，晚上自己解决晚餐，这里近九点才天黑，所以吃完饭有足够的时间做自己想做的事情，否则吃完饭就是睡觉了。
一直想找一个锻炼场所，发现有个单位的院子里有单杠，总想进去吊一吊，但总是大门紧闭，某天终于看到门开了，进去刚吊上去就被保安赶了出来，我们这里只对内部人员，好吧，在这维稳重地还是不要想的太美。功夫不负有心人，一个周末闲逛，竟然发现住地附近的公园里有一应俱全的健身器材，看见双杠忍不住试了一下，比俺肩膀还高啊！竟然撑上去了，觉得自己真牛啊！单杠够不着，搬块石头垫着，搬了几天之后尝试跳抓，竟然又成功了！哈哈！觉得自己现在就是个女汉子啊！
这段时间终于找到了自己的节奏，工作可以不紧不慢的完成，拉下的史记和英语全都补上来了，还看了不少老师讲的中医讲稿。关键是找到了健身场所，可以系统的锻炼了。此前近三个月锻炼时断时续，功夫退步不少，尤其床上四件套做的少，青蛙趴简直趴不下，箕坐也比之前差。
六月份前半个月每天早晚锻炼两次，每次来回走都是通天臂，高抬压腿和仰卧起坐进步明显，现在又可以做30个仰卧起坐了。后半个月几乎天天下雨，都出不去，只能在宿舍压压腿，摇胯，做做污大招，几天没能吊吊单杠就觉得难受了。
明天要去下乡，规律的锻炼又要打乱了，视频还没拍呢，急啊！

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2017-7月月总结
经过一个多月的认真锻炼，把4,5两个月落下的功夫不仅补回来了，还很有进步。
6月初打了几次网球，可能用力有点猛，过后右肩开始疼，三扩的时候疼的更明显，没有理会，坚持做，比以前做的更多。想起初级班刚开始平扩斜上扩时右肩就有牵扯不适感，看来打网球把病灶给牵出来了，经过这段时间的锻炼，疼痛已经基本消失了。
高抬压腿可以抬的更高了，右腿一直比左腿差，这段时间想挑战一下极限，压腿的时候会稍微用些力，时间也略久些，可以明显感觉到两侧和双腿后面有拉抻感，也感觉到右腿的筋脉比左边紧，都不知道什么时候开始做三俯和高抬腿时出现右边屁股尖疼，赶老鼠出洞中，痛并快乐着
6月初经常觉得小腹发凉，胀，不敢吃水果，那段时间要经常喝姜糖水才不胀，最近发现想吃水果，并且吃了没有腹胀，小肚子摸上去暖暖的
床上四件套终于回到以前的水平了。
每天走路锻炼摇胯都不忘通天臂，单杠双杠仰卧起坐俯卧撑样样不落，自己都觉得自己很牛啊！