二期-广州-灿锋 健身日志

致远

     2017年4月9日
     下午午睡着被小伙伴拉到雕塑公园一起锻炼。
     期间，安姐还教了我们仙人跑，骑龙步等新的锻炼方式，发现我以前青蛙趴一直做错了，做成了青蛙坐，尴尬。
     最近一直觉得小腹凉飕飕的，还有点绞痛，放屁后缓解，已经几天时间了。
     继续做青蛙趴和拉筋。

致远

    2017年4月10日
    下午放学后去操场跑步，练习刚学的仙人跑，感觉动作还是有点僵硬，手脚不是很协调，看来还是要多练练。
    晚上回宿舍青蛙趴，一开始也不干趴太低，但是还是觉得两腿内侧撕裂般的痛。接着做还阳卧，一开始没什么感觉，也就放着，到后面开始觉得酸痛了，想要动一动脚都不行，痛，只得一点点地挪。
   

致远

    2017年4月11日
    昨晚做完青蛙趴和还阳卧，早上起来小腹很痛，放屁后缓解，有点拉扯痛，应该是肝经在作祟。
    外面有点小雨，没有出去。
    晚上在宿舍继续青蛙趴，还阳卧，，，

致远

    2017年4月12日
    白天课多，晚上在宿舍压压腿，松松筋，喝了德明药粉，感觉头晕得很，就去睡觉了。当然，睡觉之前还是做做还阳卧。

致远

    2017年4月13日
    早上起床，感觉肚子凉凉的，好像有一股凉气，上了厕所后缓解。
    晚上在宿舍，一边看《人民的名义》，一边运动，3集两个小时的时间，把整个运动项目做了个遍。虽然站了两个小时，但感觉不累，现在拉筋的时候感觉双腿内侧筋酸痛得很，其它没什么明显不适。

致远

    2017年4月14日
    今晚拉筋结束。
    昨晚做俯卧撑做得多了，今天两臂酸痛，连做三扩都能感觉到明显的酸痛。
    做青蛙趴时候开始放屁了，没有之前撕裂感那么辛苦，能坚持的时间也更长了。
   

致远

    2017年4月15日
    今天一大早起床就去参加同学的毕业照拍摄，一整天走下来，玩下来。好累

致远

    2017年4月16日
    签到

致远

    2017年4月17日
    下午放学去操场仙人跑，感觉姿势有点奇怪。跑着跑着，胸口像压着石头一样，很重，很闷，想吐，挺难受。换成普通跑步不适的感觉就会消失。
    跑完就在旁边栏杆拉筋，争取早日把筋拉开。
    晚上在宿舍还阳卧。

致远

    2017年4月18日
    下午跟同学打了两个小时羽毛球，打得比较激烈，到最后累到都走不动了。
    回宿舍，躺在床上还阳卧。

致远

    2017年4月19日
    上了一天的课，下午放学之后想去跑步下去了雨，只得作罢。
    晚上上完课之后在宿舍拉筋。

致远

    2017年4月20日
    下午雨后去操场跑步，尝试了仙人跑，骑龙跑等。
    感觉能够拉到俩个腿内侧的筋。

致远

    2017年4月21日
    今天又去参加了同学的毕业照拍摄，这学期是毕业季。一整天走下来，很累。

致远

    2017年4月22日
    最近没什么整块的时间去锻炼，感觉运动锻炼时间还不如初级班的时候多呢，时间上安排的不是很合理，应该想想重新规划一下时间。
    白天出去走走，松松筋骨，仙人走，仙人跑，开开跨。这段时间感觉身体进步不大，好像有点倒退的感觉。
    今天惊喜的发现自己长了小太阳，比以前长了一些。
    锻炼有功，应该坚持。

致远

    2017年4月23日
    广州的天气变化得有点快，今天穿的比较少，被风吹着有点发冷，感觉到整个人都不在状态。