<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5090" id="thread_subject">东北组二期：辽宁－悟能

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发表于 2017-4-12 22:53:02 来自手机 |只看该作者

4月10日
胯拉的很痛可能是肉粘连了，欠帐太久慢慢还吧

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47^#

发表于 2017-4-12 22:54:33 来自手机 |只看该作者

4月11日
还阳卧挺好，比青蛙趴容易一些，贵在平常。

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48^#

发表于 2017-4-20 20:54:56 来自手机 |只看该作者

4月12日
用大半的时间锻炼腿部，走开了，走活了以后稍微在活动一下上身就能起到事半功倍的效果。

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49^#

发表于 2017-4-20 20:55:57 来自手机 |只看该作者

4月13日
打卡了工作一天了，太累休息了。

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发表于 2017-4-20 20:57:32 来自手机 |只看该作者

4月13日
这几天健身后像翻病似的，很累很累就是不想动，……

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51^#

发表于 2017-4-20 20:59:41 来自手机 |只看该作者

4月14日
还是以走为主，走开后，着重练习咬胯，越练越疼，但是感觉还是往好的方向发展。

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发表于 2017-4-20 21:01:40 来自手机 |只看该作者

4月15日
卖了15斤玉米，做成箱包，试了试还是很棒的。特别对腰部的力量很有帮助。

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发表于 2017-4-20 21:04:59 来自手机 |只看该作者

4月16日
很喜欢到大学的校园里去健身，学生的生机劲处使自己自然而然地在放松的状态下完成各种动作。
年轻真好，加油啊！

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54^#

发表于 2017-4-20 21:07:59 来自手机 |只看该作者

4月17日
最近感觉腰腿的力量有所强壮，腿为根，以锻炼下盘为基础，走累了，也就到量了，再来活动去他会更好一些。

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发表于 2017-4-20 21:17:06 来自手机 |只看该作者

4月18日
晚上健身心神更集中，三走的同时会自然地将白天的事情在脑海中过一遍，思绪万千在此时也归于平静，将德明健身伴随一生。

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56^#

发表于 2017-4-24 23:28:44 来自手机 |只看该作者

4月19日
刚开始侧部走和倒退走，胯和腰有疼痛感，经过一个月的坚持健身，已经不痛了。
而且有个奇怪的现象，由于每天做的动作很慢，所以并不感觉累，但是睡眠质量很多。这可能就是贵在平常的道理吧！

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57^#

发表于 2017-4-24 23:30:22 来自手机 |只看该作者

4月20日
报道打卡，工作很晚休息了。

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58^#

发表于 2017-4-24 23:32:46 来自手机 |只看该作者

4月21日
23日准备去桂林旅游，准备了很久。

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59^#

发表于 2017-4-24 23:35:10 来自手机 |只看该作者

4月22日
因为要采购很多东西，走了很多的路，心里有事，健身的效果也不是很好。

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60^#

发表于 2017-4-24 23:37:18 来自手机 |只看该作者

4月23日
经过很充分的准备，终于到了桂林。早晚坚持溜腿。