玲悦的健身日记

玲悦

4.11
今天早早醒来了。一路仙人走去公园锻炼，仙人走其实总是感觉不太好掌握，反正我就上身直中，想着百会穴和会阴尽量一条直线，胸口是没有开始这么闷了，接着做了全套，马步压还挺累，感觉不仅抻拉，而且练腿的力量，比以前灵活多了。

玲悦

4.12
今天早上上班仙人走加三走、四举，感觉很轻松。回家后做了俯卧撑，有几天没做了感觉力不从心，坚持每天都做吧。

玲悦

4.13
今天事情很多，没时间锻炼了，明天补上吧。

玲悦

4.14
周末呀周末快点来吧，这两天事情怎么这么多了。忙里偷闲做了一会三走和四举，还有侧步走，锻炼必须每天坚持，不管多忙都得抽时间来锻炼身体哦。身体是革命的本钱了。

玲悦

4.15
今天周末了睡了懒觉，起来带孩子去公园玩了。边看孩子玩，自己做了三走，四举，三扩，压腿，瞬间走路起来都轻松了很多，

玲悦

4.16
今天早起锻炼了一会，周日商场活动一出去就是一天回家有点累了，还是坚持做了5个俯卧撑，仰卧起坐。

玲悦

4.17
新的一周开始了，还在回味周末的轻松时光，早早起来去公园仙人走，三举，四扩做了一遍动作，浑身轻松的去上班。

玲悦

4.18
早晨起来仙人走10分钟，然后俯卧撑6个，走路上班的时候感觉双腿特别轻松。中午下班的时候下雨了，在公司做完基础项目，今天第一次四举的时候就感到双手酥麻的感觉。

玲悦

4.19
这两天不知道怎么了，总感觉累，不想动晃，早起坚持做到三扩，下午在公司继续练习到三压，感觉没劲。四件套睡前做。

玲悦

4.20
今天天气不错，早早起来专门的锻炼时间也增加到两个小时，所有动作做了两遍。下午锻炼时出汗吹着风了，晚上头疼背部发紧，看来还是要小心一点，尽量避免受风着凉。

玲悦

4.21
这段时间一直锻炼觉得到了瓶颈期，虽然习惯已经养成，但是做的量稍微大一点就觉得很累，加上最近事情比较多，好像身体总处于疲劳的状态。

玲悦

4.22
今天早上仙人走时基本完成所有动作，午睡时睡不着了起来做了二十分钟还阳卧，结果睡去一个小时。如果晚上也是这样就好了。这几天锻炼时间太久了，感觉很累，是不是锻炼过度呢》？

玲悦

4.23
今天早起走了十几分钟的仙人走外加四举，三走，感冒后体力有所下降，各种运动分段来做吧，欲速则不达，看来做什么都要静下心来，不要着急。

玲悦

4.24
今天天气不错，以前仙人走大腿根会响，现在响的次数少了，仙人走还是打嗝，尤其做弓步压的时候，打嗝好厉害，估计现在是做到位了才有这些反应，又做了扛包，还是高举的时候左边胳膊不行坚持不下去，只做了20个，右边胳膊还能坚持。

玲悦

4.25
今天大早上就开始忙起来了，还好中午有时间了抓紧锻炼，仙人走，高抬腿，弓步压，侧步压。四举今天每个动作都是100步，一平一上最后一个做的胳膊好酸，锻炼完又忙了一下午，很晚回家就睡了。